每位父母都希望自己的寶寶可以健康聰明，除了合理的營養(yǎng)搭配，小寶寶同樣需要運動來讓自己茁壯成長。如果你的寶寶從來還沒有做過嬰兒操，那么要趕緊從現(xiàn)在開始了，事實證明，堅持做嬰兒操可使你的寶寶初步的、無意識的、無秩序的動作，逐步形成和發(fā)展分化為有目的的協(xié)調(diào)動作，為思維能力打下基礎(chǔ)。訓(xùn)練嬰兒做操時不妨放點輕柔的音樂，讓你的寶寶接觸多維空間，促進左右腦平衡發(fā)展，從而促進他的智力發(fā)育。
預(yù)備開始
要提醒你的是，給寶寶做嬰兒操要在他（她）吃奶后1小時和吃奶前半小時進行，每日一次。
OK，現(xiàn)在做一下準(zhǔn)備工作，首先要保持室內(nèi)空氣新鮮，溫度不低于18攝氏度。如果方便的話，最好放點輕柔的音樂，我想胎教時的音樂他（她）會更熟悉一些。將你的寶寶放在稍硬的板床或桌子上，上面鋪好墊子，撤去嬰兒的包裹和尿布。
嬰兒操動作
第一套(適用于1-3個月嬰兒)
第一節(jié)準(zhǔn)備活動：按摩全身
預(yù)備姿勢：讓嬰兒自然放松仰臥
動作：
1、“一、二、三、四”，成人握住嬰兒兩手腕，從手腕向上按摩4下至肩。
2、“五、六、七、八”，成人握住嬰兒兩足踝，從足踝向上按摩4下至大腿部。
3、“二、二、三、四”，自胸部至腹部進行按摩，手法呈環(huán)形。
4、“五、六、七、八”，動作同“二、二、三、四”。
第二節(jié)伸曲肘關(guān)節(jié)及兩臂上舉運動
預(yù)備姿勢：成人兩手握住嬰兒兩手腕部。
動作：
1、“一”兩臂側(cè)平舉。
2、“二”將兩臂肘關(guān)節(jié)彎曲，雙手置于胸前。
3、“三”將兩臂上舉直伸。
4、“四”還原。
5、“五、六、七、八”動作同“一、二、三、四”。
第二個八呼動作同第一個八呼。
第三節(jié)兩臂胸前交叉及肩關(guān)節(jié)運動
預(yù)備姿勢：同上節(jié)
動作：
1、“一、二”兩臂側(cè)平舉。
2、“三、四”兩臂胸前交叉。
3、“五、六”將左臂彎曲貼近身體，由內(nèi)向外做回旋動作。
4、“七、八”將右臂彎曲貼近身體，由內(nèi)向外做回旋動作。
第二個八呼同第一個八呼。
第四節(jié)伸屈踝關(guān)節(jié)
預(yù)備姿勢：第一個八呼，成人左手握住嬰兒左踝部，右手握住左足前掌。第二個八呼，成人左手握住嬰兒有踝部，右手握住足前掌。
動作：
1、“一、二、三、四”，以左足踝關(guān)節(jié)為軸。向外旋轉(zhuǎn)四次。
2、“五、六、七、八”，以左足踝關(guān)節(jié)為軸，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。
3、“二、二、三、四”，以右足踝關(guān)節(jié)為軸，向外旋轉(zhuǎn)四次。
4、“五、六、七、八”，以右足踝關(guān)節(jié)為軸，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。
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第五節(jié)兩腿輪流伸屈及回旋運動
預(yù)備姿勢：成人握住嬰兒踝關(guān)節(jié)上部。
動作：
1、“一、二”，伸屈嬰兒左腿關(guān)節(jié)。
2、“三、四”伸屈嬰兒右腿關(guān)節(jié)。
3、“五、六”將嬰兒左膝關(guān)節(jié)彎曲，左大腿靠近體側(cè)由內(nèi)向外回旋。
4、“七、八”，將嬰兒右膝關(guān)節(jié)彎曲，右大腿靠近體側(cè)由內(nèi)向外回旋。
第二個八呼動作同第一個八呼。
第六節(jié)屈體運動
預(yù)備姿勢：將嬰兒兩下肢伸直平放，成人握住嬰兒兩膝關(guān)節(jié)處。
動作：
1、“一、二”，將兩腿上舉與身體成直角。
2、“三、四”，還原。
3、“五、六、七、八”，動作同“一、二、三、四”。
第二個八呼動作同第一個八呼。
第七節(jié)抬頭運動
預(yù)備姿勢：嬰兒俯臥于床上，成人在嬰兒身后兩手扶嬰兒兩肘。
動作：
1、“一、二”兩手位于胸下。“三、四、五、六”使嬰兒頭逐漸抬起。
2、“七、八”還原。
第二個八呼動作同第一個八呼。
第八節(jié)翻身運動
預(yù)備姿勢：嬰兒仰臥。
動作：
1、“一、二、三、四”成人握住嬰兒左上臂輕輕翻向右側(cè)。
2、“五、六、七、八”還原。
3、“二、二、三、四”成人握嬰兒右上臂輕輕翻向左側(cè)。
4、“五、六、七、八”還原。
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第二套：4—6個月的嬰兒操
4—6個月要強化室外活動，每日應(yīng)達(dá)到2小時以上。在被動操的基礎(chǔ)上可以加主動操。主動操是在家長協(xié)助下視孩子發(fā)育情況逐漸學(xué)習(xí)和完成的，當(dāng)孩子不愿做時千萬不可勉強，能力達(dá)不到時不可“拔苗助長”，總之要有足夠的愛心和耐心，還要有科學(xué)的方法。具體做法如下：
一般嬰兒到6個月以上8節(jié)操才可做全，因此必須在做被動操的基礎(chǔ)上，一節(jié)一節(jié)逐步增加，不可性急。孩子喜歡肢體運動，能促進肢體發(fā)育。通過運動可增加食欲，幫助睡眠，還可使孩子心情開朗。
1、讓嬰兒雙手抓住大人兩手拇指，抓緊后提拉嬰兒雙臂幫助他坐起，躺下，重復(fù)4次。隨著孩子慢慢長大，可練習(xí)提單臀坐起；
2、橋形動作。嬰兒仰臥時，大人左手托嬰兒腰部，右手按住雙踝部使其不離床面。共2拍，重復(fù)8次；
3、扶肘跪立。抓住嬰兒雙側(cè)肘部，使嬰兒從俯臥位起至跪立位。然后再恢復(fù)俯臥位，重復(fù)4次；
4、后曲運動。嬰兒俯臥位，大人握住嬰兒兩小腿并提起，使嬰兒手掌、面頰接觸床面再放平恢復(fù)原狀，重復(fù)4次；
5、扶肘站立。嬰兒俯臥位，握住兩肘使嬰兒至跪立位，再至站立位，然后在跪立，仰臥躺下，重復(fù)4次；
6、自立前傾動作。嬰兒背靠物體站直，大人一手扶腰，一手扶膝，使其前傾撿玩具，然后再回到直立位，重復(fù)4次。
跳躍運動。扶住嬰兒雙側(cè)腋下使其站立，然后將嬰兒提離床面再放下，可重復(fù)8次
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第三套(適合7~12個月嬰兒)
第一節(jié)活動：按準(zhǔn)備摩全身
預(yù)備姿勢：讓嬰兒自然放松仰臥
動作：
1、“一、二、三、四”，成人握住嬰兒兩手腕，從手腕向上按摩4下至肩。
2、“五、六、七、八”，成人握住嬰兒兩足踝，從足踝向上按摩4下至大腿部。
3、“二、二、三、四”，自胸部至腹部進行按摩，手法呈環(huán)形。
4、“五、六、七、八”，動作同“二、二、三、四”。
第二節(jié)伸屈肘關(guān)節(jié)及兩臂上舉運動
預(yù)備姿勢：成人兩手握住嬰兒兩手腕部。
動作：
1、“一”兩臂側(cè)平舉
2、“二”將兩臂肘關(guān)節(jié)彎曲，雙手置于胸前。
3、“三”將兩臂上舉直伸。
4、“四”還原。
5、“五、六、七、八”動作同“一、二、三、四”。
第三節(jié)兩臂胸前交叉及肩關(guān)節(jié)運動
預(yù)備姿勢：同上節(jié)
動作：
1、“一、二”兩臂側(cè)平舉。
2、“三 、四”兩臂胸前交叉。
3、“五、六”將左臂彎曲貼近身體，由內(nèi)向外做回旋動作。
4、“七、八”將右臂彎曲貼近身體，由內(nèi)向外做回旋動作。
第四節(jié)伸曲踝關(guān)節(jié)
預(yù)備姿勢：第一個八呼，成人左手握住嬰兒左踝部，右手握住左足前掌。第二個八呼，成人左手握住嬰兒右踝部，右手握住足前掌。
動作：
1、“一、二、三、四”，以左足踝關(guān)節(jié)為軸。向外旋轉(zhuǎn)四次。
2、“五、六、七、八”，以左足踝關(guān)節(jié)為軸，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。
3、“二、二、三、四”，以右足踝關(guān)節(jié)為軸，向外旋轉(zhuǎn)四次。
4、“五、六、七、八”，以右足踝關(guān)節(jié)為軸，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。
第五節(jié)兩腿輪流伸屈及回旋運動
預(yù)備姿勢：成人握住嬰兒踝關(guān)節(jié)上部。
動作：
1、“一、二”，伸屈嬰兒左腿關(guān)節(jié)。
2、“三、四”，伸屈嬰兒右腿關(guān)節(jié)。
3、“五、六”，將嬰兒左膝關(guān)節(jié)彎曲，左大腿靠近體側(cè)由內(nèi)向外回旋。
4、“七、八“，將嬰兒右膝關(guān)節(jié)彎曲，右大腿靠近體側(cè)由內(nèi)向外回旋。
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第六節(jié)屈體運動
預(yù)備姿勢：將嬰兒兩下肢伸直平放，成人臥住嬰兒兩膝關(guān)節(jié)處。
動作：
1、“一、二”，將兩腿上舉與身體成直角。
2、“三、四”，還原。
3、“五、六、七、八”，動作同“一、二、三、四”。
第七節(jié)爬行運動
預(yù)備姿勢：讓嬰兒仰臥，兩臂向前伸，兩腿彎曲，準(zhǔn)備爬行，在嬰兒頭前方約50—60cm處放一嬰兒喜歡的玩具。
動作：
誘導(dǎo)嬰兒向前爬行拿玩具，嬰兒爬不到時，成人按節(jié)奏用雙手托嬰兒雙腳，輔助爬行。
第八節(jié)站立和走的運動
預(yù)備姿勢：平臥位時讓嬰兒兩手握住成人拇指，成人兩手握住嬰兒手腕。
動作：
1、“一、二、三、四”，把嬰兒拉成坐位。
2、“五、六、七、八”，把嬰兒拉成站立。
3、“二、二、三、四、五、六、八”，拉手向前走。
第九節(jié)拾取運動
預(yù)備姿勢：讓嬰兒靠成人胸站立，成人左手抱嬰兒兩膝，右手抱嬰兒腰腹部，在嬰兒腳前30厘米左右放一玩具。
動作：
1、“一、二”嬰兒俯身準(zhǔn)備去拾玩具。
2、“三、四、五、六”嬰兒俯身拾起玩具。
3、“七、八”起立還原。
第十節(jié)跳躍運動
預(yù)備姿勢：嬰兒面對成人而立，成人兩手扶嬰兒兩腋下。
動作：有節(jié)奏的“嘿嘿”。成人將嬰兒輕輕舉起跳動。
第十一節(jié) 蹲的運動
預(yù)備姿勢：讓嬰兒背對成人，成人左手托嬰兒臀部，右手抱嬰兒腰腹部。
動作：
1、“一、二”蹲下；“三、四”還原。
2、“五、六、七、八”動作同“一、二、三、四”。
別忘了肯定他的出色表現(xiàn)
你的動作一定要輕柔，切忌生拉硬拽，讓寶寶感到不適。如進行中寶寶過于緊張，煩躁，可暫時緩做，待他（她）安靜時再進行。如果你的寶寶生病了，就不要強求他做操了，等病愈后再恢復(fù)做。噢，這真是一個不簡單的過程，寶寶做得很出色，那么做完操后，你要抱抱、親親寶寶，說些贊美的話吧，一定會起到鼓勵作用。
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