歡迎來到逍遙右腦記憶網(wǎng)-免費提供各種記憶力訓(xùn)練學(xué)習(xí)方法!

潛能釋放練習(xí)

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 潛能開發(fā) 來源: 逍遙右腦記憶

       一、每一個人的真正的自我都是有磁性的,對別人具有強大的影響力、感染力。通常說某個人“個性很有魅力”,其實是指他沒有壓抑自我的創(chuàng)造性和具有表現(xiàn)自己的勇氣。“不良個性”也可稱為“被壓抑個性”,是對個人潛能的一種壓抑,其特征是不能表現(xiàn)內(nèi)在的創(chuàng)造自我,因而顯得停止、退縮、禁錮、束縛。受壓抑的個性,約束真正的自我表現(xiàn),使自己總有理由拒絕表現(xiàn)自己、害怕正視自己,把真正的自我緊鎖在內(nèi)心深處,并大量地消耗著心理能量。身體終日處于疲憊不堪的狀態(tài),思維幾乎陷于停頓境地。壓抑的狀態(tài)很多:羞怯、靦腆、敵意、過度的罪惡感、失眠、神經(jīng)過敏、脾氣暴躁、無法與別人相處等。
  正如前面所述,每個人自身都蘊藏著無限的潛能,只是未被激發(fā)或受到壓抑。如果對否定或批評反應(yīng)過了頭,則可能偏離正軌,使前進受阻。如果你見了生人就害羞,如果你懼怕新的陌生的環(huán)境,如果你經(jīng)常覺得不適應(yīng)和擔(dān)憂、焦慮和神經(jīng)過敏,如果你感到緊張、有自我意識感,如果你有類似面部抽搐、不必要的眨眼、顫抖、難以入眠等"緊張癥狀",如果你畏縮不前、甘居下游,那么,說明你受到的壓抑太重,你對事情過于謹慎和"考慮"的太多,限制了個性的發(fā)揮和表現(xiàn)。
  假如你是由于潛能受到壓抑而遭到不幸和失敗,就必須有意識地練習(xí)解除抑制的方法,讓生活中的你不那么拘謹,不那么擔(dān)心,不那么過于認真。學(xué)會在思考之前講話,戒除行動之前"過于仔細"的思考。
  那么,究竟該怎樣釋放潛能呢?
 [    post] 一、釋放潛能--你想做什么就做什么  (1)不要事先考慮你想要說些什么,張開嘴巴說出來就行。
  (2)不要做計劃(不要考慮明天),不要有行動前考慮。
  “行動-在行動中糾正你的行為”。這個模式看來有些偏頗,但事實上它符合機制開動的原則,一枚魚雷絕不事先行動-朝目標(biāo)進攻-然后糾正行進過程中可能產(chǎn)生的一切偏差。
 。3)停止批評自己
  潛能受壓抑的人經(jīng)常沉溺在自我的批評中,不管作出多么簡單的舉動,事后他都會對自己說:我“真不應(yīng)該這樣做!”在鼓足勇氣說完一句話之后,他立刻對自己說:“也許我不應(yīng)該這么說,也許別人會有錯誤的理解。”心理學(xué)家奉勸每一位受壓抑的人再也不要這樣折磨自己,因為有意識的自我批評、自我分析和反省雖然也是必然的,但是作為一種經(jīng)常不斷的、每日每時都進行的自我猜測或者對過去行為的無休止的分析,最終只能導(dǎo)致你行動的失敗。要注意這一類的自我批評和自我責(zé)備,要使他們立即停止下來。
  二、釋放潛能--循序式肌肉放松方法  這里介紹的一種有效循序式肌肉放松法,來釋放被壓抑的個性潛能。
  初步的肌肉放松運動并不難學(xué),跟著下列的要點練習(xí)大約一星期,就可以掌握到放松的要決。
  (1)安排30分鐘時間
 。2)安排一個寧靜而最好是黑暗的房間,內(nèi)有一張舒適的床或沙發(fā)。
 。3)穿著寬松的衣服(如睡衣),或?qū)⒆约旱木o身衣褲解松,然后睡或躺在床或沙發(fā)上。
 。4)深呼吸3下,每一次吸氣之后,盡可能忍氣不呼出,并全身緊張,然后握緊拳頭,這一過程是讓你體會到緊張的感覺。在每一次忍受不住時,再將氣緩緩呼出,盡管能導(dǎo)引自己有"如釋重負"之感,這一過程是讓你體會到松弛的感覺。
 。5)盡量感受緊張的不適感覺與松弛的舒適感的強烈對比,兩手松弛的妙處。
 。6)按身體部位逐一發(fā)布“松弛的自我催眠命令”。這些部位依次是手指及手掌、前臂、手臂、頭皮、前額、眼、耳、口、鼻、下顎、頸、脖、背、前胸、后腰、肚、臀、恥骨以及生殖器、大腿、膝、小腿、腳及腳趾。你依照這些部位的秩序,發(fā)布以下的指令:放松松弛,我現(xiàn)在感到非常舒暢。我(部位)現(xiàn)在是非常的松弛,我明顯感覺這部位有一種沉重而舒服的感覺。
  (7)在向自己發(fā)布的這些命令的同時,你要盡量體驗全身松弛的感受。
 。8)當(dāng)完成手指到腳趾的松弛的過程,想象一股暖流,由頭頂緩緩地流下你的脖子、胸、肚、腿、以及腳尖。這暖流帶來的舒適感,大大地加深全身的松弛程度。
 。9)靜靜地躺在床上或沙發(fā)上,盡情享受這難得的松弛,體會這狀態(tài)的美好。
  除了第9步?jīng)]有時間限制外,前面由手至腳整個逐步放松的過程需大約6至7分鐘。如果你在不到6分鐘的時間內(nèi)完成,那說明你還未能達到松弛狀態(tài)。
  要點:(1)假如(1)和(2)的環(huán)境不許可,你應(yīng)該彈性變通一下。
 。2)保證在這段時間內(nèi)沒有外界騷擾。
  (3)在(1)中之所以安排半小時的時間去做一個7分鐘左右的程序,是為了保證你不為時間所限而盡量放松。有一位工程師堅持練習(xí)此放松術(shù),糾正了嚴重的語言缺陷,其邏輯思維和工作才干也獲得驚人的發(fā)展,他溫順待人的態(tài)度和冷靜的處世方法,也得到周圍人的贊賞。
  三、釋放潛能--不斷進行積極的自我暗示  暗示會產(chǎn)生強烈的心理優(yōu)勢,并引導(dǎo)潛在的動機產(chǎn)生行為。積極的帶有成功意識的暗示會讓你較少利用毅志力,在自發(fā)心理中實現(xiàn)自己的目標(biāo)。
  在學(xué)習(xí)自我暗示時,要牢記5個原則:
  1、簡捷
  你默念的句子要簡單有力。例如:“我越來越富有。”“我掙了越來越多的錢”等等。
  2、積極
  這一點極為重要,如果你說:“我不要挨窮”,雖未言“窮”,但這種消極的語言會將“挨窮”的觀念印在你的潛意識里。因此,你要正面地說“我越來越富有。”
  3、信念
  你的句子要有"可行性,以避免與心理產(chǎn)生矛盾與抗拒。如果你覺得“我會在今年內(nèi)掙到100萬”是不太可能的話,選擇一個您能夠接受的數(shù)目。例如:“我一年內(nèi)會賺到50萬或30萬。”
  4、想象
  默誦或朗誦自己定下的語句時,要在腦海里清晰地形成意想。
  5、感情
  想象自己健康,你要有渾身是勁的感覺;想象自己成功,你要有豐富達到人生的感受。成功學(xué)之父拿破侖。希爾博士也指出"當(dāng)你朗誦(或默誦)你的套句時要把感情貫注進去,否則光嘴里念是不會有結(jié)果的,你的潛意識是依靠思想和感受的協(xié)調(diào)去動作的。


本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/qianneng/kaifa/1425.html

相關(guān)閱讀:《全腦超能全書之創(chuàng)造力》重點筆記一
潛能秘密知多少
潛能開發(fā) 成就夢想
人腦潛能是如何被浪費掉的
潛能開發(fā)的第十定律——工具律