1.增強(qiáng)訓(xùn)練
世界上有很多記憶力超群的人，或許你會(huì)不假思索地說(shuō)這是他們與生具備的天賦。
其實(shí)，這是一種不完全正確的看法。事實(shí)上，人的記憶力可憑借訓(xùn)練得到加強(qiáng)。就像人的身體素質(zhì)可以通過(guò)鍛煉來(lái)加強(qiáng)一樣，人的記憶力也可以通過(guò)訓(xùn)練而得到增強(qiáng)。
事實(shí)上，那些記憶力超群的人，都善于對(duì)自己的記憶力進(jìn)行不斷訓(xùn)練。
如果不了解這一點(diǎn)，整天只是昏昏沉沉地過(guò)日子，記憶力肯定不會(huì)好到哪兒去。專家仔細(xì)觀察過(guò)那些“記憶好”的人，發(fā)現(xiàn)他們本身并不是那么有意識(shí)地去增進(jìn)記憶力，但是他們都正確地把握了記憶的要點(diǎn)，因此記憶效果明顯。
這個(gè)事實(shí)證明：只要掌握記憶的要訣，是可以獲得很好的記憶力。
只要把握要領(lǐng)，在日常生活中不斷增強(qiáng)練習(xí)，是可以提高記憶力的。
2.掌握有效記憶的技巧
為了使記憶力確實(shí)有效，必須具備以下條件：
(1)要保持足夠的睡眠。
病痛、疲倦、睡眠不足、過(guò)分勞心、興奮過(guò)度、不安、孤獨(dú)感、焦慮感等都不利于記憶，都會(huì)對(duì)記憶造成嚴(yán)重的阻礙。要想避免記憶力衰退，日常生活的安排必須要有規(guī)律性，只有這樣才會(huì)有充沛的精力，腦細(xì)胞才能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，記憶力才能增強(qiáng)。
身體的健康對(duì)保持良好的記憶非常重要，每天應(yīng)有足夠的睡眠，并攝取充足而均衡的營(yíng)養(yǎng)。睡眠可使腦細(xì)胞得到休息，是孕育其他活力不可缺少的條件。但是，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短并不一定與所獲的休息程度成絕對(duì)的正比，休息程度要視睡眠量而定。因此，如果是淺睡，則需要較長(zhǎng)的時(shí)間才能達(dá)到所需的睡眠量，只有熟睡才有益人體健康。
(2)使腦細(xì)胞經(jīng)常保持靈活。
使腦細(xì)胞保持靈活，就必須經(jīng)常給它一些新的刺激，這里所指的刺激主要在于激發(fā)大腦探索或研究新知識(shí)的欲望。也就是說(shuō)，要經(jīng)常保持求知若渴的態(tài)度，始終懷著好奇心，這樣才能讓頭腦保持朝氣，運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，處事不死板，有彈性，記憶力也不會(huì)衰退。要使腦細(xì)胞保持靈活，需做到以下幾點(diǎn)。
①拋棄常識(shí)。這是使頭腦保持彈性的有效方法之一。人類的社會(huì)生活中有許多既定的常識(shí)，以維持社會(huì)的順利圓滑的運(yùn)轉(zhuǎn)，但是其中不少是似是而非的，會(huì)阻礙我們的進(jìn)步，這些都應(yīng)該斷然舍棄。
頭腦一旦被固定觀點(diǎn)所束縛，就會(huì)喪失它的活力。那些歷史上有名的思想家或發(fā)明家，一般都是常規(guī)思維方法的突破者。他們并非缺乏常識(shí)，而是拋棄消極的常識(shí)，正因?yàn)槿绱耍麄儾庞谐说某删汀?/p>
不要急于肯定常規(guī)，否則我們就難以超越它。我們應(yīng)以冷靜的態(tài)度，將現(xiàn)狀視為非改良不可的最糟狀態(tài)，經(jīng)常懷著一顆改善的心，這樣才可以充分發(fā)揮出腦的潛力。
②不要有根深蒂固的成見(jiàn)。我們見(jiàn)到的事物大都有固定的形態(tài)，同時(shí)法律、道德、習(xí)慣等抽象概念雖然無(wú)形，卻在內(nèi)心約束著我們。思考不僅是抽象的、無(wú)形的，更應(yīng)是自由的。讓自己永遠(yuǎn)在白紙狀態(tài)下進(jìn)行思考，不為成見(jiàn)所縛，是保持頭腦彈性的最好辦法。
③經(jīng)常抱著懷疑的態(tài)度。不要把學(xué)過(guò)的知識(shí)奉為金科玉律，應(yīng)經(jīng)常想：“除此以外，還有沒(méi)有更方便、更好的途徑？”這種經(jīng)常持懷疑態(tài)度的人，頭腦會(huì)更加靈活。
④接觸啟發(fā)智慧的游戲。據(jù)說(shuō)在愛(ài)因斯坦的書(shū)房的一個(gè)角落堆滿了有關(guān)猜謎及智力測(cè)驗(yàn)一類的書(shū)籍，而且他經(jīng)常在那個(gè)角落里駐足，做臨時(shí)性的智慧游戲。
這個(gè)小故事提醒了我們應(yīng)該怎樣去鍛煉腦力。另外，用象棋、圍棋等來(lái)鍛煉腦力都不錯(cuò)。自己感興趣的嗜好都值得去下工夫，它們不僅調(diào)劑生活，而且鍛煉腦力，有助于頭腦的靈活運(yùn)轉(zhuǎn)。
(3)切實(shí)達(dá)到記憶所需的心理?xiàng)l件。
為了把記憶對(duì)象完整地變?yōu)樽约旱臇|西，必須遵守以下幾點(diǎn)。
①要有想記憶的決心。堅(jiān)定的決心是比什么都重要的，比如“我非把它記住不可”的想法。
②具有能記憶的信心。當(dāng)對(duì)某件事情沒(méi)有信心時(shí)，那么在記憶它時(shí)大腦的作用就會(huì)受到抑制。因此，記憶前一定要給自己打氣：“我有超水準(zhǔn)的記憶力，一定能記住。”
③對(duì)記憶對(duì)象感興趣。一般人都以為年紀(jì)大了，記憶力衰退是必然的生理結(jié)果，其實(shí)不盡然，年齡大的人記憶力衰退主要是由于他們對(duì)事物的好奇心和興趣相對(duì)減弱的緣故。
④確實(shí)理解記憶對(duì)象的含義。“死記”效果不好的原因在于對(duì)記憶對(duì)象的內(nèi)容和實(shí)質(zhì)并不了解，或只是一知半解。當(dāng)某件事情對(duì)你有特殊意義時(shí)，給你的印象自然特別深刻，難以磨滅。
⑤細(xì)心、深刻地觀察記憶對(duì)象。給你一張白紙，要你在上面畫(huà)一只鱷魚(yú)，你會(huì)怎么畫(huà)呢？由于鱷魚(yú)外形特殊，而且神態(tài)難以捕捉，所以肯定不好畫(huà)。此時(shí)，你是憑印象大概地畫(huà)出個(gè)輪廓，還是去查閱有關(guān)的圖片、書(shū)籍甚至跑到動(dòng)物園去實(shí)地觀察，再準(zhǔn)確描繪呢?
如果你采用第一種方法，你永遠(yuǎn)也畫(huà)不出正確的鱷魚(yú)，因?yàn)槟銖膩?lái)沒(méi)有仔細(xì)地觀察過(guò)。如果你采用后一種方法，你會(huì)因?yàn)椴粩嗟胤e累經(jīng)驗(yàn)和情報(bào)，而成為一個(gè)知識(shí)豐富的人。因?yàn)橐粋�(gè)人在觀察事物的時(shí)候，頭腦是不停運(yùn)轉(zhuǎn)的，許多知識(shí)在無(wú)形中就被記住了。專家們將這稱為“記憶痕跡”，也就是事物留在腦海中的可能性突增，記憶達(dá)到事半功倍的效果。因此，當(dāng)你有心記住某件事物時(shí)，一定別忘了對(duì)它進(jìn)行細(xì)致、深刻的觀察。
⑥善用自己最擅長(zhǎng)的能力。每個(gè)人的記憶方式是不同的，它們大致可分為四種類型。
第一，視覺(jué)型：這類記憶的特征是以眼力來(lái)幫助記憶。專家、設(shè)計(jì)師就屬于這種類型，當(dāng)然，還有許多不從事上述行業(yè)的人也具有此特征。這樣的人最好把記憶對(duì)象全寫(xiě)在紙張上，或畫(huà)圖表以加強(qiáng)記憶。
第二，聽(tīng)覺(jué)型：這種類型的人對(duì)聽(tīng)過(guò)的話往往有深刻的印象，不知不覺(jué)中就記了下來(lái)。一般而言，音樂(lè)感覺(jué)敏銳，善于體會(huì)音律的人都屬于這種類型。
第三，運(yùn)動(dòng)型：這類人受到較大限制，因?yàn)榭縿?dòng)作來(lái)表達(dá)的事物畢竟不多，但是，一旦記住了便永久不忘，是這類人較顯著的特點(diǎn)。
第四，混合型：混合型并不是說(shuō)以上類型的特征都很平均，各占三分之一，肯定有某項(xiàng)能力是比較突出的，只是有時(shí)不太明顯地表現(xiàn)出來(lái)。這一點(diǎn)不可忽視，否則記憶效果反而會(huì)比別人差�；旌闲偷娜巳裟苋诤弦暳�、聽(tīng)力上的長(zhǎng)處，并采取一種立體性的記憶法，記憶能力一定是驚人的。
你是哪種記憶類型呢?只要多留意、多做測(cè)驗(yàn)就可知道，然后充分利用自己的長(zhǎng)處，但是，也不要完全受其局限。
⑦盡可能動(dòng)員最多數(shù)的感官。記憶離不開(kāi)眼看、手寫(xiě)或念出聲，也就是說(shuō)要勤用視覺(jué)、動(dòng)作、聽(tīng)覺(jué)三種感官，才能得到有關(guān)記憶對(duì)象的情報(bào)和信息。
我們體內(nèi)有許多感覺(jué)容納器，這些器官不僅從體外而且從體內(nèi)接收各種刺激，從而引起不同的感覺(jué)。視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)、厭覺(jué)、痛覺(jué)及對(duì)溫度的感覺(jué)等，大部分都由外界刺激引起，而內(nèi)臟器官則把體內(nèi)的狀況傳達(dá)給我們。
因此，充分利用感覺(jué)器官作為我們認(rèn)識(shí)外界事物的工具，那么事物在我們腦海中留下的印象要深刻得多。
⑧運(yùn)用聯(lián)想力。當(dāng)我們頭腦接收某種刺激后，會(huì)涌現(xiàn)出其他與此有關(guān)的事物，這個(gè)過(guò)程叫“聯(lián)想”，這種能力叫“聯(lián)想力”。
⑨反復(fù)記誦使之深印腦中。對(duì)記憶對(duì)象只看一次，印象會(huì)很快地模糊，只有反復(fù)觀察，才能留下深刻的印象。古人能將萬(wàn)卷典籍記在腦中，就是靠反復(fù)練習(xí)以加深印象的最好例子。
⑩采用適用自己年齡的記憶法。比如人在小時(shí)候，腦部的發(fā)育還不很完善，要進(jìn)行邏輯記憶是不合適的，倒是死記硬背會(huì)有較好的效果。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/17541.html
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