作息

考前這幾天，首先要調整作息，讓作息與高考保持同步。應該在早晨7點準時起床，入睡時間不能超過夜里11點。

越臨近高考，由于壓力和緊張越容易引起失眠�！耙郧坝锌忌�深夜12點打電話給我，問睡不著怎么辦。”考生要淡化失眠現象，不必過于緊張。他認為，高考頭天晚上睡不著的情況是很普遍的，再睡不著也不要吃安眠藥。

復習

“有的學生這段時間不學習了，覺得這有助于減壓，其實這種做法也不可取。”肖瓊說，學習上講究一個手感，一段時間不做題會產生生疏感，記憶和計算能力都會有所下降。此時正確的做法是立足課本，熟悉一下語文英文文綜等，側重于識記的學科，通過早上的朗讀進一步鞏固，對于數學理綜側重于計算的學科，最好把以前做錯的題重新熟悉，認真再推演一遍。這樣既保持了學習的狀態(tài)，也不至于太過勞累。

保持手感是不是就要加大練習量?要不要再攻克難題?考生可以做一兩套真題試卷，計算好時間，但是不要有意去碰難題。這個時候考生最重要的是樹立“信心，如果鉆難題就會覺得自己還沒有準備好，產生恐慌心理，降低應考的自信心�！�

生活

孩子在家，很多家長會精心準備每天的食譜，有的家長甚至專門請假在家照顧孩子。事實上，家長的情緒也直接影響著考生。

除了考生自我調整外，家長也要注意自我減壓。吃穿上，他建議一切以“熟悉”為主，吃熟悉的飯菜，穿熟悉的衣服。

有的家庭為了創(chuàng)造一個安靜的學習環(huán)境，拒絕一切訪客、關閉家中所有的娛樂設備，家庭成員之間說著悄悄話。過度安靜，也會引起孩子的心理緊張。這樣的氛圍嚴重強化了孩子的心理壓力，致使學習不能集中，產生焦慮情緒。

這段時間家長可以利用吃飯的時間和孩子聊聊生活，不要幾句話一說又回到了高考上，更不要強調高考的重要性，將高考與孩子的前途及生活質量緊密聯系在一起。

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