◎ 催眠基礎練習：
放慢談話速度，以平凡說話速率的1/3說話。
在一些步驟開始前，做點表現(xiàn)轉變的暗示(例如，先深呼吸，然后放松手或手臂..)。
先映現(xiàn)此人，然后以調整自己生理語匯的方式來領導對方進入無私狀態(tài)。
善用所有的知覺教訓體系，在開始的時候，由起碼量的解讀線索顯示，特殊去強調對方的畸形知覺，然后才逐步導向，對方較少去注意到知覺現(xiàn)象。
◎ 獨特發(fā)明催眠實相練習：(兩人一組，共20分鐘)
此練習的目標是讓你開端去休會如何進入催眠的幌惚狀況，同時也練習你的音調及節(jié)奏。
兩人背靠背地坐著。
進步入自己體內并感想本人的內在狀態(tài)，而后以符合對方的呼吸節(jié)奏，來樹立聯(lián)結。
一面拍板一面說?“當初我曉得我看到…”(你在四處所看到的)
一面點頭一面說?“現(xiàn)在我知道我聽到…”(你真正聽到的)
一面搖頭一面說?“現(xiàn)在我知道我感覺…”(你真正感覺的)
開始去發(fā)明的視、聽、觸，以共同創(chuàng)造催眠實相，與你的搭檔堅持和諧地調換那些用詞，共四次，然后閉上眼睛，當有懷疑時，就再回到根本面，即先把注意力收回體內，然后再提出來并持續(xù)。催眠地談話，就是你聲音的振蕩，與你身體的旋律協(xié)調時。
兩人相互交流心得。
◎ 減壓法練習：
留神你每一下的呼吸�，F(xiàn)在，深呼吸一下，呼氣的時候把所有壓力開釋…同時開始放松。
開始注意你的身材變得愈來愈放松的感覺。每當你呼…氣的時候釋放所有身體上及心靈上的壓力，允許它們分開，容許它們遠去。
現(xiàn)在，放松雙腳的肌肉，放松你的雙手，放松膊頭的肌肉。 現(xiàn)在放松你的前額，放松眉心，放松眼簾，放松面部肌肉。
現(xiàn)在，你想像去到一個很鎮(zhèn)靜，很舒服的處所，可以是一個沙灘，一個森林，一個平原或者可以是其余地方。
想像你正在這里，同時享受舒暢的感覺。用些小時光觀賞一下這里漂亮的風景；睛朗的天空、俏麗的鮮花、任何你所看見的，聽一下你聞聲的美好的聲音；水聲、和風的聲音、雀仔的聲音，想像大風吹在你臉頰上面，感觸一下皮膚上面暖和的陽光,神經(jīng)語言學。甚至你能夠聞一下空氣中清爽的滋味。所有都令你感到到很舒服，很安靜，很放松。
現(xiàn)在，你可以舒服地坐下或者躺在這個特別的地方。望上去，你看見藍天、白云。你進入愈來愈深層的放松狀態(tài)，你心坎覺得平靜，你被保險、自由的感覺擁抱………。
當你享受完之后，你可以緩緩返回來，翻開雙眼，享受美妙的感覺。
◎ 自律練習法練習：
自律訓練法是于1932年，由一位德國精力醫(yī)學家休爾茨所確立。并以歐洲和日本為核心，廣布于全世界的身心松弛法。其本來設破的目的，是作為身心病癥的醫(yī)治法，現(xiàn)在卻因演化為“弛緩身心壓力”跟“開發(fā)潛能”的方式，而廣為眾人所注視。
◇ 自律訓練法，共分七個階段：
基礎階段? 安靜練習 — 心境穩(wěn)固。
第一階段? 重感練習 — 四肢繁重。
第二階段? 溫感練習 — 四肢溫熱。
第三階段? 心臟調劑練習 — 心臟天然寧靜 — 而作法則的博動。
第四階段? 呼吸調整練習 — 做作高興地呼吸。
第五階段? 丹田溫感練習 — 丹田溫熱。
第六階段? 額頭涼感練習 — 額頭?涼。
本法的前三階段最為主要。只要四肢溫熱感有了，不管強度為何,當你是第五類型人時，皆堪稱上路了。只要再連續(xù)下去，各階段現(xiàn)象很快就可呈現(xiàn)，預期的播種就近了。
通常全部學習日數(shù)，約為2~3個月,第八類型的工作形態(tài)。而基本到第二階段，只有2~3周就很牢固了。如要加速功效，除了勤加練習外，可加上設錨(Anchoring)的方法，以加速累積的提高與結果。
即每次訓練完，皆以左手前三指，捏在一起以貯存方才的訓練成果。并為下次練習啟動支用。此為＜三指法＞
勝利時的景象與好處?
只要兩眼一閉，三指一掐，身心就進入極度放松的狀態(tài)。只要很短5~10分鐘，就可有很深的休息后果，身心的壓力與疲乏一網(wǎng)打盡。甚至,六號疑惑型人在企業(yè)中的領導特質，創(chuàng)意與靈感油然而升。所有有良多超才能的修行者，皆以此狀態(tài)為修行的必要進程。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/nlp/27242.html
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