高考最后一個(gè)月,高三生一定要注意的問(wèn)題!

編輯: 逍遙路 關(guān)鍵詞: 高考復(fù)習(xí) 來(lái)源: 高中學(xué)習(xí)網(wǎng)

高考最后一個(gè)月,高三生一定要注意的問(wèn)題!距離2019年高考還剩最后不到40天時(shí)間,即將參加高考的考生,在這最后備考復(fù)習(xí)階段,常常會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題,例如:注意力不集中、學(xué)習(xí)成績(jī)下降、脾氣暴躁、最嚴(yán)重的是每天晚上失眠多夢(mèng)等等問(wèn)題。不管是學(xué)習(xí)成績(jī)好還是學(xué)習(xí)成績(jī)稍弱的考生,即使心態(tài)再好也會(huì)緊張著急?忌鷫毫Σ粌H僅來(lái)源于老師和同學(xué),還有家庭的壓力也讓他們透不過(guò)氣來(lái)。最終導(dǎo)致很多的考生都出現(xiàn)了以上問(wèn)題。下面將分享給大家正確的復(fù)習(xí)方法,希望能幫助大家。

考生的睡眠問(wèn)題

之所以把睡眠問(wèn)題放在第一位是因?yàn)樗卟缓,隨之會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒反應(yīng),嚴(yán)重者會(huì)每天失眠,這是很多高考考生多多少少都會(huì)遇到的問(wèn)題。對(duì)于問(wèn)題不是很嚴(yán)重的學(xué)生,可以嘗試以下方法調(diào)整自己的睡眠:

1、營(yíng)造好的睡眠環(huán)境。每天睡覺(jué)前為自己營(yíng)造一個(gè)睡眠環(huán)境,比如幽暗的燈光,輕柔的音樂(lè)、干凈的被褥,也可以點(diǎn)上一些芳香精油,讓周圍充滿足夠的暗示……該休息了,好好地睡一覺(jué)吧!

2、深呼吸做放松練習(xí)?梢栽谒恢臅r(shí)候做一些放松練習(xí),深深地吸氣,速度很慢,吸入足夠多的氣體后,停止片刻,然后慢慢地呼出,要慢且均勻,反復(fù)幾次,使得身體放松,這樣對(duì)于不是很嚴(yán)重的失眠,就可以產(chǎn)生效果了。

3、慢慢數(shù)數(shù)有助睡眠。大家熟知的數(shù)數(shù)法也是一個(gè)很好的方法。可以慢慢地?cái)?shù)數(shù),也可以數(shù)羊,或者是什么別的東西。但是不論數(shù)什么,有三個(gè)要點(diǎn)大家一定要記。河脕(lái)數(shù)數(shù)的東西一定是枯燥的,不需要?jiǎng)幽X去記憶的;數(shù)數(shù)的時(shí)候一定要慢,速度要減慢,最好是越來(lái)越慢;數(shù) 數(shù)的時(shí)候不用去想,自然數(shù)下去,這樣的做法才是有效的。

4、運(yùn)用心理調(diào)整的方法。如果以上做法都不奏效,說(shuō)明失眠某種程度上與心理穩(wěn)定程度有關(guān),可以運(yùn)用心理調(diào)整的方法:找出自己目前不足的地方、最擔(dān)心的問(wèn)題,然后計(jì)劃一下。離考試半個(gè)月的時(shí)候,考生想想有哪些不足與問(wèn)題,針對(duì)這些不足與問(wèn)題,還能做些什么,能做到什么程度,有哪些是已經(jīng)不可能去彌補(bǔ)的了。明確這一點(diǎn)后,就不必再為這些憂慮了,安心下來(lái),把自己已經(jīng)會(huì)的、掌握的再仔細(xì)復(fù)習(xí),任何考試都會(huì)留有遺憾,只要 把會(huì)的發(fā)揮好,就是勝利了。不再為考試的事忐忑不安,當(dāng)然能睡好覺(jué)了。

5、依靠外界幫助。對(duì)于嚴(yán)重的失眠情況,可以注意一下,在失眠的時(shí)候腦海里經(jīng)常出現(xiàn)的是一些什么樣的想法,或是一些什么樣的感覺(jué),用筆記下來(lái),第二天看一下,這些問(wèn)題自己能否解決,如果可以,就在現(xiàn)實(shí)中解決這些問(wèn)題,如果不行,請(qǐng)及時(shí)向心理咨詢師求教,在外界的幫助下解決問(wèn)題。(不到萬(wàn)不得已不建議這個(gè)方法,畢竟時(shí)間有限)

考生學(xué)習(xí)相關(guān)問(wèn)題

高考最后一個(gè)月,大幅度提升已經(jīng)不太可能,比較合理的狀態(tài)就是保持現(xiàn)狀,并有稍微上升的趨勢(shì)。

那么,高考最后一個(gè)多月怎么復(fù)習(xí)?

1、正確對(duì)待模擬考試的成績(jī)。經(jīng)過(guò)數(shù)次模擬考試,每個(gè)學(xué)生都要總結(jié)發(fā)現(xiàn)哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)自己掌握的強(qiáng)一點(diǎn),答題時(shí)可以節(jié)省時(shí)間,哪塊兒自己又弱一些,在做題時(shí)會(huì)耽誤一些時(shí)間。總結(jié)后,自己要合理地控制每道題的速度,就不會(huì)出現(xiàn)答不完題的情況。那么模擬考試的成績(jī)與真正高考的成績(jī)會(huì)相差多少呢,據(jù)多年總結(jié)的經(jīng)驗(yàn),一般情況下高考成績(jī)要比模擬考試成績(jī)高約30—50分。所以大家不要因?yàn)閹状纬煽?jī)不夠理想而喪失信心。

2、橫向復(fù)習(xí)與縱向復(fù)習(xí)。考生們?cè)谧詈筮@40多天里,無(wú)論在語(yǔ)文還是其他各學(xué)科上都應(yīng)該進(jìn)行系統(tǒng)的橫向復(fù)習(xí)與縱向復(fù)習(xí)。所謂橫向復(fù)習(xí),就是把所有的模擬試卷串在一起,按題型復(fù)習(xí)。橫向復(fù)習(xí),并不是讓大家把多套模擬試題的答案記下來(lái),因?yàn)樵诟呖荚嚲碇,模擬題是不可能出現(xiàn)的,但必然出現(xiàn)的就是大家常見(jiàn)的題型。記住老師出題的目的,抓題型的特點(diǎn)和解題思路,從中發(fā)現(xiàn)自己的弱處進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。所謂縱向復(fù)習(xí),就是把試卷上從第一題到最后一題徹底掌握透徹。因?yàn)楦呖碱}型基本固定,這就要求學(xué)生研究每道題知識(shí)點(diǎn)的范圍。高考時(shí),雖然題目本身沒(méi)見(jiàn)過(guò),但題型很熟悉,就會(huì)使你不至于太慌亂,靜下心來(lái),其實(shí)哪一道題都是我們復(fù)習(xí)過(guò)的類型。建議模擬試卷無(wú)論橫向還是縱向,尤其是在你認(rèn)為的難點(diǎn)上,應(yīng)在考前多做幾遍。

3、聽(tīng)力可以臨陣磨槍,一個(gè)月來(lái)得及!英語(yǔ)聽(tīng)力跟其他學(xué)科不一樣,它能做到“臨陣磨槍,不快也光”的功效。在最后這一個(gè)月中,一定要保持每天聽(tīng)一些,基礎(chǔ)差的同學(xué)利用這段時(shí)間多聽(tīng)一些模擬題,基礎(chǔ)好的學(xué)生可以聽(tīng)得范圍更廣,如一些英文節(jié)目、英語(yǔ)廣播等,臨考最后一周時(shí),再聽(tīng)一下模擬題就可以了。練好聽(tīng)力很關(guān)鍵,一個(gè)學(xué)生若聽(tīng)力好,那么他的聽(tīng)力完型、單選、改錯(cuò)和寫作等水平也相應(yīng)提高。

家長(zhǎng)應(yīng)該做的事情

高考最后一個(gè)多月,家長(zhǎng)往往比考生還緊張,殊不知,這樣會(huì)給孩子帶來(lái)更多的壓力,要保證孩子“正!保鳛榧议L(zhǎng)首先應(yīng)該保持“正!,至少表現(xiàn)得正常。

一,自己必須保持“正常”,與過(guò)去的自己不要有使孩子感覺(jué)出來(lái)的“反!。突然早飯多了菜、晚上送水果多了、突然開(kāi)始念叨“不緊張哦,考什么都可以”,突然家里電視再也不開(kāi)了……最好周圍的環(huán)境氛圍不要有什么大的改變,環(huán)境保持“正常”。

二,家里不要主動(dòng)張貼什么倒計(jì)時(shí)招牌、北大清華的校徽甚至錄取通知書等更加過(guò)分的東西。不要笑,真的有這樣的家長(zhǎng)!除非孩子自己主動(dòng)貼個(gè)什么勵(lì)志口號(hào),有的孩子會(huì)寫一個(gè)“我行!”“相信自己!”……無(wú)所謂,只要是孩子搞的都是對(duì)的,對(duì)不對(duì),作為家長(zhǎng)最好視而不見(jiàn),不要去議論,更不要自作聰明的夸獎(jiǎng)孩子:孩子,你好棒!我們也相信你!

三、繼續(xù)保持適度的鍛煉。原來(lái)喜歡怎么運(yùn)動(dòng)還怎么運(yùn)動(dòng),方式不要改變,強(qiáng)度也不要刻意改變,隨意就好。不要以為臨近高考了就不去運(yùn)動(dòng),一定要保持適度的鍛煉。鍛煉是快速恢復(fù)腦力疲勞的最有效的方法,也是緩解壓力的好辦法。

四、不要因?yàn)楹⒆痈呖级?qǐng)假回家,不管是爸爸還是媽媽。即使你可以不去工作也不要叫孩子感覺(jué)到家長(zhǎng)為了孩子連班也不上了,即使請(qǐng)假了,也照!白飨ⅰ保涣羝凭`,要不會(huì)是孩子有負(fù)罪感。

五、針對(duì)女孩,要注意是否在生理周期,根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的建議,一般情況不去做藥物干預(yù),專家也提醒,例假期間不會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、反應(yīng)速度下降的。當(dāng)然還是有一些提醒要告訴大家,女生在經(jīng)期前不要吃冷飲、沖涼水澡或用涼水洗腳,保持心情愉快。如果情況比較特殊,父母可以去咨詢一下醫(yī)生。(問(wèn)專家理解,尊重孩子選擇)

六、家長(zhǎng)不要嘮叨周圍孩子的、自己同學(xué)的、單位同事家的孩子的備考狀態(tài),不要說(shuō)什么人的孩子志愿報(bào)什么地方了,誰(shuí)家孩子二?嫉姆浅:醚健@些信息不是良性信息


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