考試，是檢查學生掌握知識的程度和分析問題、解決問題能力如何的一種方法。由于目前在評定學習成績和確定升學上都是將考試的分數作為重要依據，所以學生、老師和學生家長都十分關心考試。

　　考試分為學識考試和學能考試兩種形式。

　　學識考試，是考查學生所學全部知識的考試。它注重對基本知識和基本技能的考查，測試學生掌握知識的程度。目前我國中學畢業(yè)考試基本上屬這種形式的考試，以了解學生是否掌握了中學階段所學的知識，是否具有中學畢業(yè)的資格。

　　學能考試，是考查學生學習能力和潛力的考試。它注重對考生的獨立思考、邏輯思維、分析綜合等能力的考查。

　　除了學識、學能的考試外，考試本身也是對考生的心理健康、應變能力、承受能力的一種測試。本章講“考期如何加強自我控制”，希望對消除同學們因考試產生的不適應心理有所幫助。

　　考期如何加強自我控制

　　考試期間，考生的心理狀態(tài)變化迅速而且復雜，稍不注意，會導致“一時失誤，后悔莫及”，因此注意自己心理的變化，有意識地進行自我控制，是考好試的重要一環(huán)。

　　許多同學，在考試的前幾天表現出煩躁不安的情緒，書看不下去，玩又沒心思，拿起語文，想起物理……這就是人們常說的“考前焦慮”。

　　考前焦慮是影響考試成績的第一個原因，危害很大。它不僅影響這一次考試成績，而且會分散學生注意力，抑制學生的學習創(chuàng)造性，破壞良好的學習習慣，降低學習效率，從根本上損害學生的學習效果。

　　考前焦慮部分是由懼怕失敗的心理造成的，特別是如果平時不注意心理衛(wèi)生的鍛煉，不夠開朗，還會由懼怕一次失敗進而到懼怕整個前途的失��；也有一部分是由自卑心理產生的。在潛意識中，認為不管怎么努力，都不可能考好，因為自己在客觀和主觀上有很多欠缺無法克服，比如，不如學習成績好的同學，不如學習輕松的同學等等。由于有自卑心理，興奮點往往集中在“如果考不好，會讓別人看不起”上，思想壓了一個又一個沉重的包袱；也有的同學產生考前焦慮是因為精神容易緊張。有這種心理的同學，晚上六點鐘看電影，下午四點鐘就什么事也干不下去，俗話叫“收不住心了”。

　　消除考前焦慮最重要的一條是樹立自信心，自信“自己不那么容易失敗”，“我不比別人差多少，同樣的人，他行，我也行!”“即使下一分鐘考試，這一分鐘我依舊泰然自若�！边@里我們要強調一點，建立自信心只能依靠自己，在這件事上，別人是不能代替自己的。

　　中美聯合招收赴美物理學研究生考試中獲得全國第一名的任勇同學，對這點有比較深刻的見解。他當時說：“要想在考試前不存在心理負擔，在學習上有一個遠大的目標是很重要的，這樣會把考試看得很渺小。這就好比一個長跑運動員，在望見終點線時，當然會加快步伐全力沖刺，但這時也最容易跌跟頭，因為他太渴望到達終點了。必須告誡自己，這遠不是最后的沖刺，離最后的終點線還遠。我覺得作為一個大學生來說，不應當把出國、考研究生當作最高的追求�！�

　　除考前焦慮之外，還有幾種情況容易對考生造成心理干擾，需要考生及時自我控制。

　　(１)反饋干擾

　　反饋干擾指的是考試期間容易發(fā)生的心理反應。一門課考完之后，許多同學喜歡對答案。這種反饋對考生的情緒影響極大。有的考生會因考試出現錯誤產生自責心理造成情緒低落，影響下一科目的考試。這種情況下，就要克制急于知道成績如何的心理，堅決回避反饋。任勇同學的看法是：“因為考試需要自信，總要相信自己的頭腦。每科考試之后，我從來不與別的同學談論。這次赴美研究生考試，我在近代物理的考試中，不小心丟了１０分，出考場后很是惱火。但我很快平靜下來了，因為下午還有英語考試，第二天還有普通物理考試。當時，我一直緘口不言，以免影響自己的情緒。最后，我終于不再想這件事情了�！�

　　(２)考場干擾

　　考試，尤其是大型考試，考場氣氛嚴肅，空氣緊張，對考生心理有明顯的干擾。許多考生只要一坐進考場，甚至他坐的就是他平時上課的座位，他也會心跳加快，難以平靜，影響考試。

　　這種時候需要考生進行自我控制，把考場想像成自習室；試卷一發(fā)下來趕緊讀卷，一般第一眼看到的試題是自己會做的題，就容易較快地平靜下來；如果看到的第一題還一時看不出解法，那么只瞟一眼就趕緊看下一道題，從會做的題開始，用一點的勝利，穩(wěn)定心理帶動全面的勝利。

　　(３)家庭干擾

　　許多中學生的家長對考場心理問題不注意，有的也不了解考場心理的影響，往往比較多的從考試分數著眼。上次分數不高的，則要求這次非考好不可；上次分數高的，則要求這一次可不能落下，落下來太丟人等等。作為家長固然是從良好的愿望出發(fā)的，但是這會給考生造成極大的心理負擔和壓力。特別是當“反饋干擾”出現時，這種干擾就會使考生一蹶不振，全線崩潰。

　　做父母的最好不要制造這種干擾，但是當這種干擾出現的時候，考生應當能夠進行自我控制，不要理會那些說法，而按原定計劃繼續(xù)應考。為了預防考試期間這類干擾的出現，考生可在平時向家長說明這些道理。

　　(４)自我干擾

　　考試中遇到難題會挫傷考生積極性；讀卷時感到難題較多會增加考生心理負擔；考場中有人交卷出場也會增加考生的緊張心情……所有這些情緒，在考場中隨時都可能產生、滋長。這些由于考生自我意識而產生的干擾也可影響考試。這時候考生應表現出較強的自我控制能力。采取措施，跳過難題，自我安慰(“ 你難別人也難，不用緊張”；“你交卷，我不慌，時間還足著呢”)，就可以排除這些干擾。

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