關(guān)于“從容應(yīng)考” 主題案例
環(huán)節(jié)
教學(xué)活動設(shè)計
設(shè)計意圖
導(dǎo)入：說說考試的心情
1. 學(xué)生閱讀教科書第94頁的例子，了解其他同學(xué)面對考試時的心情，并以最近的一次考試為例，描述自己的心情。可以從考前、考中、考后等幾個方面描述。
2. 教師總結(jié)：考試，是我們學(xué)生生活中一件非常重要的事情。我們經(jīng)常要面對考試，我們從考試中體驗過成功的喜悅，也體驗過失意的沮喪。面對考試，我們經(jīng)常感到緊張、焦慮，這是很正常的。那么，到底是什么因素影響我們對考試的態(tài)度，影響考試時的心情呢？
注意：在學(xué)生交流的過程中，教師一定要鼓勵學(xué)生敞開心扉，把自己真實的想法說出來。特別要鼓勵那些存在考試焦慮情緒和對自己缺乏信心的學(xué)生，把自己在考試時的情緒反應(yīng)說出來。這樣，一方面對于學(xué)生克服考試焦慮有好處，另一方面也為以后的輔導(dǎo)做好鋪墊。
讓學(xué)生各抒己見，描述自己考試時的心情，為下一步教學(xué)活動做好準(zhǔn)備。
一、對考試的期望
1. 學(xué)生交流對最近一次考試成績的滿意度。學(xué)生可以用相當(dāng)理想 、比較理想、一般、不理想、很不理想５個標(biāo)準(zhǔn)進行自我評價，并說出自己滿意或不滿意的原因，可以具體地分析自己對哪幾門課滿意，對哪幾門課不滿意。
2. 學(xué)生說說在這次考試中 ，就成績最不滿意的這門課而言，具體原因是什么。要求至少說出３條原因，而且要說出自己的心理或其他主觀因素在其中的作用。
注意：教師要引導(dǎo)學(xué)生從幾個方面總結(jié)影響考試成績的因素：平時的成績、刻苦程度、對考試的準(zhǔn)備、對考試的重視程度等。這樣就為下一步的教學(xué)做好準(zhǔn)備。
讓學(xué)生分析考試情況，了解個人心理等主觀因素對考試心情的重要影響。為下一步“從容應(yīng)考”做鋪墊。
二、適度緊張對學(xué)習(xí)和考試的好處
1. 教師：剛才，很多同學(xué)提到自己在考試之前、考試之中，甚至在考試之后心情有點緊張。這些都是正常的，心理學(xué)的研究表明，適度的緊張對于我們的學(xué)習(xí)和考試不但沒有壞處，而且是有好處的。相反，在學(xué)習(xí)和考試中既不用功又毫不緊張，對學(xué)習(xí)則是有害的。
2. 學(xué)生閱讀教科書第95頁的資料，從中體會“鯰魚效應(yīng)”。學(xué)生交流閱讀后的感想。
3. 學(xué)生交流自己在學(xué)習(xí)、考試過程中心情的緊張程度對學(xué)習(xí)效果和成績的影響。通過交流引導(dǎo)學(xué)生明確，在學(xué)習(xí)和考試時應(yīng)該保持怎樣的情緒。
了解學(xué)生的看法。在此基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會保持良好的心態(tài)，從容面對考試。
三、過度緊張對學(xué)習(xí)、考試的害處
1. 教師：適度的緊張對學(xué)習(xí)和考試有好處，那么是否情緒越緊張越好呢？顯然不是。過度緊張對學(xué)習(xí)和考試很不利。我們同學(xué)中是否有人在考試的時候過分緊張，以致影響考試成績的事？
2. 學(xué)生交流自己考試時的緊張程度，說說自己考試時出現(xiàn)的心理、生理癥狀，如焦慮、出汗、心跳加快、腦子一片空白等。
3. 學(xué)生閱讀教科書第 96 頁的資料，以及圖表“緊張程度與學(xué)習(xí)效率”，然后談感想。
4. 教師講解“考試焦慮”概念：考試焦慮是一種臨考前和考場上常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)，考試焦慮癥狀如下：
(1) 情緒方面 :擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安；
(2) 認知方面 :注意力不集中,記憶力下降, 看書效率低，思維僵化；
(3) 行為方面 :坐立不安,手足無措；
(4) 身體方面 :頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等。
引導(dǎo)學(xué)生了解過度緊張對學(xué)習(xí)、考試的不良影響，了解情緒緊張程度與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系。
四、認識考試焦慮
學(xué)生討論造成考試焦慮的原因�？梢韵确纸M討論，然后全班匯總討論結(jié)果。讓學(xué)生通過充分討論了解造成考試焦慮的原因，為后面克服考試焦慮做知識鋪墊。下面考試焦慮的原因僅供參考。
（1）主觀因素：主要包括身體狀況、個性、自信心、學(xué)習(xí)目標(biāo)等方面。
①身體狀況：身體健康狀況良好的學(xué)生焦慮水平就低一些，身體健康狀況不好的學(xué)生，焦慮水平相應(yīng)的就會高一些。
②個性特質(zhì)：性格特征積極的學(xué)生，如勤勞、自信、謙遜、鎮(zhèn)定、勇敢、樂觀等，能進行自我控制，在考試中保持正常的心態(tài)。而性格特征消極的學(xué)生，如驕傲、自卑、膽小、沉默悲觀、優(yōu)柔寡斷，則會把事情朝最壞的方面想，焦慮重重，看不到希望。
③自信心水平：高焦慮的學(xué)生，往往自我評價過低，對自己認識不足，而且會有消極的自我暗示。
④學(xué)習(xí)動機：考試焦慮程度高的學(xué)生往往在學(xué)習(xí)動機上表現(xiàn)得很單調(diào)，或者表現(xiàn)得不明確。
⑤學(xué)習(xí)計劃：高焦慮也來自于沒有明確的學(xué)習(xí)計劃。
（2）客觀原因：主要包括父母的期望、考試制度、社會現(xiàn)狀、社會輿論、人際交往等方面。
認識考試焦慮的原因，掌握最基本的克服考試焦慮的方法。
認知調(diào)節(jié)法是本主題的重點。對于大多數(shù)學(xué)生來說，造成考試焦慮的主要原因是對學(xué)習(xí)、考試存在著不正確的觀念，把學(xué)習(xí)中遇到的一些事情看得過于復(fù)雜，對學(xué)習(xí)中遇到的問題不能正確對待。
五、克服考試焦慮
教師：根據(jù)造成考試緊張或焦慮的原因，我們要有針對性地選擇克服考試焦慮的辦法。
首先，我們要改變觀念，正確、客觀地對待學(xué)習(xí)和考試。第二，我們要提高自信心。第三，我們要改善我們的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣。另外，我們還要學(xué)會在考場上自我調(diào)節(jié)的方法。這樣，我們就能夠輕松地應(yīng)對學(xué)習(xí)和考試了。
１.學(xué)習(xí)認知調(diào)節(jié)法。
(1) 學(xué)生交流自己對學(xué)習(xí)和考試的看法。可以分組交流，讓學(xué)生暢所欲言，然后全班交流并總結(jié)。將學(xué)生的看法整理成“考試大觀”。
(2) 學(xué)生就“考試大觀”展開討論，哪些看法是正確的、客觀的，哪些看法是不正確的、偏頗的。
(3) 學(xué)生討論，糾正不正確的看法。
２.“積極暗示法”和“深呼吸法”比較簡單，可以參照“教學(xué)活動設(shè)計”中的有關(guān)內(nèi)容開展教學(xué)。
六、測一測我的應(yīng)試技巧
用《義務(wù)教育課程標(biāo)準(zhǔn)實驗教材思想品德學(xué)生成長手冊七年級上冊》第74頁中的自我測驗題進行自我測評。
讓學(xué)生認識自己，以提高自己。
關(guān)于“平靜看分數(shù)”主題教學(xué)案例
教學(xué)環(huán)節(jié)
教學(xué)活動設(shè)計
教學(xué)意圖
導(dǎo)入：我看分數(shù)
1. 請學(xué)生談?wù)剬Ψ謹?shù)的看法�？梢圆扇》纸M交流的辦法，讓學(xué)生將自己、家人、老師對分數(shù)的看法列舉出來，然后全班匯總所有看法，整理出“分數(shù)觀大全”。
2. 學(xué)生看教科書第 101 頁的案例，評價他們對于分數(shù)的看法哪些合理，哪些不合理。
3. 出示下面對考試的想法，指出它們的不合理之處以及造成的后果。
（1）認為考得不好就表示自己學(xué)得不好。
根據(jù)歸因理論，如果學(xué)生將考試失敗歸因為自己能力不夠時，就會影響學(xué)生對自己能力的看法，導(dǎo)致自信心的動搖和更大的考試焦慮 。
（2）擔(dān)心考得不好會影響教師對自己的看法和態(tài)度。
有些教師往往會因?qū)W生成績的好壞升降而有意無意地表現(xiàn)出對學(xué)生態(tài)度上的冷熱親疏，而對學(xué)生來說，老師是學(xué)生心理發(fā)展中的重要他人，老師的態(tài)度對學(xué)生的自尊心有著極大的影響。
（3）擔(dān)心考得不好會受到家長的責(zé)罵。
大多數(shù)父母往往站在自己的立場看待孩子的考試成績，只看結(jié)果，不看過程，考好了是爭氣，考差了是沒出息。
（4）擔(dān)心在同學(xué)面前丟面子，被同學(xué)取笑。
從小學(xué)中高年級開始，學(xué)生就進入了自尊的敏感期�？己昧丝梢允艿酵榈淖鹬�，考差了會讓自己在同伴面前沒面子。一方面，成績相近的同學(xué)之間往往暗中較勁，許多學(xué)生都擔(dān)心輸給自己的競爭對手；另一方面，許多學(xué)生特別是男生更擔(dān)心考得不好會在異性同學(xué)面前丟面子。
通過學(xué)生交流對分數(shù)的看法，引導(dǎo)學(xué)生反思自己對分數(shù)的觀念、態(tài)度，幫助學(xué)生在交流過程中逐漸澄清不正確的觀念和看法，形成正確的觀念和看法。
一、恰當(dāng)?shù)钠谕?
1. 學(xué)生談自己對考試成績的期望，說說自己希望這次期末考試成績是多少，并說出原因。如學(xué)生說：我從來也沒有考過90分，我真想這次考試能得90分；我每次考試只能得70分左右，這次考試也不會太高；我要是能考80就好了，讓我媽媽也高興一下等等。這些說法都反映了學(xué)生對分數(shù)的看法，可以從他們的陳述中看出他們對分數(shù)的看法是否“平靜”，他們對考試成績的期望。
可以參照教科書第100頁中的“思考”開展教學(xué)。
2. 教師闡述期望值對人的情緒的影響。如果我們對考試成績有正確的態(tài)度，對考試分數(shù)有合理的期望，我們就可以以平和的心態(tài)應(yīng)對考試，考試成績也許反而會更好，恰當(dāng)?shù)钠谕踩菀讓崿F(xiàn)，不至于因為期望與現(xiàn)實成績的落差太大而造成心理不平衡。
通過交流引導(dǎo)學(xué)生認識自己對考試成績的期望。通過深入交流，學(xué)生可以互相啟發(fā)，形成對考試成績的正確認識。
二、從“第十名現(xiàn)象”說起
1. 看下面的案例，就案例談自己的看法。
1989年，一位叫周武的小學(xué)教師對該校小學(xué)畢業(yè)生的成長經(jīng)歷進行跟蹤調(diào)查。經(jīng)過10年的調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)了一個規(guī)律：在小學(xué)期間前幾名的“尖子”在升入初中、高中、大學(xué)乃至工作之后，有相當(dāng)一部分會 “ 淡出 ” 優(yōu)秀行列，而許多名列第十名左右的學(xué)生在后來的學(xué)習(xí)和工作中出人意料地表現(xiàn)出色。周武將這一現(xiàn)象稱為 “第十名現(xiàn)象”。
討論：根據(jù)你的觀察，為什么會有“第十名現(xiàn)象”？
（前幾名學(xué)生往往把主要注意力和精力都用在學(xué)習(xí)上，影響了其他方面的發(fā)展，而第十名左右的學(xué)生則是比較會學(xué)習(xí)的學(xué)生，能很好地處理好知識學(xué)習(xí)和各方面發(fā)展的關(guān)系）
2. 學(xué)生交流考試分數(shù)的意義，即分數(shù)能夠說明人在哪些方面的成績。（分數(shù)的意義參見教科書第 101 頁的內(nèi)容）哪些能力不能通過考試加以評價？
通過案例，導(dǎo)學(xué)生認識到學(xué)習(xí)成績與發(fā)展的關(guān)系，了解人的能力和才智的多樣性，從而能夠全面地看待考試，在學(xué)習(xí)生活中注意全面發(fā)展。
三、分數(shù)不代表一切
１.教師講解加德納關(guān)于人類七智力的劃分：其實，人的才智是多方面的，知識的學(xué)習(xí)只是其中的一個方面。著名心理學(xué)家加德納將人類的智力分成七方面。（學(xué)生閱讀教科書第102頁的閱讀資料）
語言智力：如有的人善于表達、有的人擅長寫作等。
數(shù)理邏輯智力：如有的人數(shù)學(xué)學(xué)得很好，有的人對數(shù)字很感興趣等。
空間智力：如有的人擅長繪畫、有的人喜歡建筑設(shè)計等。
音樂智力：對音樂的感知、創(chuàng)造能力強的人表現(xiàn)的就是音樂能力。
人際關(guān)系智力：如有人很善于交際。
自我認識智力：如有的人很明白自己的優(yōu)點和長處，對自己的人生規(guī)劃得很好。
自然觀察智力：如喜歡觀察動植物。
２.教師總結(jié)：考試分數(shù)只反映了人的一部分能力，其實每個人的發(fā)展空間都是很大的，除了學(xué)好書本知識外，我們還有很多東西值得學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)成績好固然值得高興，但在認真完成學(xué)業(yè)的同時，我們也要注意發(fā)現(xiàn)和發(fā)揮自己其他方面的才能，利用自己的優(yōu)勢發(fā)展自己，揚長避短，以得到更好的發(fā)展。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/chuyi/65672.html
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