有時候，家長的心愿很簡單，只希望孩子能平安長大，有個健康的身體。記得我小時候，是個多病的體質(zhì)，可以說是被藥罐子養(yǎng)大的，每天爸媽都會帶著我去各地的診所看病，為此操了不少心。那么，對于從小身子弱的孩子，該怎么提高身體素質(zhì)呢?

　　一、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

　　教育改革后，中小學(xué)課程中的體育課增多了，說明國家不僅要求學(xué)生在智力上能有所發(fā)展，而且也要有個強壯的身體。小學(xué)生、中學(xué)生正處在長身體的年齡，如果缺乏鍛煉，身體就會長得緩慢，長期處于一種學(xué)習(xí)、端坐的狀態(tài)，不參與體育鍛煉，身體很容易變得虛弱。不僅抵抗力低下，而且沒有精力專注學(xué)習(xí)，因此適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉對每個孩子來說都是很有必要的。

　　跑步是最常見的一種運動項目，而且不會限制時間和運動場地，隨時隨地都可以鍛煉身體。作為有氧運動，不僅可以鍛煉孩子的肺活量、增強抵抗力，而且能夠促進孩子骨骼的發(fā)育，利于孩子長身體。要注意的是，跑步時要選擇專業(yè)的跑步鞋或者運動鞋，保護孩子的雙腳，跑起來也更輕松，不要穿拖鞋、涼鞋或者酷炫的高幫鞋，這樣跑起來是一種負擔(dān)。

　　二、保持充足的睡眠

　　孩子在長身體的時候，在睡眠上每天都要保證有足夠的時間，對于小學(xué)生來說，每天睡9至10小時是基本的。孩子正處于長個子的階段，只有得到充足的休息，才能得到很好的發(fā)育。身體的各個機能、免疫力系統(tǒng)都是在睡覺過程中慢慢得到修復(fù)、調(diào)整，保障孩子在第二天能有足夠的活力。

　　三、多曬太陽

　　太陽有殺菌、消毒的作用，孩子多曬太陽可以提高自身的免疫力，也能促進自身鈣的吸收，幫助人體獲得足夠的維生素D，讓孩子的骨骼變得結(jié)實。日光中的紅外線可以促進血液的循環(huán)流動，增強人體新陳代謝的能力，讓人有舒適感。所以，趕緊去陽光下沐浴吧，吸收太陽的能量。

　　四、多吃水果蔬菜

　　如果孩子愛挑食，會造成身體內(nèi)的營養(yǎng)不均衡，抗體會減少，影響人體防御功能，細菌和病毒就會鉆空子。水果蔬菜里不僅含有豐富的營養(yǎng)，而且能讓孩子有飽腹感。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zaojiao/1132682.html

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