武警番禺醫(yī)院婦產(chǎn)科主任王彩霞說,運(yùn)動是好事,準(zhǔn)媽媽運(yùn)動會使羊水搖動,搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚,就好比給胎兒做按摩。這些都十分利于胎兒的大腦發(fā)育,但孕期運(yùn)動要因人而異,切忌盲目運(yùn)動,這樣對胎兒和孕婦都不利,嚴(yán)重者會導(dǎo)致流產(chǎn),像邱小姐這種妊娠期高血壓病患者要靜養(yǎng)、休息,嚴(yán)重的需住院治療,是不宜運(yùn)動的。
對大多數(shù)女性來說,懷孕之后,可以照常上班,參加輕體力勞動。因為適當(dāng)活動能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,增強(qiáng)心肺功能,有助睡眠,能減輕腰腿酸痛及預(yù)防或減輕下肢水腫,使全身的肌力增加,有利于分娩。王彩霞說,懷孕的時候保持運(yùn)動的習(xí)慣,不但準(zhǔn)媽媽的體力較好,肌肉也更有彈性。當(dāng)然,為了寶寶的安全,最好不要做激烈的運(yùn)動,可做簡單的伸展操或散步。
此外,孕婦應(yīng)注意勞逸結(jié)合,不宜從事勞動量過大的工作;也不宜做長時間下蹲或彎腰的工作,因為這種姿勢會增加腹部壓力,影響血液循環(huán),壓迫胎兒,不利其生長發(fā)育。 王彩霞指出,孕婦運(yùn)動時,為安全起見,需要監(jiān)測心率。“利用心率來決定運(yùn)動強(qiáng)度”。一般而言,以不超過每分鐘140次為原則, 每一次運(yùn)動的時間不應(yīng)超過15分鐘。在運(yùn)動前、運(yùn)動中和運(yùn)動后的三個階段要盡量補(bǔ)充水分。如果在運(yùn)動后出現(xiàn)腹部疼痛和陰道出血應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
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