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夏天孩子消暑要得當(dāng)

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 家庭教育 來源: 逍遙右腦記憶

  一年四季中,孩子在每個季節(jié)的身體狀況都會有所不同。在夏天,孩子更容易發(fā)生精神不振、食欲減退的情況。這時,如果能在膳食上合理安排,適當(dāng)給孩子吃些冷飲,不僅能消暑解渴,還可幫助消化,有益于健康。但是,家長在給孩子補充營養(yǎng)防暑降溫的同時,要注意以下幾個問題。

  西瓜消暑,但不宜多吃

  炎熱的夏季,西瓜是孩子常用的消暑佳品,但是現(xiàn)在吃西瓜也要當(dāng)心惹出“禍”來。因為,每年都有孩子吃了含有激素和劇毒農(nóng)藥的西瓜引起食物中毒,出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀。

  雖然西瓜引起的中毒并不多見,但是一旦自己的孩子出現(xiàn)不適癥狀家長一定要引起重視,及時到醫(yī)院就診。據(jù)介紹,一般帶有激素和農(nóng)藥的西瓜,從外表看西瓜皮上的條紋黃綠不均勻,從里面看瓜瓤比較紅,但瓜子卻是白色的,而且吃起來沒有甜味。因此,家長在給孩子吃西瓜的時候一定要仔細看好,以免孩子的腸胃受苦。

  冷飲喝得過多影響營養(yǎng)吸收

  冷飲吃得過多,會沖淡胃液,影響消化,并刺激腸道,使蠕動亢進,縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間,影響孩子對食物中營養(yǎng)成分的吸收。特別是幼兒少吃冷飲,6個月以下的嬰兒應(yīng)絕對禁食冷飲。幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全,黏膜血管及有關(guān)器官對冷飲的刺激尚不適應(yīng),因而不要多食冷飲,否則會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀,甚至誘發(fā)扁桃體炎。如:有的飲料中含有一定量的咖啡因,咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有興奮作用,對人體有潛在的危害。由于兒童各組織器官尚未發(fā)育完善,抵抗力和解毒功能弱,危害會更大一些,所以兒童不要多喝含咖啡因飲料。

  喝飲料應(yīng)注意“最佳”飲用時間

  飲料應(yīng)以“味美,品鮮”的為佳,要認真查看其是否新鮮。一般的飲料應(yīng)沒有沉淀,瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣,開瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色,乳汁均勻,無沉淀、凝塊、雜質(zhì),有乳香味。罐頭類飲料的鐵桶表面不得生銹、漏氣或漏液,蓋子不應(yīng)鼓脹,如果敲擊罐頭時呈鼓音,說明已有細菌繁殖,也不能食用。

  色彩鮮艷的水果悠著吃

  瓜果對維持人體內(nèi)酸堿平衡有很好的作用。但是,食前應(yīng)先洗凈或削去外皮,以防病從口入。孩子一般喜歡吃一些色彩鮮艷、味道鮮美的水果,但是有些水果不能多吃,否則有害。比如:橘子營養(yǎng)豐富,但含有葉紅素,吃得過多,容易產(chǎn)生“葉紅素皮膚病”,腹痛腹瀉,甚至引起骨病。所以,兒童吃橘子一天不宜多于中等大小的4個。

  有些蔬菜孩子不宜多吃

  多吃蔬菜對孩子身體有益,但是有些蔬菜卻不宜多吃,比如:菠菜。菠菜中含有大量草酸,草酸在人體內(nèi)遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅,不易吸收而排出體外。兒童生長發(fā)育需要大量的鈣和鋅,如果體內(nèi)缺乏鈣和鋅,不僅可導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不良,而且還會影響智力發(fā)育。吃零食要適可而止。泡泡糖:泡泡糖中的增塑劑含有微毒,其代謝物苯酚也對人體有害。再者,兒童吃泡泡糖的方法很不衛(wèi)生,容易造成胃腸道疾病?ㄗ樱嚎ㄗ又泻胁伙柡椭舅,兒童吃多了會消耗體內(nèi)大量的膽堿,影響肝細胞的功能,還能造成因“津虧”引起的兒童干燥癥。巧克力:兒童食用巧克力過多,會使中樞神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài),產(chǎn)生焦慮不安、肌肉抽搐、心跳加快等癥狀,影響食欲。

  喝水不是越多越好

  人離不開水,但過量飲水卻會中毒。大家知道,水約占體重的65%-70%,且在體內(nèi)相對穩(wěn)定。人體細胞的細胞膜是半透膜,水可以自由滲透。如果飲入大量的水,血液和間質(zhì)液就補充衡釋,滲透壓降低,水就會滲透到細胞內(nèi),使細胞腫脹而發(fā)生水中毒。其中尤以腦細胞反應(yīng)最快,一旦腦細胞水腫,顱內(nèi)的壓力就會增高,導(dǎo)致頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心率減速,嚴重時則發(fā)生昏迷、抽搐甚至危及生命。所以,在夏季,孩子喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。若不習(xí)慣于喝含鹽飲料,則應(yīng)將菜炒咸一點食用。這樣,可以有效地預(yù)防水中毒。
 


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