我們運用丹田呼吸法集中意識,放松心情,消除身體的緊張感,打開右腦的記憶回路。
要注意的是,丹田呼吸法是吸入正面能量的呼吸。要想開發(fā)出右腦的潛在能力,就必須靈活使用正面能量。
獲得正面能量的秘訣就在于呼吸,如果能每天堅持做這個訓(xùn)練,大
腦就會變得十分清醒,使你精神穩(wěn)定,獲得令人驚訝的集中力,并給你帶來自信和勇氣。因此可以說丹田呼吸法是右腦能力的源泉。
剛開始時呼氣5秒,吸氣5秒,然后屏氣5秒。
雙手交疊放在丹田處。深呼一口氣,持續(xù)5秒鐘,盡量把胸腔中的氣全部吐出來,把不安、緊張以及一切煩惱排出體外。
慢慢用鼻子吸氣,持續(xù)5秒鐘,丹田處微微凸起。把吸入胸腔內(nèi)的氣沉落于丹田,感覺丹田處發(fā)硬。
屏住呼吸5秒鐘,然后恢復(fù)到自然的呼吸。
習(xí)慣后,再逐漸延長到10秒、15秒、20秒。重復(fù)以上步驟。
然后進(jìn)行放松訓(xùn)練。將意識集中在頭頂,配合呼吸,感覺從頭頂開始,緊張感逐漸緩解。好,接下來一邊呼吸,一邊消除眼睛和嘴巴周圍的緊張感;再接下來消除鼻子、嘴巴、下巴、耳朵的緊張感。
下面,分別將意識集中到以下各個部位,稍微用力,旋即放松,感受放松后的愉悅。
首先,肩部稍微用力,然后馬上放松。從手腕到手指、指尖,消除緊張感,感覺非常放松。
其次,將意識集中在背部、胸部、腹部,一點點放松下去。好,緊張感消除了。
最后,將意識集中在腰、臀、大腿、小腿、腳,稍微用力后很快放松,消除緊張感。這樣,整個身體就變得非常放松,感覺全部消失,大腦里一片空白,心情愉悅、輕松。
想象
1. 膠水想象
雙手合十,想象自己的雙手被膠水緊緊地粘在一起。如果感覺手松開了,說明想象還不充分,需要再來一遍。
將手放在額頭上,想象手被粘在額頭上拿不下來了。
想象你的手已經(jīng)和你好朋友的手粘在一起,分不開了。
2. 顏色想象
在我說“好”時,你緊閉雙眼想象看到了一個紅色的蘋果。好,請開始想象。
看到蘋果了吧,好,請放松。接下來,蘋果消失了,你看到了黃色的香蕉。
現(xiàn)在,黃色的香蕉消失了,你看到了綠色的西瓜。
3. 日常生活場景想象
閉上眼睛,放輕松。想象你在路上遇到了一個美國人向你問路。你用流利的英語為他指出了正確的道路。
你的事業(yè)取得了成功 右腦記憶方法,成為一家公司的主管,正在寬敞明亮的會議室向下屬講解公司未來的發(fā)展方向。
你利用假期去旅游,欣賞優(yōu)美的自然風(fēng)光,微微的風(fēng)吹拂在你的臉上,你深深地陶醉了……
培養(yǎng)英語天才的方法
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