高考生營養(yǎng)早餐應(yīng)該這樣吃

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星期一:經(jīng)過周六、日的休息和假日伙食的改善,一般周一早晨孩子需要清談一些的食物,最佳一杯熱豆?jié){,幾片面包片(可以夾奶油或果醬)。配少許水果或蔬菜。

  星期二:玉大米和面粥,小籠包或者小饅頭(可蘸煉乳、果醬) ,配些許清淡的小菜、火腿腸片、花生或腰果。

  星期三:牛奶加麥片、面包(或糕點(diǎn)、小點(diǎn)饑)。

  星期四:煲粥。包孕:白米粥、八寶粥、廣東粥:生滾魚片粥、京彩瘦肉粥、蔬菜粥、雞肉香菇粥等等?扇芜x一種,配一些精致的小點(diǎn)饑、小面包、小饅頭等。注重:盡量清淡而富于營養(yǎng)。

  星期五:豆腐腦、茶雞蛋(或者荷包蛋、法式煎蛋)。

高中生營養(yǎng)早餐食譜大全

 。ㄒ唬 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿卜。 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.豬油。 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干絲.茭白絲.香菇。

 。ǘ 燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜。 燕麥粥:燕麥片.火腿絲.胡蘿卜末.香菜。 菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。 什錦泡菜:大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。

 。ㄈ 黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆干。 黑棗粥:粳米.糯米.馬芽棗.核桃。 鮮肉小籠:面粉.肉末.冬筍.香菇。 苣筍豆干:苣筍.豆腐干.胡蘿卜.香菇。

 。ㄋ模 皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末。 皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿 高中英語。 果醬包:面粉.果醬.核桃.牛奶。 雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。

  (五) 菜肉餛飩,白果糕.鵪鶉蛋。 菜肉餛飩:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。 鵪鶉蛋:鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。

 。 牛奶果羹,鮮肉青團(tuán),牛肉土豆丁。 牛奶果羹:牛奶.蘋果.桔子.葡萄干。 鮮肉青團(tuán):糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。 牛肉土豆。号H猓炼梗}卜.圓椒。



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