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記憶的三項要素(注意、想象、觀察)訓練方法

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 記憶力訓練方法 來源: 逍遙右腦記憶

 

注意力訓練
在桌上擺三四件小物品,如瓶子、紙盒、鋼筆、書等,對每件物品進行追蹤,思考各種兩分鐘,即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關內(nèi)容。例如思考瓶子時,想到各種各樣的瓶子,想到各種瓶子的用途,想到瓶子時,想到各種各樣的制造,造玻璃的礦石來源等。這時,控制自己不想別的物品。兩分鐘后,立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時,較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移,但如果每天練習10分鐘,兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。

訓練2

盯住一張畫,然后閉上眼睛,回憶畫面內(nèi)容,盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設;貞浐蟊犻_眼睛再看一下原畫,如不完整,再重新回憶一遍。這個訓練既可培養(yǎng)注意力集中,也可提高注意更廣范圍的能力。
  在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮(zhèn),也能提高觀察時集中注意的能力。

訓練6

準備一張白紙,用7分鐘時間,寫完1—300這一系列數(shù)字。測驗前先練習一下,感到書寫流利,很有把握后就開始。注意掌握時間,越接近緯度會越慢,稍放慢就會寫不完。一般寫199時每個數(shù)不到一秒鐘,后面的三位數(shù)字書寫每個要超過一秒鐘,另外換行書寫也需花時間。要求在四百二十秒鐘內(nèi)準確寫完300個數(shù)字。

訓練11

準備一塊表。用眼睛盯住秒針,并隨秒針移動,一直看秒針走完三圈,也就是三四分鐘。這期間不要被其他事情打斷,也不要因為想其他的事情而破壞注意

訓練12

從20開始,每隔兩個數(shù)到0。如209、204、201、198、195------如果中途錯了必須從頭開始重數(shù)。注意力不夠集中的人,經(jīng)常做這練習非常有好處。

想象力訓練
訓練2

拿一張紙,寫上一個自己感興趣、比較了解、積累了較多知識的題目。例如:物理、日本、紐約、華盛頓、英國等。然后,在想象時盡量把知道的、有關這個題目的知識都寫在紙上。例如,寫日本:可以寫日本的歷史、現(xiàn)狀、戰(zhàn)爭、地形、氣候、經(jīng)濟、政治、風俗習慣等。寫英國:可以寫英國的興起和滅亡的原因、文化成就、著名人物、農(nóng)民起義等等。

訓練3

做自由想象力訓練。要求是從一個詞中聯(lián)想出10種事物,然后把這10個事物連貫起來。例如:由“兒童”一詞可想出:風箏、法國電影、山口百惠、鞋、商店、集郵、革命、老房東、核桃10個事物。連貫起來的10個事物是:兒童都喜歡玩風箏;由風箏,想象到電影《風箏》,由電影,想到日本電影演員山口百惠的演技真好,她的鞋總是很漂亮;由鞋想到自己的鞋帶斷了,需要到商店買了一雙新的;由商品,想到在商店工作的杰克喜歡集郵;由集郵,想到杰克現(xiàn)在存有許多“革命”期間的郵票;由“革命”,想到自己在“革命”期間下鄉(xiāng)時的老房東來了;還帶來了許多土產(chǎn),其中有自己喜歡吃的核桃等------

請繼續(xù)用物理、足球、火箭、馬4個詞進行自由想象。

訓練4

請用兩分鐘時間,將下面10組詞用想象力的方法聯(lián)在一起進行記憶。
  皮鞋—下雨     輪般—月亮
  火車—梯子     牡丹—黃河
  稿紙—白菜     雞毛—煙筒
  鬧鐘—軟床     麻雀—玻璃
  馬車—雞蛋     輪胎—香腸

訓練5

請把每組10個實物司聯(lián)想在一起:
 。1)雜志、鯨魚、老虎、大衣、手表、饅頭、自行車、楊樹、提包、輪船
 。2)留聲機、蔗汁、啤酒、馬車、電線、輪船、鴿子、子彈、蘋果、牛仔

觀察力訓練

訓練4

隨意選擇身邊的一個東西,仔細把它看幾分鐘,然后等上大約一個鐘頭,不看原物畫一張圖。把你的圖與原物進行比較,注意畫錯了的地方,最后不看原物再畫過一張圖,把畫錯了的地方訂正過來。

訓練5

隨便在書里或雜志里找一幅圖,看它幾分鐘,盡可能多觀察一些細節(jié),然后憑記憶把它畫出來。

訓練9

坐在家里或辦公室里,你可以聽到數(shù)不清的各種各樣的小聲音,有的是家里的,其他是鄰居家的還有街上的、河里的或你住的那個地方的聲音。在多數(shù)噪音你是熟悉的,但要把一種和另外一種區(qū)別開來并不是件容易的事。如果你從來沒有做過這類練習的話,請辨別一下這些聲音。

訓練12

在看到一輛汽車時,用二秒鐘的時間看完它的車牌號,然后馬上閉上眼睛,回憶這個號碼。開始時可能不習慣或回憶不上來,但經(jīng)過一段時間的訓練,觀察能力就越來越敏捷。六七位的數(shù)字只要掃一眼,馬上就能回憶出來。

 

 


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