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活力充沛的秘方

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 成功勵志 來源: 逍遙右腦記憶

充滿健康活力的首要關(guān)鍵,便是懂得呼吸的訣竅。

1.呼吸可控制血液的循環(huán)狀態(tài),并且控制淋巴液的流動,促進身體免疫系統(tǒng)的功能。

2.藉由呼吸凈化體內(nèi)系統(tǒng)的最有效方法為

A由鼻子吸氣,默數(shù)一下;

8.屏住氣,默數(shù)四下:

C.由嘴巴呼氣,默數(shù)二下(例如,吸氣共數(shù)7下;屏住氣28下;呼氣14下。請記得利用下腹部進行深呼吸。)

3.另一種維持健康呼吸的主要方法便是每天作有氧運動,包括游泳和跑步。

 

次要關(guān)鍵:多吃水分充沛的食物——身體的80%由水構(gòu)成。

1.一般飲食中至少70%應為水分充沛的食物

(例如,新鮮水果、蔬菜或現(xiàn)榨果菜汁)。

2.依本身的口渴程度,決定攝取的水分多寡:壓力大時,可補充水分稍作好解。水和作用可改變體內(nèi)的生化功能,大大地影響情緒狀態(tài)。攝取食物舒解壓力之前,請先喝一杯水。

3.身體攝取的水分不足,便無法排除體內(nèi)的毒素。

 

寫下過去24小時中,您所攝取過的食物和詳細份量。

1.把內(nèi)含豐富天然水份的食物圈出來。

2.計算攝取食物中的含水比例。

3.飲食中攝取的含水食物份量必須占70%,

每餐請多食用沙拉或把水果當點心。

 

接下來的十天中,實際練習新建立的習慣效果。

l.一天三次,如上所述的深呼吸方式重復練習十次。

2.確定飲食中70%為含水分充沛的食物,并特別留意體內(nèi)能量有什么變化。相

信您將會持續(xù)依照這種方式,增進生活的品質(zhì)。

 

“活力越充足,身體越有沖勁。身體越有沖勁,精神則更好,更加利用本身的智慧,創(chuàng)造更杰出的佳績。”

 


本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/chenggong/1486.html

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