高一學(xué)習(xí)方法 教你四招“全身心學(xué)習(xí)法”

編輯: 逍遙路 關(guān)鍵詞: 高一學(xué)習(xí)指導(dǎo) 來源: 高中學(xué)習(xí)網(wǎng)

  上課易走神、注意力不集中,成了很多學(xué)生和家長頭疼的問題。晨報-易思“在線學(xué)法導(dǎo)師”針對注意力分散的不同原因,推出四大招教你全身心投入學(xué)習(xí),時刻保持巔峰學(xué)習(xí)狀態(tài)。

  [學(xué)習(xí)篇]課上問題決不拖到課后

  課前不預(yù)習(xí),上課聽不懂,容易走神;課前預(yù)習(xí)充分,自我感覺全懂了,容易分心。對前者,課前做好預(yù)習(xí)工作,哪些地方懂了、哪些地方不懂,學(xué)會帶著問題去聽課,注意力就容易集中。對后者,不妨認(rèn)真聽聽老師講課,檢驗是真的全都懂了,還是只懂了個大概。此外,有經(jīng)驗的教師授課時往往強(qiáng)調(diào)難懂、易出錯的地方,或用順口溜等概括知識。課堂上教師幾分鐘的點撥,往往勝過學(xué)生課后幾十分鐘、甚至幾小時摸索,要充分利用教師資源,做到課上問題決不拖到課后。

  [心理篇]我是一個注意力很集中的人

  學(xué)習(xí)時心里煩躁容易分心,越緊張越不易集中注意力。此時先別忙著學(xué)習(xí),停下來慢慢自我放松?梢蕴稍诖采匣蜃谝巫由希]眼,自然呼吸,然后做3到5次深呼吸,同時配合握拳、咬牙、繃緊全身肌肉,把注意力集中在雙腳上,默念“我的腳越來越沉重了”,體驗從腳到全身的沉重感。堅持一段時間后,就能隨時進(jìn)入放松狀態(tài),把注意力集中在當(dāng)前學(xué)習(xí)中。此外,學(xué)生平時可制作自我肯定清單。用“我上課的時候能迅速集中注意力!”等具體明確、可操作的語言,寫出自己在不同場合集中注意力的表現(xiàn)。并在每天起床后、臨睡前用肯定有力地語氣大聲朗讀,進(jìn)行自我暗示;也可以把聲音錄下來,經(jīng)常聆聽。

  [環(huán)境篇]人亂我不亂,境亂心不亂

  有學(xué)生抱怨,上課時老喜歡轉(zhuǎn)筆、做作業(yè)時總會不自覺地動來動去,不知不覺就走神。學(xué)生要學(xué)會為自己營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境,如整理好書桌再看書,把零食、耳塞等容易引起分心的東西放到視野之外,或者選擇干擾少的場合看書。此外,也要有意識地訓(xùn)練自己在有干擾環(huán)境中集中注意力的能力,努力就能做到“人亂我不亂,境亂心不亂!

  [生活篇]合理休息保持充沛精力

  有些學(xué)生為了多學(xué)習(xí),中午、課間都不休息,晚上還要開夜車,結(jié)果第二天上課昏昏欲睡。其實只有身體好,學(xué)習(xí)時精力才會充沛。學(xué)生應(yīng)該合理安排作息時間,盡量不熬夜。每周保持鍛煉身體10-12小時。此外,家長要做好后勤保障。注意學(xué)生膳食合理搭配,特別是注意早餐營養(yǎng),多吃雞蛋、牛奶和水果,培養(yǎng)學(xué)生不偏食和挑食的習(xí)慣。

  來源:高考學(xué)習(xí)網(wǎng)


本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/gaoyi/268573.html

相關(guān)閱讀:高一新生如何適應(yīng)高中數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)?