長(zhǎng)時(shí)間看電視成為影響視力的主要原因
據(jù)專家介紹,近年來因長(zhǎng)時(shí)間看電視或上網(wǎng)、玩電腦游戲而導(dǎo)致眼睛疲勞、視力下降等眼睛疾病的患者明顯增多,其中多數(shù)為青少年,有的是不到10歲的孩子。一項(xiàng)全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查結(jié)果也表明,小學(xué)生的近視發(fā)生率為22.78%,中學(xué)生為55.22%,其中高中生為70.34%,大學(xué)生則高達(dá)76.74%。其原因是多方面的,但看電視、電腦用眼過度是重要原因之一。人類的眼睛是在自然光下發(fā)育成長(zhǎng)的。青少年時(shí)期,眼球正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,眼睛的過度疲勞,會(huì)產(chǎn)生睫狀肌痙攣而產(chǎn)生假性近視。當(dāng)這個(gè)疲勞延續(xù)下去,假性近視就發(fā)展為真性近視,甚至變成病理性近視!把劬κ切撵`的窗口”,電視對(duì)青少年“心靈窗口”的傷害已經(jīng)成為不容爭(zhēng)辯的事實(shí)。
眼睛屬于人體對(duì)電磁輻射的敏感器官,過高的電磁輻射污染會(huì)對(duì)視覺系統(tǒng)造成影響,主要表現(xiàn)為眼睛疲勞、干澀、視力下降,有的可引起白內(nèi)障、青光眼等,這與電視圖像頻繁跳動(dòng),加上人們?cè)诳措娨晻r(shí)精力高度集中而導(dǎo)致瞬目(眨眼)次數(shù)減少有密切的關(guān)系。當(dāng)人們注視電視畫面時(shí),眼睛的眨眼次數(shù)會(huì)在無形中減少,從而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和淚液的分泌,同時(shí)眼球長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中,使水分蒸發(fā)過快,造成眼睛干澀疲勞,嚴(yán)重的甚至?xí)䲟p傷角膜。另外,電視的電磁波及各種彩色光線等也會(huì)刺激眼睛,引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等。有人曾做過實(shí)驗(yàn),連續(xù)看4 至5小時(shí)電視,視力會(huì)暫時(shí)減退30%,過一段時(shí)間后才能恢復(fù)。如果連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看電視,視力得不到恢復(fù),便形成長(zhǎng)期性的視力減退。尤其是看液晶顯示屏或彩電,雖然輻射較小,但由于亮度過高,更容易使眼睛疲倦,視力衰退更快。
養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣,防止電視傷害眼睛
1、電視機(jī)的位置和距離要適當(dāng)。
電視機(jī)的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落,高度也要適當(dāng),不要太高或太低,電視機(jī)的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些?措娨晻r(shí),眼部肌肉處于緊張狀態(tài),眼和屏幕的距離要合適,很多小孩子在看電視時(shí)喜歡站在電視機(jī)跟前看,這樣距離太近,不僅看起來模糊不清,更容易引起視力疲勞。一般來說,電視機(jī)和人的距離應(yīng)該是屏幕對(duì)角線的4~6倍較為合適。
2、電視機(jī)的對(duì)比度和房間的亮度要合適。
電視機(jī)的對(duì)比度太大,光線亮度不均勻,視力更為集中,容易引起眼睛疲勞。對(duì)比度太小,圖像色彩不分明,也不容易看清楚。有的人看電視喜歡把屋子里的燈都關(guān)掉,這樣屏幕的亮度和四周黑暗的環(huán)境形成了鮮明的對(duì)比,長(zhǎng)時(shí)間觀看,眼睛很不舒服。相反,如果房間里的燈光很亮,那么屏幕上的圖像就顯得灰暗,也看不清楚。所以,看電視時(shí),屋子里的光線不要太暗,也不要太亮,可以在屋子里開一盞柔和的小燈,這樣眼睛就不容易疲勞了。
3、頻道更換不要過于頻繁。
據(jù)研究人員一項(xiàng)最新的調(diào)查顯示,看電視換臺(tái)的瞬間,是對(duì)眼睛刺激最大的時(shí)候,因?yàn)槎鄶?shù)電視在換臺(tái)的一瞬間,會(huì)出現(xiàn)黑屏和突然變亮的情況,此時(shí)光線驟變,會(huì)對(duì)眼睛造成一定的刺激,換臺(tái)過于頻繁,更容易導(dǎo)致眼睛疲勞。在電視更換頻道之前,最好先閉上眼睛,或者在換臺(tái)后多眨幾下眼,因?yàn)檫@樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周圍的肌肉,避免眼睛疲勞。
4、看電視的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
無論是電腦還是電視,一定要控制好時(shí)間,尤其是青少年,最長(zhǎng)不要超過2個(gè)小時(shí)。在觀看過程中,要有意識(shí)地多眨眨眼睛,增加淚液的分泌,改善眼角膜的濕潤(rùn)度;蛟趶V告節(jié)目的間隙,站起來向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒,避免眼睛過度疲勞。同時(shí),飲酒后最好不要看電視,因飲酒本身就容易對(duì)眼睛造成一些疾患,酒后再看電視等于火上澆油,對(duì)視力損傷更大。
5、不要在旅游車或公交車上看電視。
現(xiàn)在很多旅游車、公交車上都有電視,便于乘客在乘車過程中打發(fā)無聊的時(shí)間。由于汽車行駛震動(dòng)和車身空間有限,在車上看電視的距離和角度等都不理想,在距離和角度不當(dāng)?shù)臈l件下看電視,容易傷害眼睛。因此在旅游車、公交車上,最好不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電視屏幕看,可以看一會(huì)兒,再閉上眼睛休息一會(huì)兒,或是看看車窗外的景色,讓眼睛充分放松。
6、注意合理飲食。
適度吃些富含維生素A、E的食物,如西紅柿、胡蘿卜及雞肝、豬肝等。平時(shí)可多吃些新鮮蔬菜和水果,因?yàn)槔锩婧休^多的維生素C,可能增強(qiáng)一定的抗輻射作用,對(duì)保護(hù)眼睛有一定作用。在中藥里,當(dāng)歸、白芍等可以補(bǔ)血,菊花、枸杞、決明子則有明目之功效,經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。如果感覺眼睛疲勞或干澀,也可以滴些人工淚液,增加眼睛的潤(rùn)滑;如果視力低于5.0,確診為真性近視時(shí),應(yīng)及時(shí)配戴合適的眼鏡加以矯正,正確配戴矯正眼鏡可減緩視力疲勞現(xiàn)象,還可預(yù)防隱性外斜、弱視等其它眼病的發(fā)生。若已配戴眼鏡的學(xué)生應(yīng)在3至6個(gè)月檢查一次視力,若度數(shù)不合適就應(yīng)及時(shí)調(diào)整,從而保證良好的視力。
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