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如何改善大腦記憶力

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 最強(qiáng)大腦 來(lái)源: 逍遙右腦記憶
1、讓大腦保持活躍
大腦就象肌肉,常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語(yǔ)言、一種樂(lè)器,或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

2、每天鍛煉
有氧鍛煉對(duì)身體的各部分,包括大腦都有好處。

3、減輕壓力
持續(xù)的壓力對(duì)大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會(huì)讓你暫時(shí)難以專心有效的工作。放松,練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來(lái)排解壓力。

4、吃好吃對(duì)
西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品,以及Omega-3脂肪酸都對(duì)大腦有好處。每日多餐少食也可以通過(guò)降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

5、善于觀察
很多時(shí)候記不住不是因?yàn)橛浶圆,是因(yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天見(jiàn)到的新人,第二天再碰見(jiàn)就想不起來(lái)了,多半是因?yàn)闆](méi)有專門(mén)去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫(huà)面,看幾秒鐘后翻過(guò)去,嘗試敘述畫(huà)中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候都找一張自己沒(méi)見(jiàn)過(guò)的畫(huà),多加訓(xùn)練就可練就過(guò)目難忘。

6、花時(shí)間去記
不專心去記的東西一定是轉(zhuǎn)眼就忘。如果你真想記住,不要分心,放下手中復(fù)雜的工作,花一點(diǎn)時(shí)間專心去記,效果會(huì)很好。

7、重復(fù)
重復(fù)得越多,記得越牢?梢孕睦锬睿部梢詫(xiě)下來(lái),找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容。

8、將你需要記住的東西歸類
雜亂無(wú)章的東西很難記住,給它們分類,往往記住一個(gè)就能聯(lián)想起一組。

9、運(yùn)用一些記憶法
學(xué)習(xí)一些記憶法來(lái)幫助你記憶。比如首字母記憶法,把要記憶的一組東西編成一個(gè)小故事,或者找出數(shù)字間的規(guī)律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復(fù)雜的東西。

10、有條理的生活
用過(guò)的東西放回原處,使用備忘錄或者計(jì)劃手冊(cè)來(lái)記住每天的安排,把電話號(hào)碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空余部分來(lái)記住更重要的東西,而不是被瑣事困擾。

本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/danao/77611.html

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