據(jù)意大利《晚郵報》報道,意大利一所大學三名教授進行了這樣的一項實驗:他們挑選了一位記憶中等的青年學生,讓他每星期接受三至五天,每天一小時,背誦由三個數(shù)至四個數(shù)組成的數(shù)字訓練。每次訓練前,他如果能一字不差地背誦前次所記的訓練,就讓他再增加一組數(shù)字。經過二十個月約230小時的訓練,他起初能熟記七個數(shù),以后增加到八十個互不相關的數(shù),而且在每次練習時幾乎能記住80%的新數(shù)字,使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美。
可見,記憶力通過訓練的確可以提高。事實上,古今中外的許多名人學者都通過各種方法來鍛煉自己的記憶力。馬克思從少年時代開始,堅持不斷地用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌,有意識地鍛煉記憶力;列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力。他說:“背誦是記憶力的體操。”每天早晨,他都嚴格要求自己強記一些單詞或其他方面的東西,以增強記憶力。宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競猜某典故出自某書的方式,在興趣盎然的娛樂中,鞏固了知識,增強了記憶。
專門研究鍛煉記憶力方法的美國學者布魯諾.弗斯特說:“要具備一個可靠的記憶力,必須每天費一刻鐘到半個小時的時間,做一套有計劃的腦力練習,復雜的或簡單的均可,只要能迫使口口你去動腦筋。”
下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓練方法:
(1)、積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳,是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時,這些人常常想:“多難記。”,“這么多,我能記住嗎?”這種想法是提高記憶力的最大障礙。
美國心理學家胡德華說:“凡是記憶力強的人,都必須對自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示,經常在心中默念:“我一定能記!”當你對能否記住缺乏信心時,也可以回憶自己過去的成功經驗,如“我曾在全班各科考試成績排前五名”、“我小學的時候就能背許多唐詩”。當這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時,會增強你“一定能記住”的信心。
(2)、精細回憶法
我們在平時的學習和生活中,識記了很多東西,卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡,使我們的記憶變得十分模糊。
經常回憶,回憶得盡可能精細,是鍛煉記憶力的好方法。比如:回憶一間你非常熟悉的房間,想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關在什么地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到房間時,檢查一下你遺漏了什么。
想一想1小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相?
回憶一下你最近看過的電視電影,電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。
回憶一下你童年的伙伴,你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?
(3)、奇特聯(lián)想法
聯(lián)想是促進記憶的一種方式。比如,我們遇到一個生字:咩。該字由口和羊組成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,還會叫。羊怎么叫“咩……”字義出來了,字音也知道。咩,羊叫之聲,讀MIE。
奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定奇特古怪的聯(lián)想,從而幫助記憶。比如,要想記住“狗--自行車”這對詞,我們可以想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。有人要記“火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共十個詞,他形成如下奇特聯(lián)想:一個人登上了高速的火車,火車在河流上奔馳,河流上飄來一個大風箏,風箏上架著一門大炮,大炮的炮筒里打出來一個大風箏,風箏上架著6門大炮,大炮的炮筒里打出來一只鴨梨,鴨梨打進黃狗的嘴里,黃狗像一道閃電,迅速地路過街道,爬上一棵老松樹,咬住了老松樹上長著的一棵高粱。
(4)、限時強記法
在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等,可以鍛煉博聞強記的能力。比如:在3分鐘內,背誦圓周率小數(shù)點后30位數(shù)字:141592653589793238462643383279;
在2分鐘內,背誦十個陌生的人名;
在10分鐘內,背誦十個外文生詞。
(5)、記憶保健操
在頭頸后部找到“天柱”、“風池”二穴,將兩手交叉于腦后,用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位,每次按壓5秒鐘,突然加壓,然后將拇指移開,按壓5至10次后,會感到頭腦清醒。
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