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介紹幾種能使自己思想集中的方法

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 記憶力訓(xùn)練方法 來源: 逍遙右腦記憶

 

1、要做好上課前的準(zhǔn)備工作。有的同學(xué)上課時(shí),想到下一節(jié)外語課自己書沒帶,還要考慮問誰去借;有的同學(xué)在數(shù)學(xué)課上做語文作業(yè),在語文課上翻看外語書,準(zhǔn)備應(yīng)付老師提問……這樣,聽課效果當(dāng)然就不會(huì)好了。為此,應(yīng)該備齊上課必需的課業(yè)用品,事先認(rèn)真完成老師布置的聽課任務(wù)。
2、要對(duì)所學(xué)內(nèi)容產(chǎn)生興趣。愛因斯坦說:“興趣是最好的老師。”同學(xué)們都有這種感覺;自己喜歡的學(xué)科,聽起來就很專心,而對(duì)于自己不喜歡的課,就經(jīng)常要思想開小差,這就是“興趣”在起作用。如果能夠變不喜歡的課為喜歡的課,那么,上課思想不集中的煩惱就沒有了。要做到這一點(diǎn),首先要明確這門課對(duì)自己今后成才的作用;還要努力在這門課上取得一兩次好成績(jī),因?yàn)檫@會(huì)激起成功的歡樂,從而促使你再去獲取好成績(jī);此外,還可以反復(fù)對(duì)自己說:“誰說我不喜歡××課,我對(duì)它興趣大著呢!”以此來消除對(duì)這門課的對(duì)抗心理。事情往往是這樣的:你不喜歡這門課,它就對(duì)你沒有感情;你如能青睞它,它也會(huì)讓你嘗到甜頭。不信,你試試看!
3、要盡量避免外來因素的干擾。我國古代思想家荀子說:“目不能兩視而明,耳不能兩聽而聰。”就是說,無論做什么事,都要集中思想,不能分心。有的同學(xué)下課時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),上課鈴響了,才滿頭大汗地走進(jìn)教室,這時(shí)大腦的興奮點(diǎn)還停留在剛才的活動(dòng)上;有的同學(xué)上課時(shí)會(huì)突然笑起來,原來他想起了昨天電視里看到的有趣節(jié)目;有的同學(xué)人在教室里上數(shù)學(xué)課,心卻在操場(chǎng)上和別的同學(xué)一起上體育課……這樣的聽課,效果也就可想而知了。要排除外來因素的干擾,首先要有控制自己的毅力;其次,課間要注意適當(dāng)休息,避免過度疲勞;第三,聽課時(shí)經(jīng)常對(duì)自己提些問題,如“老師在講什么?”“老師為什么要這樣分析?”等,以此來提高自己的注意力。
    這里再向同學(xué)介紹幾種訓(xùn)練“思想集中”的方法,它們可以幫助你在學(xué)習(xí)時(shí)排除頭腦中的雜念,做到專心致志。
1、深呼吸法  閉上眼睛,慢慢地吐氣,再慢慢地吸氣,要求吐氣的速度越慢越好。這樣重復(fù)10-20次,就能把學(xué)習(xí)無關(guān)的想法都拋到九宵云外
。
2、靜坐法    腦子里不要想任何東西,靜靜地坐著,眼觀鼻,鼻觀口,約半分鐘,你的腦子就會(huì)平靜下來,這時(shí)學(xué)習(xí)就很容易學(xué)進(jìn)去了。
3、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法  仔細(xì)觀察室內(nèi)的某一件物品,看清楚它的形狀、顏色、制作材料和其它特征,然后閉上眼睛回憶一遍,再睜開眼睛看看回憶得對(duì)不對(duì)。這時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腦子里原先的東西已經(jīng)“清除”出去了。
4、回憶法  努力回憶這門課上次講到哪里了?它的重點(diǎn)是什么?自己究竟掌握了哪些?無論對(duì)于這些問題能否回答,只要你在考慮了,那就說明你已經(jīng)不知不覺地將自己的思想納入了這堂課的“軌道”。
5、幻想法  請(qǐng)閉上眼睛,眼前就會(huì)浮現(xiàn)出一塊深色的平面,平面上的物體(可隨便設(shè)想一個(gè)物體)靜止不動(dòng),然后讓物體慢慢離開平面,再讓他回到平面上來,再離開平面,如此反復(fù)3次,直到眼前剩下一塊光光的深色的平面為止,還可把自己想象為一只小鳥,從室內(nèi)飛向室外,翱翔在藍(lán)天白云之間,高山、大海、城市建筑在腳下變得很矮、很小,然后重又飛回到室內(nèi);孟氲臅r(shí)間不超過一分鐘為宜。
6、聆聽法  凝神細(xì)聽你周圍發(fā)出的某一種聲音,而對(duì)其它的聲音則“聽而不聞”。這種聲音輕微,注意力也就越易集中。有位女同學(xué)每天聽時(shí)鐘的滴答聲,第一天10次,第二天15次,第三天20次,逐次增多,每次都做到只聽見“滴答”聲而聽不見其他聲音。半個(gè)月后,她養(yǎng)成了專心致志的習(xí)慣,學(xué)習(xí)時(shí)再也不會(huì)受到外來因素的干擾了。
7、自我獎(jiǎng)勵(lì)法  有的同學(xué)在上課做作業(yè)時(shí),總是要想到自己感興趣的東西,如“下課后玩什么?”“星期天到哪里去?”等。一想到這些,電腦就會(huì)興奮起來,這樣,學(xué)習(xí)時(shí)當(dāng)然要分心了。此時(shí),不妨將這些想法當(dāng)作自我獎(jiǎng)勵(lì)的內(nèi)容——要求自己先集中思想學(xué)習(xí),一旦完成了小目標(biāo),就可以按照自己的計(jì)劃去盡情地玩了。也就是說,用以后的“盡情玩”作為對(duì)現(xiàn)在“專心致志學(xué)習(xí)”的一種獎(jiǎng)勵(lì)。
      如果你有思想不易集中的弱點(diǎn),那就不妨按照上面介紹的方法去試試看。當(dāng)然在學(xué)習(xí)的實(shí)踐中也可以自己創(chuàng)造出一些使思想容易集中的好方法。只要你持之以恒,就一定能養(yǎng)成上課專心聽講的好習(xí)慣。


 


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