感知過的事物不在眼前,但能獨(dú)立地再現(xiàn)出來的過程叫回憶。嘗試回憶法就是在背記過程中,不斷地自己考自己?嫉姆椒ê芏,主要是采用自己復(fù)述、自己默寫等方式。例如,在記憶外語單詞時(shí),可以背著默寫,也可以看著英文默寫中文,或者看中文口讀英文。背誦課文時(shí),可以不斷地嘗試著自己背。背得不對(duì)時(shí),再看,再記。對(duì)學(xué)習(xí)過的識(shí)記的知識(shí),及時(shí)進(jìn)行嘗試回憶,效果好。
這種方法的好處是:① 可以及時(shí)了解自己在學(xué)習(xí)中的記憶情況。每次嘗試回憶后,就會(huì)知道自己記住了什么,還有什么沒記住。在進(jìn)一步閱讀時(shí)便可有重點(diǎn)、有選擇地記憶。② 可以激發(fā)人的學(xué)習(xí)積極性。進(jìn)行嘗試回憶,目的是逐字逐句地再現(xiàn)讀物,這能促使自己逐字逐句地讀,把目標(biāo)對(duì)準(zhǔn)那些尚未記住的材料。
有些學(xué)生在記憶的時(shí)候,總是悶著頭一遍又一遍地讀。這種枯燥無味地重復(fù)誦讀,往往不能使大腦皮層處于興奮狀態(tài)。這樣,就必然會(huì)降低記憶效果。嘗試回憶,雖然比照本宣科費(fèi)力氣,特別是在回想不起來的時(shí)候,就要開動(dòng)腦筋。因大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài),也就容易記住所讀的材料。
反復(fù)看過要記的材料后,試著不看材料。背誦一遍(或回憶一遍),若遇到困難再看書,這種利用反饋效應(yīng)嘗試背誦的記憶方法稱為嘗試背誦記憶法。
例如,在熟記英語單詞后,可以看著英文默寫中文,也可以看著中文默寫英文,然后對(duì)照一下答案,把不對(duì)的更正后,再記一下。又如,背誦課文,可以在熟記之后,嘗試回憶一下,也就是自己背一下,背不下去時(shí),再看,再記。又如,在識(shí)記一個(gè)比較復(fù)雜的數(shù)學(xué)定理證明時(shí),在理解的基礎(chǔ)上熟記后,也可以嘗試用筆演背一遍,證不下去時(shí),再看書,再記。
實(shí)驗(yàn)表明,讓記憶者了解自己的記憶效果,即給予信息的反饋,往往能夠提高記憶效果。下面這個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)可以說明這個(gè)問題:
把被試者分成甲、乙兩組。主試者讓甲組學(xué)生對(duì)一篇課文連續(xù)看4遍;讓乙組的學(xué)生對(duì)同一篇課文看一遍,嘗試背誦一遍,又看一遍,又嘗試背誦一遍。結(jié)果,一小時(shí)后,甲組只記得52.5%;乙組記得75.5%;一天后,甲組只記得30%,乙組記得72.5%;十天后,甲組僅記得25%,乙組仍記得57.5%。
每次嘗試背誦就是給予一次記憶信息的反饋。為什么利用反饋效應(yīng)的嘗試記憶法能夠提高記憶效果呢?這是因?yàn)榉答佁岣吡擞洃浀淖杂X性和主動(dòng)性。一篇材料識(shí)記幾遍以后,總是有的部分已經(jīng)記住了,有的部分還沒有記住,或者記錯(cuò)了。反饋信息就可以告訴你哪些部分已經(jīng)記住了,哪些部分還需要加工,幫助你了解自己記憶的進(jìn)度,記憶的難點(diǎn),然后,你就可以針對(duì)難記的部分集中力量攻下來。其次,反饋可以增強(qiáng)對(duì)記憶的自信心,從而給識(shí)記增添力量。如果對(duì)一篇較難的材料,或者較長的材料誦讀幾遍以后,就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)記住了其中的大部分,這就會(huì)極大地激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),以及取得成功的喜悅心情,充滿信心地去完成余下的記憶任務(wù)。當(dāng)然,也可以在你識(shí)記幾遍后,發(fā)現(xiàn)自己還沒有記住,心中不免煩躁起來,這時(shí)你應(yīng)該懂得:“煩躁情緒將干擾記憶,影響記憶效果!弊詈玫霓k法是控制情緒,使自己心平氣和,相信自己的記憶能力,或者這樣想:“這篇材料難,是應(yīng)該多記幾遍才能記住!痹倨浯,反饋在一定的程序上可以消除疲勞,維持注意力的集中。悶著頭一遍一遍地讀,這種枯燥無味的重復(fù)誦讀容易產(chǎn)生疲勞,時(shí)間一長,注意力容易分散。如果在記憶的過程中,時(shí)時(shí)有關(guān)于記憶的信息反饋給你,無疑會(huì)消除一些疲勞,或者使疲勞延緩產(chǎn)生,同時(shí)又可以使注意力不斷地集中在識(shí)記上。因此,嘗試背誦記憶法比那種單純反復(fù)地去念、去看、去寫的單純重復(fù)記憶方法好。
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