若要完全掌控自己的生活，必須找出自己的信念，改變過去舊有限制，去除相互矛盾的信念。
改變信念，必須做到下列事項：
1．確定需要改變的信念。
2．聯(lián)想現(xiàn)階段因錯誤信念帶來的痛苦，便容易自動將其消除.
3．確定新的有效信念。
4．對新信念充滿希望。
5．不斷重復借著“練習”方式（幻想、感受其效果）適應新的信念，想象有了新信念后，生活將如何變得更美好，如果仍維持舊有信念，對生活會帶來什么不好影響。
二項簡單，但必須適應的重要信念
1．“過去不等于未來。”
2．“有志者事竟成。”
找出二項限制生活的信念，利用“狄更斯模式”進行修正。
1．找出二項確定需改變的信念。
2．閉上眼睛，想象并感受其結果——過去和現(xiàn)在——這些信念對您造成的影響，想想這些信念是否造成情緒不穩(wěn)定。是否影響您的人際關系、經濟狀況、健康狀態(tài)、快樂程度和自己的成就？這些信念是否造成任何不良的影響？
3．想象五年之后，如果這些舊有信念仍然牽制著你。將會造成什么傷害？
4．到十年之后，會造成什么傷害？
5．到二十年之后，會造成什么傷害？
6．再回到目前的情況，察覺一切還尚未發(fā)生，現(xiàn)在您還來得及作修正，只不過現(xiàn)在一時的變化，可能會十分不習慣！
7．全身徹底作改變——讓自己整個人充滿活力、動力和熱情
（例如：加快呼吸和說話速度）。
8．訂定新的信念，并將其以積極的語氣寫下來。閉上眼睛，想象這些新信念將完全改變您的生活品質。您將會獲得什么益處？財務上或人際關系方式是否也改變？當這些信條開始影響您的日常生活，健康狀況是否也跟著好轉？然后再做比較，生活是否變得更好、更成功，情感、健康狀況和經濟上是否更富足？
9．想象持續(xù)新信念的五年之后，相較之下現(xiàn)在的生活狀況如何？
10．想象十年之后的狀況，相較之下現(xiàn)在的生活狀況如何？
1�。胂蠖曛蟮臓顩r，相較之下現(xiàn)在的生活狀況如何？
12．比較兩種不同的未來狀況，選擇較好的生活方式，再回到現(xiàn)在。
你的作業(yè)
分別寫出舊有的信念、過去的影響后果、將來的影響后果，有助于提醒自己，并歸納出新的信念。寫下二項可增進現(xiàn)階段生活品質的新信念。
我的新信念是什么？它們將如何提升我的生活品質：
“心智決定事情是好是壞，是苦是樂、是富是貧。”
——EDMUND SPENSER
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/chenggong/1469.html
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