有一個著名的公式：8-1＞8，意思是從8小時中拿出1個小時進(jìn)行運(yùn)動、娛樂或休息，表面上只學(xué)習(xí)了7個小時，但由于精力充沛，其效率遠(yuǎn)大于不間歇地學(xué)習(xí)8個小時。同時，青少年一般要保證8個小時的睡眠，才能使腦力和體力得到較好的恢復(fù)。
一般來說，人們在白天精力比較好，記憶力強(qiáng)，思維活躍。有統(tǒng)計(jì)資料表明，白天學(xué)習(xí)1個小時等于夜晚學(xué)習(xí)1.5個小時。但是，有的人屬于夜間興奮型，他們晚上的學(xué)習(xí)效率比白天高，而且晚上環(huán)境比較靜，這樣的人更適合在夜間學(xué)習(xí)。但是，考試多是在白天進(jìn)行的，如果經(jīng)常在夜間學(xué)習(xí)，必然導(dǎo)致白天精力不足，長此下去，反而會影響考試的正常發(fā)揮。如果有習(xí)慣夜間學(xué)習(xí)的考生，建議在考試前的兩個月開始改變夜間學(xué)習(xí)的習(xí)慣。
以下是一名清華學(xué)生高考時的時間安排，以供參考。
6點(diǎn)至8點(diǎn)：這個階段人的頭腦最清醒，是學(xué)習(xí)的黃金時段，可對功課進(jìn)行全面復(fù)習(xí)。
8點(diǎn)至9點(diǎn)：此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種考驗(yàn)的好時間，可安排難度大的題目。
9點(diǎn)至11點(diǎn)：這段時間短期記憶效果很好，適宜對馬上要考試的東西進(jìn)行“突擊”。
13點(diǎn)至14點(diǎn)：飯后人容易疲勞，此時要休息調(diào)整一下，最好是休息，也可聽輕音樂，但午休時間切莫過長，一般30分鐘至1個小時為宜。
15點(diǎn)至16點(diǎn)：此時長期記憶效果非常好，可合理安排那些需“永久記憶”的東西，比如單詞和公式。
17點(diǎn)至18點(diǎn)：這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力的作業(yè)的好時間，適宜做復(fù)雜的作業(yè)。
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