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做好記憶力體操

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 記憶力訓(xùn)練方法 來源: 逍遙右腦記憶


“老師,我覺得自己并不笨,也一直很用功,但學習總是很吃力,成績總不見好,這是什么原因呢﹖”總有學生這樣問我。
這個問題也一直令心理學家們困惑。據(jù)最新心理研究成果證明:除少數(shù)智力障礙者外,世上凡思維正常者都可以學有所成或?qū)W有所長,學習者之間并無明顯的優(yōu)劣之分。為什么會有那么多人智力正常而學習不好呢﹖一般來說大致有兩方面的原因:一是生理障礙,又叫“學習障礙”。如聽覺視覺注意力差,不能集中注意力聽講;眼耳手腦協(xié)調(diào)能力差等等。二是心理障礙。如學習態(tài)度不端正;學習習慣差尤其是記憶力差又不愿意訓(xùn)練等。
記憶力是人類各種心理活動的“聯(lián)結(jié)點”,沒有這種聯(lián)結(jié),人類的任何現(xiàn)實活動都是不可思議的。學生的學習活動與記憶力的聯(lián)系特別緊密,中小學生的學習內(nèi)容如大量的知識接受、保存和提取都是以記憶為基礎(chǔ)的,可以說記憶是學習效率高的必要條件之一。
綜觀古今中外,有成就的人大多注重記憶力的訓(xùn)練、培養(yǎng),都具有超凡的記憶力。學界泰斗錢鐘書“具有照相式的記憶力”,書讀一遍即能成誦,當年在清華大學文學院讀書時甚至提出了“掃蕩圖書館”的口號。茅盾記憶力驚人,能背誦120回的《紅樓夢》,隨便點個回目,指哪段背哪段,不錯一字。最值得一提的是19世紀俄國文學大師列甫·托爾斯泰,他有一次在一個飯莊吃飯,看了兩遍菜單后,竟然一口氣背下了400多道菜名,且不錯一字。
托爾斯泰傳奇般的記憶絕不是天生的,主要是后天訓(xùn)練出來的。16歲時他就開始接受記憶力訓(xùn)練,并自創(chuàng)了一套“記憶力體操”,他每天做記憶力體操15分鐘左右,到82歲逝世。
托爾斯泰的記憶力體操由兩大活動組成,第一活動是背誦訓(xùn)練。背誦材料不拘,只要有益就行,可以是詩文,也可以是外語單詞。背誦時有三個特別注意點:一是要有明確的記憶目的。有一個例子可供說明。兩個演員演到這樣一段劇情:監(jiān)獄看守交給犯人一封信,讓他照著念。扮看守的演員心想扮犯人的演員已經(jīng)無數(shù)次念過這封信,早該背誦下來了,于是演到這段戲時就惡作劇地把一張白紙當作“信”遞給了“犯人”,“犯人”接到白紙傻了眼,因為他根本沒打算記住這封信的內(nèi)容,雖然念了無數(shù)遍但始終沒有形成記憶。幸好他有“急智”,聲稱光線太暗,眼睛不好使,請“看守”代讀。“看守”沒料到對方來了個回馬槍,這時他才發(fā)現(xiàn),盡管這封信他也聽了無數(shù)遍,但從未打算記住當然也沒能記住。幸好他也有“急智”,忙說:“光線的確太暗,我得拿眼鏡去。”可見,沒有明確的記憶目的,很難形成準確的記憶。二是要善于運用記憶中的“組塊原則”。如果記憶材料多,一定要分成組塊,一塊基本成誦再記憶下一塊,這樣記憶效果就特別好。三是背誦時一定要調(diào)動多種感官,眼看、耳聽、口念、手寫、腦子想,讓視覺信號、聽覺信號、觸覺信號甚至味覺信號、色覺信號都參加進來。調(diào)動的感官越多,印象越深刻,記憶的效果越好。
記憶力體操的第二大活動是朗讀訓(xùn)練。這種朗讀不需要形成記憶,只是為了提高“視音距”,從而達到提高記憶力的目的。所謂“視音距”,是指朗讀時,突然將讀物遮蓋或撤去,朗讀者的朗讀聲并未停止,一般尚能讀出若干個字。這種已經(jīng)看見尚未讀出的字數(shù)叫做視音距或視讀廣度。中學生朗讀白話文時視音距平均為4個字,優(yōu)生平均為5.4個字。心理學研究發(fā)現(xiàn),視音距大的學生,記憶力相對較強。所以我們做記憶力體操時,不但要背誦,而且要朗讀,雙管齊下并長期堅持,我們的記憶力就會大大增強。
記憶力象人的體質(zhì)一樣,經(jīng)常鍛煉就會得以增強和提高。為了強健體魄,我們每天進行體操訓(xùn)練,為了增強記憶力,也可以每天早上進行有意識的記憶訓(xùn)練。用背誦的方法進行記憶操練習,腦子越用越靈就是這個道理。為開發(fā)右腦潛力,可以進行左側(cè)體操的訓(xùn)練,把兩個半球腦部利用起來,會收到驚人的增進記憶力的效果。
建議:
1 .每天早上都背誦一些詩詞或者名篇名句。
2. 單側(cè)體操
具體方法是:
第一節(jié):全神貫注地站立,左手緊握,左腕用力,屈臂,慢慢上舉,然后逐漸還原,反復(fù)練習8次。
第二節(jié):仰臥,左腿伸直上抬,將上抬的腿倒向左側(cè),但不碰床,再以相反的順序還原,反復(fù)練習8次。
第三節(jié):直立,左臂側(cè)平舉,再上舉,頭不動,然后還原,反復(fù)練習8次。
第四節(jié):直立,身體向左側(cè)臥,用左手和右腳尖支撐,左臂伸直,使身體傾斜,呈筆直側(cè)臥狀。屈左膝起身,慢慢還原,反復(fù)練習8次。
第五節(jié):俯臥,蹺起腳尖,用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐8次。
上述五節(jié)單側(cè)體操每天應(yīng)堅持練1-2次。
記憶體操的練習內(nèi)容:
??(一)記28個省份名稱
?河南河北 湖南湖北 廣東廣西
?山東山西 江蘇江西 浙江黑龍江
?云南四川 貴州福建 吉林遼寧
?陜西西藏 甘肅寧夏 內(nèi)蒙古臺灣
?青海海南 新疆安徽
(二)記憶圓周率
?π=3.14159265358979
還可以有好多好多.....
當然每天都根據(jù)自己的需要.
選擇自己的內(nèi)容來訓(xùn)練....
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