專家提示:初三生天冷也要鍛煉身體

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 中考復(fù)習(xí) 來源: 逍遙右腦記憶

進入初三,學(xué)習(xí)負擔(dān)一下加重了,再加上最近天冷降溫,很多初三生都選擇窩在家里或教室里,逃避體育鍛煉。有關(guān)專家認為,在學(xué)習(xí)壓力大的情況下,經(jīng)常參加體育鍛煉有助于提高學(xué)習(xí)效率。

記者從北京幾所中學(xué)了解到,很多考生都在忙著惡補文化課,而忽視了體育鍛煉。初三生李靜說,她每天要忙著復(fù)習(xí)功課,有點空閑時間就想踏踏實實睡一覺,鍛煉時間非常少。

2019年北京市中招體檢結(jié)果顯示,超重與肥胖、視力下降等問題直接影響著學(xué)生的身體健康。北京市體檢中心主任杜兵說,缺少體育鍛煉,人的機體各系統(tǒng)就得不到良好發(fā)育,肺活量小,心臟功能、血管彈性、消化能力就會比較差,抵抗力不強,容易生病。長期缺乏體育鍛煉,也是成年后高血壓病、心血管病、肥胖癥、糖尿病的多發(fā)因素。經(jīng)常參加體育鍛煉,可使青少年的神經(jīng)細胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應(yīng),保證大腦在緊張的腦力勞動中獲得充分營養(yǎng),促進神經(jīng)肌肉發(fā)育,提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的功能、反應(yīng)能力和大腦工作能力,有助于提高學(xué)習(xí)效率。

石景山區(qū)中招辦主任王甫說,中考如同體育比賽,只有把體能調(diào)整到最佳狀態(tài),才能賽出好成績和水平?忌挥凶⒁獗3肿罴褷顟B(tài),精神飽滿,思維才能活躍,臨場才能發(fā)揮好。在以往的考試中,就出現(xiàn)過考生由于身體不適而影響正常發(fā)揮的現(xiàn)象。中考時正值夏季,天氣較炎熱。從現(xiàn)在起,考生就要注意勞逸結(jié)合,注意飲食營養(yǎng),保證充足睡眠,并積極進行體育鍛煉。

北京一中體育教師鄧瑩說,學(xué)生不要覺得體育鍛煉占用了寶貴的學(xué)習(xí)時間。有研究證明,當(dāng)運動中樞神經(jīng)興奮時,學(xué)習(xí)中樞神經(jīng)可以得到放松。因此,家長平時也要督促孩子參加體育鍛煉,保證每天有足夠的運動量。同時,在運動過程中,考生要注意安全,避免受傷。

停止冬季鍛煉不劃算

初三第一學(xué)期已接近尾聲,筆者從一些中學(xué)了解到,有部分初三生為了抓緊一切時間學(xué)習(xí),連體育課都不上了,逃課在教室看書。每天除了躲不過去的晨跑和上下學(xué)外,幾乎足不出戶?墒聦嵣,這種停止冬季身體鍛煉的做法無論從眼前還是從長遠來看,都是不劃算的。

俗話說,欲速則不達。如果考生只是單純地一味埋頭學(xué)習(xí),很容易疲勞,記憶力和注意力也會下降。即使花了很多時間,也未必能收到良好的學(xué)習(xí)效果。而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,正是調(diào)節(jié)精神和體能狀態(tài)的最好方法。為了多看幾頁書就不上體育課,很可能成績沒上去,身體也垮了。往年就曾出現(xiàn)過由于體質(zhì)太差考生在考場上中暑、暈倒的現(xiàn)象。由此可見,加強體育鍛煉只會成為取得好成績的助推劑,而不是絆腳石。

從去年起,中考體育總成績增加到40分,其中新增了10分過程性考核,政策制定部門想通過測試手段來監(jiān)督和推進素質(zhì)教育的目的已經(jīng)很明顯。初三學(xué)習(xí)已將過半。有些科目的成績可能努努力還能有所提升,有些需要長年積累的科目,現(xiàn)在再臨陣磨槍也很難有大的飛躍。功利地說,即使為了中考成績著想,多練練體育科目也不是“賠本買賣”,如長跑、引體向上等項目,在短時間內(nèi)提升成績并不難。

從長遠考慮,有一個好身體能讓人終身受益。近幾年學(xué)生體質(zhì)測試結(jié)果都不容樂觀,中學(xué)生近視、肥胖率都在逐年上升,這與學(xué)生們重視學(xué)習(xí)而忽視鍛煉不無關(guān)系。一個身體不好的人即使考上大學(xué)、研究生乃至博士后,又怎能指望他將所學(xué)應(yīng)用到實處呢?一個人才是個“藥罐子”,想必他能作出的貢獻也要大打折扣吧。因此,不要忽略每一次能增強體質(zhì)的機會,畢竟,身體才是一切的本錢。


本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zhongkao/1337549.html

相關(guān)閱讀:2018中考必須掌握的政治知識點,背起來太方便!