俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，我們可以通過飲食來為我們身體提供所需營養(yǎng)，合理的飲食還能為我們高考復(fù)習(xí)提供良好的狀態(tài)。那么我們在高考復(fù)習(xí)期間怎樣進(jìn)行食補(bǔ)呢?我們一起來看下面的文章。

高考復(fù)習(xí)期間食補(bǔ)不要輕易改變飲食結(jié)構(gòu)

18歲的小呂平時(shí)一直不喜歡吃肉，一日三餐經(jīng)常以素食為主，但馬上要考試了，小呂的媽媽有點(diǎn)擔(dān)心，生怕呂豆?fàn)I養(yǎng)不夠，于是開始思考著怎么多給小呂補(bǔ)點(diǎn)肉食。而這種做法，在專家看來確實(shí)不足取。

營養(yǎng)師說，考前一段時(shí)間內(nèi)，考生不要輕易改變飲食結(jié)構(gòu)。如果臨考前，為了補(bǔ)充營養(yǎng)，某些考生突然大比例地改變飲食結(jié)構(gòu)，比如說日常以素食為主改為以肉食為主，那么會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉的現(xiàn)象。疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起的，多食含堿性的食物即可達(dá)到消除疲勞的效果。

高考復(fù)習(xí)期間食補(bǔ)增強(qiáng)食欲注意早餐

學(xué)習(xí)引起的過度興奮會(huì)抑制神經(jīng)中樞的饑餓信號(hào)，出現(xiàn)長時(shí)間沒有進(jìn)食欲望，所以一定要讓孩子增強(qiáng)食欲。而在一日三餐中，早餐一定不能忽略。

營養(yǎng)科專家說，早餐是啟動(dòng)大腦的“開關(guān)”，早餐攝入的能量可以占到全天能量攝入的30%。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，能保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)。

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早餐不宜吃過多的高蛋白食物，多吃這類食物，上課容易犯困。食物中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。補(bǔ)充膳食纖維最簡單的方法就是多吃蔬菜、水果、粗糧，可以吃點(diǎn)玉米面、蕎麥面、豆面等。

以上《高考復(fù)習(xí)期間怎樣進(jìn)行食補(bǔ)?》，希望能為大家的飲食提供方向，從而通過飲食來幫助我們的高考復(fù)習(xí)更有效率。

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