“腦疲勞”是一種“亞健康”狀態(tài),尤以高三畢業(yè)班學(xué)生為甚。據(jù)專家調(diào)查分析,在我國畢業(yè)班學(xué)生群體當(dāng)中,至少有75%的人存在著不同程度的“腦疲勞”。令人憂慮的是,這種現(xiàn)象還有逐步蔓延、上升的趨勢。那么,“腦疲勞”現(xiàn)象究竟是如何產(chǎn)生的呢?我們可以從“身”、“心”兩個(gè)方面進(jìn)行具體的分析。
從身體的角度來看,有兩個(gè)原因:一是用腦過度,導(dǎo)致大腦容易疲勞,而恢復(fù)卻十分緩慢;二是護(hù)體不當(dāng),五臟六腑、四肢百骸的毛病嚴(yán)重影響了腦功能的正常發(fā)揮。比如頸部氣血不暢,便會(huì)造成營養(yǎng)物質(zhì)的輸送困難。
從心理的角度來看,在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代,學(xué)生面對(duì)嚴(yán)峻的升學(xué)形勢,被迫人為地加大了大腦的工作強(qiáng)度,消耗過大,而攝養(yǎng)不足,自然會(huì)導(dǎo)致“腦疲勞”。
一、“腦疲勞”癥狀
1.早晨醒來懶得起床。
2.走路抬不起腿。
3.不想?yún)⒓由缃换顒?dòng),尤其不愿見陌生人。
4.懶得講話,說話聲音細(xì)而短,自覺有氣無力。
5.坐下后不愿起來,時(shí)常呆想發(fā)愣。
6.說話、寫作業(yè)時(shí)常出錯(cuò)。
7.記憶力下降,反應(yīng)遲鈍。
8.提不起精神來,過分地想用茶或者咖啡提神。
9.口苦、無味、食欲差,感到飯菜沒有滋味,厭油膩,總想在飯菜中加些刺激性調(diào)料。
10.心理緊張,精神不振,心緒不寧,思維紊亂,情緒波動(dòng),注意力分散,頭暈頭痛等。
11.耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。
12.眼睛疲勞,哈欠不斷。
13.入睡困難,易醒多夢。
如果有上述2至4項(xiàng)情況時(shí),說明輕微疲勞,需要立即休息;有5項(xiàng)以上是重度疲勞,也許潛伏著疾病,這時(shí)你應(yīng)當(dāng)馬上去醫(yī)院檢查。
如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了輕微的“腦疲勞”現(xiàn)象,也不必過分緊張。放松身心,學(xué)會(huì)科學(xué)用腦,做到勞逸適度,時(shí)刻讓大腦保持最佳狀態(tài),并注意飲食與睡眠,也可以做一些適量的腦部運(yùn)動(dòng)。下面,我們介紹一些簡單的“健腦術(shù)”,獻(xiàn)給那些急需消除大腦疲勞與渴望發(fā)掘大腦潛能的讀者朋友!
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