高考，每一個考生的家庭都在面臨著嚴(yán)峻的心理考驗(yàn)。不緊張不可能，張?jiān)洪L指出，考前適度緊張和壓力反會促進(jìn)學(xué)生更認(rèn)真地復(fù)習(xí)，有益于考試。但是，一些考生面對高考壓力，過度緊張、焦慮、慌亂，心理“丟盔甲”，會嚴(yán)重影響水平發(fā)揮。所以，如何圓滿通過高考心理“應(yīng)激”考驗(yàn)，對廣大考生來說是必須過的一道關(guān)。

不能把“理想分?jǐn)?shù)”定得過高 ，“明明只能跳1米2，卻非要報(bào)1米6，給自己設(shè)的目標(biāo)太高，特別容易造成精神緊張”，張?jiān)洪L首先就強(qiáng)調(diào)，考生一定要認(rèn)清自己學(xué)習(xí)成績的現(xiàn)實(shí)，科學(xué)確立合理的考試目標(biāo)。把“理想分?jǐn)?shù)”定得過高，人為造成心理緊張是不可取的。同時，始終抱著“盡了努力，不在意結(jié)果！”的理念，這將十分有利于考生心理調(diào)試。

放松是考試前一天的主旋律

考前10天：每個學(xué)生實(shí)力基本定型，所以考生在考前10天應(yīng)針對自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方，進(jìn)行針對性的“拾遺補(bǔ)漏”。一般考前10天宜看書，而不宜做題。通過看書可以溫習(xí)已有的知識，增強(qiáng)自信心，而做題則不同，一旦題目太難，就會挫傷自信心。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內(nèi)急劇提高，因此在這個時段內(nèi)應(yīng)該加強(qiáng)記憶方面的知識，如歷史、地理、政治、英語等。

考前3天：這個時間很多學(xué)生認(rèn)為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯誤的。有些科目重要內(nèi)容雖已經(jīng)掌握，但還要適當(dāng)瀏覽，如歷史、地理、政冶、語文的常識、英語的單詞、數(shù)學(xué)的公式等。對自己做過的試題看一看，把經(jīng)常出錯的地方再強(qiáng)化一下，適當(dāng)做一點(diǎn)“熱身題”。

 

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