前言：我們總是疲于生活，在工作中承受著壓力，還要操心家中的瑣事。這種狀態(tài)是家中的氣氛不是很好，對孩子的成長有一定的影響，家人之間的關系也存在著間隙。我們怎么樣才能創(chuàng)造一個和諧的家庭，今天隨小編一起來學習一下吧。

　　1.多抱抱家人。擁抱能讓人不再孤獨，降低消極情緒，甚至能降血壓。北京師范大學認知與神經科學研究所副教授李君告訴記者，研究發(fā)現，擁抱能刺激大腦釋放催產素，這種激素能增進人際互動，如親子間的聯系、夫妻間的親密感、陌生人間的信任等；擁抱還能讓孩子感受到愛，獲得安全感。
　　
　　2.一起聽音樂。聽音樂不僅能陶冶情操，還能降低膽固醇水平，改善心臟健康。廣東省愛家心理研究所理事長馬健文在接受記者采訪時表示，音樂能幫人宣泄負面情緒，整合與梳理內心世界，恢復身心平衡。我們不妨在晚飯或周末時打開音響，播放舒緩的音樂，不僅能促進血液循環(huán)，還能增加胃腸蠕動和消化腺分泌，有利新陳代謝。

　　3.全家去鍛煉。許多父母抱怨孩子太懶，周末總躺在床上玩游戲。與其抱怨，倒不如做個好榜樣，帶孩子一起去鍛煉。國外有研究顯示，每天1小時有氧運動，能緩解壓力、舒暢情緒，和家人一起運動還能增進感情。父母每周帶孩子鍛煉3次，就能受益匪淺。

　　4.家人間彼此欣賞。彼此欣賞能增進夫妻、親子關系，讓家庭氛圍更和諧。河南省精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師張玉娟說，互相欣賞是夫妻相愛并步入婚姻的基礎，但在日復一日的瑣碎生活中，大家往往“審美疲勞”，忽視了曾欣賞的東西，只盯著對方的缺點，從而引發(fā)矛盾。親子間也一樣，父母如果總覺得“別人家的孩子”好，孩子嫌父母沒錢沒地位，家庭關系自然越來越差。因此，家人間一定要互相欣賞。
　　
　　5.一起讀書。父母在睡前常給孩子讀書，能發(fā)展孩子的語言能力，甚至幫他們成年后獲得幸福婚姻等。父母陪學齡孩子一起讀書、講故事，對孩子的發(fā)展大有好處。愛讀書的孩子更愛思考，情緒更穩(wěn)定，自我約束力更強。
　　
　　6.一對一談談心。有些家長不愿跟孩子深入交流，因為覺得“小孩子啥也不懂，沒什么好談的”。家長一般很少向孩子透露自己的內心世界，只習慣于做訓導者，然而在訓斥中長大的孩子常常不會主動做事，依賴性強，聽不進意見。內容可以是學校里發(fā)生的任何事以及孩子的任何想法。家長要注意少評價，多傾聽，少用“不許”、“應該”，多用“你覺得”、“試著去做”等。用“三心”，即“細心”、“耐心”和“恒心”去包容孩子。
　　
總結：家庭的和諧可以保證我們的心情愉悅，增強的工作的動力。最重要的是家人們之間的關系更緊密，我們要分的清輕重，工作沒有家人重要，多花費一些時間在家人身上，孩子在這種和諧的環(huán)境中成長也會很好。

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