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一的法則--關(guān)于記憶

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 記憶力訓(xùn)練方法 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

學(xué)習(xí)或記憶新信息的時(shí)候,必須確保資料在走向長(zhǎng)期記憶庫(kù)的途中不變得模糊不清。在記憶15分鐘后快速?gòu)?fù)習(xí)一下,這有助于保護(hù)數(shù)據(jù)不丟失。下次你遇見(jiàn)一群人時(shí),不妨悄悄在手表上設(shè)個(gè)鬧鈴,或者隨時(shí)留意時(shí)鐘,看看15分鐘后你是否還能叫出他們的名字。

  一的法則

  要使信息成為長(zhǎng)期記憶的一部分,克服“模糊的15分鐘”是關(guān)鍵的第一步。如果你能在15分鐘后成功背出需要學(xué)習(xí)的材料,學(xué)習(xí)就可以暫告一個(gè)段落。但是,由于時(shí)間大王有個(gè)偏執(zhí)又頑固的習(xí)慣,就想刪除你心靈硬盤(pán)里的信息,你應(yīng)該考慮建立一套定期復(fù)習(xí)的常規(guī),我們稱之為“一的法則”;旧现v,這種復(fù)習(xí)從學(xué)習(xí)階段結(jié)束開(kāi)始,分為五個(gè)時(shí)間段:一小時(shí)、一天、一周、一個(gè)月、一個(gè)季度。

  為了理解這個(gè)法則的原理,我們先回到你想進(jìn)一步了解一個(gè)人時(shí)可以向他們提出的五個(gè)基本問(wèn)題。第三章已經(jīng)介紹過(guò)。你還記得是哪幾個(gè)問(wèn)題嗎?你還能在心中看見(jiàn)當(dāng)時(shí)創(chuàng)造的心靈圖像嗎?如果能,那就太好了!如果不能,現(xiàn)在正是時(shí)候,我要告訴你如何化挫折為驚喜。首先提醒自己,你記憶信息的能力毫無(wú)問(wèn)題,你做得很好,每天都如此。這一頁(yè)上面的文字、電話鈴聲、玫瑰花香,都可以證明這是事實(shí)。其次,提醒自己時(shí)間從你大腦里刪除信息的效率很高,艾賓豪斯的實(shí)驗(yàn)可以證明。如果你不記得了,可能是因?yàn)槟愀袅颂L(zhǎng)的時(shí)間才再次想起這件事。“一的法則”能防止信息在遺忘之地迷失。

  我們舉一個(gè)例子來(lái)說(shuō)明它能怎樣幫你。假設(shè)你要記中國(guó)風(fēng)水中的八卦,也就是人生的八大元素:健康、愛(ài)情、財(cái)富、事業(yè)、智慧、名譽(yù)、兒女、貴人。你可以仿照我們一起做過(guò)的記憶五個(gè)基本問(wèn)題的方式,用“用SEA來(lái)SEE”的方法在心中創(chuàng)造視覺(jué)意象或經(jīng)驗(yàn),把這八種元素都包含進(jìn)去。在心里繪好這幅杰作之后,一定得把這份清單順著背一遍,再倒著背一遍,以確保真正熟悉它的內(nèi)容,做兩遍,F(xiàn)在,設(shè)好15分鐘的定時(shí)器,等待過(guò)程中,找些有創(chuàng)意的事做,完全不去想這份清單,不過(guò),這可能比你想象的更難做到。時(shí)間到了以后,重新背誦清單上的內(nèi)容。不論順著背或倒著背,只要成功一次,就算完成。如果你忘了一些內(nèi)容,也別擔(dān)心。


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