無論何時，不管是面臨競爭也好，考試也好，演講也好，挑戰(zhàn)也好，如果你想要喚起這種特殊狀態(tài)，你只需簡單地對自己說：“四肢沉重，溫暖；心臟和呼吸平靜、沉穩(wěn)；胃部溫暖，前額發(fā)涼，身心平靜。”你就不會受任何壓力影響。 
第二階段自律神經(jīng)訓練法訓練 
　　“超級學習法”自律神經(jīng)訓練法訓練的第二階段涉及６個意念和想象式訓練，但關(guān)鍵之處只有一個——如何用氣。第二階段的訓練是從更深層次開發(fā)你的能力與力量，幫助你達到強大的合一氣功態(tài)。讓我們從沉入地球引力開始。 
　　第一步——感覺重心 
　　坐在椅子上或盤腿坐在床上，背部挺直，面向前方，鼻臍一線，意守丹田（臍下一寸處）。想象一下你正在騎自行車，要停下來仍要保持平衡。感受一下為了平衡你必須與其保持一致的那個中心點。然后讓知覺再回到你坐著的狀態(tài)，集中意念在臍下一寸處一會兒。如果需要，可以把一根手指放在丹田處，以集中注意力。 
　　現(xiàn)在，體會你處于宇宙中心的位置，每次一半地減少宇宙的圈層，一半，一半，一半，將其帶入你的中心點。持續(xù)注意它，每次減少一半，無限做下去，讓你的知覺落入這一點。持續(xù)保持天人合一感和宇宙中心感一段時間，不管你在哪里，你的重心始終是宇宙無限圈層的中心。 
　　第二步——完全放松 　　用你喜愛的方式完全放松，或做如下練習： 
　　坐下，雙臂自然垂于體側(cè)，盡可能地晃動雙手，以使整個身體晃動。 
　　做此動作時仍須意守丹田，然后停下，保持安靜。與重心融在一起的放松會把你帶入一種力量式放松中。 
　　第三步——引力再生 
　　使你的身體每一部位的重量都落在椅子或床上，讓地球引力來放松你的身體。感覺你的雙肩、雙臂、雙腿、背部及臀部的重量全都由椅子或床在很舒服地支撐著，完全支撐著，而你不用支撐體重了。丟下你的重量，你感到輕了，生根了，完全放松和平靜了。 
　　第四步——雙手充氣 
　　讓生命之能在全身流動并從手部擴展，然后順臂而下，由手及指尖流向無限的空間。讓新氣能人宇宙灌入，給你的身心重新充電，平衡并提供能量。如果你的身體有地方感到酸痛或不舒服，將“充氣”的雙手放在上面。將此狀態(tài)保持一會兒，再做幾個深呼吸，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體，你會感到能量充沛、精神煥發(fā)。 
　　第二階段的再生訓練會將你的精神、宇宙、動能和氣能合而為一。一旦你能迅速而輕松進入這種合一的狀態(tài)，就可以在任何地方進行這種練習。當你能夠在神意和諧的基礎(chǔ)上運動時，就能夠調(diào)動更多的能量來應(yīng)付各種局面，不管是面臨面試、考試、商業(yè)談判還是其它挑戰(zhàn)，你都能應(yīng)付自如�！　� 
自律神經(jīng)訓練法訓練的法門 
　　一字一句地重復(fù)各個步驟的程序，同時要全心全意地想象、意會和感覺。沉重感和溫暖感也許會使你感到疲倦，如果你很容易入睡，就嘗試一下坐姿練習。 
　　不要跳過任何一段，逐步遞進，睜開雙眼四處轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，伸伸腰，彎曲肌肉，體驗釋放各種壓力有關(guān)的毛病的感覺。 
一點補充技巧： 
○如要加速成效 
除了勤加練習外，可加上設(shè)錨(Anchoring)的方式，以加速累積的進步與成果。 即每次練習完，皆以左手前三指，捏在一起以儲存剛才的練習成果。并為下次練習激活之用。此為 。 
○成功時的現(xiàn)象與利益 
只要兩眼一閉，三指一掐，身心就進入極度放松的狀態(tài)。只要很短五~十分鐘，就可有很深的休息效果，身心的壓力與疲憊一掃而空。甚至，創(chuàng)意與靈感油然而生。所以有很多超能力的修行者，皆以此狀態(tài)為修行的必要過程 
 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/nlp/1832.html

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