導(dǎo)讀：說(shuō)起補(bǔ)鈣，我們并不陌生，是個(gè)老生常談的話題。近年來(lái)，無(wú)論老人、孩子還是年輕人都在注意補(bǔ)鈣，難道人人都需要補(bǔ)嗎？怎樣正確補(bǔ)鈣？這一系列的問(wèn)題值得我們?nèi)ヌ接憽?

　　說(shuō)起補(bǔ)鈣，我們并不陌生，是個(gè)老生常談的話題。近年來(lái)，無(wú)論老人、孩子還是年輕人都在注意補(bǔ)鈣，難道人人都需要補(bǔ)嗎？怎樣正確補(bǔ)鈣？這一系列的問(wèn)題值得我們?nèi)ヌ接憽?/P>

　　嬰幼兒補(bǔ)鈣要分階段

　　平時(shí)我們所說(shuō)的嬰幼兒缺鈣，大多是缺乏維生素D造成的。維生素D的作用是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收和利用，若維生素D缺乏，單純補(bǔ)鈣是沒(méi)用的。一般1歲以內(nèi)的嬰幼兒出生一個(gè)月以后開(kāi)始吃魚(yú)肝油補(bǔ)充維生素D,夏天可以不吃，但是冬天出去曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)少，必須要吃�！�

　　據(jù)了解，大部分家長(zhǎng)是在孩子1歲以后給其斷奶的，有些家長(zhǎng)停止母乳喂養(yǎng)后，就不再給孩子喝配方奶或奶粉，單純服用維生素D或鈣片來(lái)補(bǔ)鈣，這種做法是錯(cuò)誤的。陳安魯建議1—3歲的孩子，仍要繼續(xù)喝奶粉或配方奶，配方奶中含鈣量比較高，比單純的補(bǔ)鈣效果要好。陳安魯說(shuō)：“但還有些家長(zhǎng)非常害怕孩子缺鈣，一邊給孩子喝著母乳或配方奶粉，一邊還補(bǔ)充維生素D或鈣劑，雙管齊下就容易補(bǔ)過(guò)量”。

　　對(duì)于學(xué)齡期的兒童，一般如果有喝牛奶的習(xí)慣，一天一杯300毫升的牛奶，再加上正常飲食，多吃點(diǎn)含鈣豐富的食物，如紫菜、蝦皮、海帶等，是不會(huì)缺鈣的。但如果家長(zhǎng)覺(jué)得孩子平時(shí)吃的食物含鈣量低，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)，或者季節(jié)性補(bǔ)�，F(xiàn)在補(bǔ)鈣產(chǎn)品品種繁多，若頻繁加量給孩子補(bǔ)，反倒有害。陳安魯提醒，鈣補(bǔ)過(guò)量后容易引起結(jié)石，維生素D過(guò)量后也容易中毒。

　　人到四十應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)

　　介紹，女性患骨質(zhì)疏松的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，50歲以下的成人每日鈣攝入量1000毫克以上，維生素D3 400-800單位。50歲以上的成人每日鈣攝入量1200毫克以上，維生素D3 800-1000單位。女性從40歲前后體內(nèi)的鈣質(zhì)開(kāi)始就“支出”大于“收入”了。若每日從食物當(dāng)中攝取的鈣不足，就應(yīng)當(dāng)額外補(bǔ)充。補(bǔ)鈣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。但是靠單純補(bǔ)鈣來(lái)預(yù)防是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要配合健康的生活方式。劉建青建議絕經(jīng)后的女性，每?jī)赡隃y(cè)一次骨密度，來(lái)了解自己的身體狀況，確定自己是否患有骨質(zhì)疏松癥。

　　男性雖然比女性患骨質(zhì)疏松癥的概率低，但是步入中年后，要注意飲食上多吃鈣含量豐富的食物，還要避免吸煙和過(guò)量飲酒，多鍛煉。骨密度高了，骨質(zhì)疏松的發(fā)生也就越延遲。對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，最好的鍛煉方式是走路、慢跑、爬樓梯、爬山、跳舞等。

　　老人補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　人老了，腿腳不利索了，腰酸腿痛也是經(jīng)常發(fā)生的事情。有的老年人開(kāi)始駝背，甚至稍不留神摔倒就可能骨折，這時(shí)人們會(huì)認(rèn)為自己的身體缺鈣了。劉建青說(shuō)，這些都是骨骼衰老的癥狀。人上了年紀(jì)，骨密度下降導(dǎo)致骨骼衰老是正常的生理現(xiàn)象，并不是簡(jiǎn)單的缺鈣。其實(shí)，補(bǔ)鈣的最終目的是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。

　　因此，老年人如果想確定是否需要補(bǔ)鈣，就需要做一系列檢查，評(píng)估自己的身體狀況。主要檢查項(xiàng)目有血液中鈣的水平、骨密度、腎功能等，還要看是否有腎結(jié)石病史和引起血鈣升高的疾病，如甲狀旁腺功能亢進(jìn)等。如果有腎結(jié)石和甲狀旁腺功能亢進(jìn)，是不能補(bǔ)鈣的。

　　“對(duì)于確診患有骨質(zhì)疏松癥的老年人，以補(bǔ)充鈣劑和維生素D為基礎(chǔ)，還要在專科醫(yī)師指導(dǎo)下使用至少一種抗骨質(zhì)疏松藥物�！眲⒔ㄇ嗾f(shuō)，這樣才能使得吃進(jìn)去的鈣得到吸收和利用，起到了預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的作用。

　　對(duì)于缺鈣存在誤解

　　實(shí)際上，國(guó)際上迄今為止也沒(méi)有統(tǒng)一判斷嬰幼兒是否缺鈣的標(biāo)準(zhǔn)。

　　據(jù)報(bào)道，判斷嬰幼兒缺鈣較好的參考標(biāo)準(zhǔn)是：首先根據(jù)營(yíng)養(yǎng)師對(duì)嬰兒日常膳食的分析，鈣攝入量在推薦量的70%以下；其次是具有如骨鈣化不良、X型、O型腿等佝僂病相關(guān)臨床癥狀及體征顯示缺鈣；最后是排除維生素D缺乏。而關(guān)鍵在于，上述三點(diǎn)必須同時(shí)滿足，才能判斷可能缺鈣，而輕度的鈣缺乏往往難以通過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)。很多醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師誤以為，只要一項(xiàng)符合就是缺鈣，因此大部分嬰幼兒都會(huì)缺鈣的。陳裕明補(bǔ)充道，至于枕禿、盜汗、夜啼更是十分普遍的生理現(xiàn)象，它們與缺鈣絕不是一對(duì)一的因果關(guān)系，這種誤解大部分來(lái)自錯(cuò)誤的經(jīng)驗(yàn)。

　　誤解其實(shí)不止于此。在媽媽們中間流行的一種“醫(yī)囑”是，需要補(bǔ)鈣的不只是寶寶，媽媽也需額外補(bǔ)鈣，這樣既于孩子有益，亦可以防治自身骨質(zhì)疏松。一項(xiàng)臨床研究則顯示，在基礎(chǔ)膳食鈣中位數(shù)為每天821毫克的哺乳期婦女中，以每天1000毫克為標(biāo)準(zhǔn)補(bǔ)鈣，并不能預(yù)防哺乳期的骨質(zhì)流失，而在哺乳期結(jié)束后，骨密度會(huì)以每月0.5%——2.0%的速度自然恢復(fù)。陳裕明認(rèn)為這些研究說(shuō)明孕期以及哺乳期鈣攝入量水平，對(duì)新生兒骨健康并無(wú)較大影響，而且在正常鈣攝入量的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣，也不能減少該時(shí)期的骨質(zhì)流失。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zaojiao/506338.html

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