補(bǔ)色卡訓(xùn)練方法
1、將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方
2、凝神30秒,然后閉上眼睛
3、眼前出現(xiàn)殘像。
4、再凝神30秒后迅速拿開卡片
5、將視線移到一張白色紙上
6、這時會在折色紙片上看到殘像
開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。
隨著訓(xùn)練的次數(shù)的增多
殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘
有的人甚至可能維持大約3分鐘。
將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。
凝神黃卡時,請盡量不要眨眼。
看到的殘像會發(fā)生如下變化。
起初,殘像是藍(lán)色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補(bǔ)色。
不斷進(jìn)行殘像訓(xùn)練,殘像留存的時間就會越來越長,看到的將不再是補(bǔ)色,而是原色。
有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因?yàn)檫@些人有什么奇特,而是因?yàn)樗麄兊南胂窳Ψ浅:茫源蠹铱梢苑判。如果看到的殘像是原來的顏色,此時的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡,也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形,所以要堅持訓(xùn)練,不要半途而廢。
在下一階段中,將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。
藍(lán)色變黃色,形狀也可以從圓形變成形、星形等,隨心所欲。請大家自己練習(xí)。
再下一階段,將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動意識,就能夠看到各種各樣的圖像。
在這一階段中,想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達(dá)這個水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己,想象在足球比賽中射球入門的自己,這一切就都能變成現(xiàn)實(shí)。
殘像訓(xùn)練的4個階段如下所示:
第一階段----看到補(bǔ)色(顏色反轉(zhuǎn))
第二階段----顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)(看到原色)
第三階段----可以改變殘像的顏色和形狀。
第四-階段----能夠?qū)埾褡兂伸`活的個人記憶圖像
習(xí)慣了殘像訓(xùn)練后,凝視卡片的時間可以縮短,相反殘像留存的時間會變長。訓(xùn)練到了游刃有余的地步時,即使沒有卡片,只要閉上眼睛,就能看到殘像,放松、集中、投入目標(biāo)想象圖像之中。出現(xiàn)殘像、開始想象只需要5秒鐘時間。
彩色卡片訓(xùn)練
紅、黃、藍(lán)、橙、紫、綠、藍(lán)、黑色卡片,我們將用這些卡片來做"顏色殘像訓(xùn)練".
先做紅色卡片訓(xùn)練.
1. 盯住紅色卡片看一會兒,閉上眼睛。
2. 眼前的殘像消失之后,再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片20~30秒。
持續(xù)練習(xí),延長殘像出現(xiàn)的時間。(達(dá)到20~30秒)
3. 不用盯著紅色卡片,只需閉上眼睛,想像紅色,練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。
4. 紅色卡片練習(xí)完換黃色卡片,然后是藍(lán)色卡片。。。。
凝視卡片時,精神會自然而然地集中
這時腦波就變成了a波狀態(tài),而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進(jìn)入想象的狀態(tài)
剛開始訓(xùn)練時,也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了,此時千萬不要放棄
重復(fù)若干次之后,殘像就會20秒、30秒地逐漸延長在眼前留存的時間。
讓想象能夠自由發(fā)揮的竅門是:
1.把不能的想法變成一定行
2.練習(xí)之前先冥想,保持心情平靜
3.慢慢睦深呼吸
4.然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一個屏幕,
默念"出現(xiàn),出現(xiàn)"(即讓想象的內(nèi)容出現(xiàn)在那個屏幕上).
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