[導(dǎo)讀]給上學(xué)的孩子選擇必備的學(xué)習(xí)用具是家長(zhǎng)們的必修課，骨科醫(yī)生指出，選擇書(shū)包也有講究。

　　

特別是單肩書(shū)包，孩子使用時(shí)會(huì)不由自主地向另外一邊傾斜，肩部的肌肉會(huì)一直處在緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉痙攣，引發(fā)肩痛。為避免背包滑落，孩子往往還會(huì)習(xí)慣性地聳肩，容易引起頸部肌肉痙攣，甚至造成高低肩或脊柱側(cè)彎。建議家長(zhǎng)最好給孩子選擇寬帶、墊肩的雙肩包，并且將肩帶調(diào)至適當(dāng)長(zhǎng)度，令書(shū)包緊貼背部，使身體挺直。

　　孩子書(shū)包怎么選

　　骨科醫(yī)院專(zhuān)家表示，因?yàn)轭i椎是脊柱的第一節(jié)，所以往往也會(huì)首先受到?jīng)_擊。除了書(shū)包重之外，很多孩子長(zhǎng)時(shí)間低頭看書(shū)或?qū)懽鳂I(yè)也會(huì)使脖子保持屈曲位過(guò)久，再加上在放假的時(shí)候，看電視或玩電腦時(shí)一直保持一種姿勢(shì)，都會(huì)導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)問(wèn)題。另外，孩子身高與課桌椅不匹配也是誘因之一。

　　頸椎病要注意什么？專(zhuān)家建議，書(shū)包重量不要超過(guò)體重的10%至15%，也就是說(shuō)如果孩子體重40斤，書(shū)包重量最好別超過(guò)6斤。

　　一般來(lái)說(shuō)，如果書(shū)包較輕，就可選擇普通的雙肩包。若書(shū)包過(guò)重，那么不妨選擇帶臀帶或腰帶的，當(dāng)然拉桿箱也是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，背帶最好是寬一些的或帶墊的。

　　另外，看書(shū)與寫(xiě)作業(yè)的姿勢(shì)也要改變，看書(shū)的時(shí)候最好是背靠椅背，把書(shū)捧在手上，如果有條件的話也可買(mǎi)個(gè)閱讀架，把書(shū)放在上面。低頭一個(gè)小時(shí)以后，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)遠(yuǎn)眺。“在課間操的時(shí)候，一定要充分伸展。另外，在課間休息時(shí)，也可多伸伸懶腰或做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
　　三階段 將頸椎病遏止在嬰幼兒期

　　醫(yī)學(xué)研究表明，困擾中老年人的頸椎病，相當(dāng)一部分歸咎于孩提時(shí)代的頸椎損傷。另外，頸椎病病人日趨年輕化甚至低幼化，也給人們敲響警鐘：應(yīng)將頸椎病的預(yù)防提前到嬰幼兒期。換言之，從小呵護(hù)頸椎，消除種種“天敵”，將頸椎病遏止在嬰幼兒期，可惠及您的一生。

　　3歲之前

　　3歲的巍巍老嚷頭暈、脖子痛，而且癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，脖子發(fā)硬不說(shuō)，晃動(dòng)脖子還會(huì)發(fā)出“嘎巴、嘎巴”的響聲。到醫(yī)院一檢查，發(fā)現(xiàn)他小小年紀(jì)竟攀上了頸椎病。追問(wèn)病史，卻與產(chǎn)傷有關(guān)。原來(lái)，巍巍媽當(dāng)年在一家鄉(xiāng)鎮(zhèn)醫(yī)院分娩，分娩期間曾動(dòng)用過(guò)產(chǎn)鉗。巍巍出生后頸部皮下有一個(gè)小腫塊，醫(yī)生說(shuō)是血腫，過(guò)段時(shí)間就沒(méi)事了，父母因而沒(méi)有在意，誰(shuí)知……

　　醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：第一個(gè)“天敵”是產(chǎn)傷，在0~3歲小兒頸椎“天敵”的黑名單上高居首位。原因在于，胎兒的頸椎關(guān)節(jié)在出生時(shí)多處于半脫位狀態(tài)，加上多數(shù)胎兒以頭部率先娩出，余下的最大關(guān)卡就是肩部，此時(shí)助產(chǎn)醫(yī)生常常前屈、后伸和左右扭動(dòng)胎兒頭頸，以幫助胎兒雙肩及時(shí)娩出。在這期間，如果助產(chǎn)者缺乏經(jīng)驗(yàn)或操作粗暴，則容易造成胎兒頸部肌肉、韌帶和椎間盤(pán)損傷，甚至頸椎脫位——巍巍的病根就是這樣落下的。雖然嬰兒出生后經(jīng)平臥3～4個(gè)月，甚至半年以上，這種產(chǎn)傷多可修復(fù)，但個(gè)別傷重者還是會(huì)留下不同程度的后患，如造成頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，成為青少年頸椎病的主要原因。

　　第二個(gè)“天敵”當(dāng)推“父母或保姆養(yǎng)護(hù)失當(dāng)”，比如抱姿不當(dāng)?shù)�。原�?lái)，嬰兒頭部較大，其重量所占體重的比例較大，加上出生后半年內(nèi)頸部肌肉韌帶發(fā)育不全，難以支撐頭頸部的重量。因此，大人抱起嬰兒時(shí)稍有不慎，即有可能造成其頭頸過(guò)伸過(guò)屈，從而增加頸椎損傷的概率。再如，不少家庭都購(gòu)置了嬰兒車(chē)，年輕父母將寶寶放在嬰兒車(chē)內(nèi)逛大街，寶寶低頭睡著了，還一直往前推著嬰兒車(chē)，無(wú)疑又給寶寶的頸椎損傷“創(chuàng)造”了機(jī)會(huì)。

　　第三個(gè)“天敵”則要算外傷了，如寶寶會(huì)爬、會(huì)走時(shí)，不慎從床上掉下而損傷頸椎等。更為糟糕的是，寶寶掉下床時(shí)如果頭部著地，多數(shù)父母甚至醫(yī)生都只會(huì)想到并注重應(yīng)對(duì)腦外傷，卻疏忽了頸椎的損傷。殊不知，頸椎外傷的情況遠(yuǎn)比腦外傷要多。道理很簡(jiǎn)單，腦部有堅(jiān)硬的顱骨保護(hù)，而頸椎卻沒(méi)有，因而嬰兒常在頭著地時(shí)受到間接暴力的沖擊，形成壓縮傷。
　　3-6歲

　　退休工人王師傅去醫(yī)院作脊椎檢查，拍片顯示頸韌帶骨化、椎間盤(pán)陳舊性突出。后經(jīng)多方排查并追蹤病史，發(fā)現(xiàn)可能是他4歲時(shí)練習(xí)翻滾運(yùn)動(dòng)留下的舊傷所致……

　　醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：王師傅的遭遇可提示各位父母，3~6歲的孩子比起3歲以前的嬰幼兒，運(yùn)動(dòng)能力已大大提高，活動(dòng)范圍與方式進(jìn)一步擴(kuò)展，頸椎的“天敵”也起了新的變化。

　　這里首推“不當(dāng)游戲”。游戲歷來(lái)最為孩子們所青睞，適當(dāng)?shù)挠螒驘o(wú)疑對(duì)孩子的體格乃至智力發(fā)育都有積極的促進(jìn)作用，但游戲方法必須恰當(dāng)，否則就有可能成為頸椎損傷的禍?zhǔn)�。以男孩子喜歡的“頂牛”游戲?yàn)槔�，其玩法是兩個(gè)孩子彎腰，頂著對(duì)方的頭，并互相用力，這樣的游戲其實(shí)是很容易使頸椎“兩敗俱傷”的。此外，頭倒立、翻跟頭、騎駱駝、騎兵戰(zhàn)等，都有可能傷及孩子稚嫩的頸椎。

　　其次是錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、墊上運(yùn)動(dòng)等。先說(shuō)仰臥起坐，孩子用雙手抱頭，反復(fù)做抬頭、臥下的動(dòng)作，可是，兩手抱頭時(shí)，雙手的力量移到頸椎上，若不注意安全，很容易招致?lián)p傷。學(xué)齡前的孩子不太懂得保護(hù)自己，頸椎乃至整個(gè)脊柱受傷的概率無(wú)疑會(huì)大大增加。至于墊上運(yùn)動(dòng)（包括前滾翻、后滾翻等）造成的頸椎損傷更是屢屢可見(jiàn)，王師傅的經(jīng)歷可謂“前車(chē)之鑒”。

　　再次是疾病作祟，如感冒、扁桃腺炎等。從解剖上看，頸椎與咽部?jī)H一“壁”之隔，故咽部一旦出事，往往會(huì)殃及頸椎。比如小兒感冒，其咽部炎癥即可能波及頸椎的寰樞關(guān)節(jié)，導(dǎo)致椎骨充血、韌帶和關(guān)節(jié)囊松弛，本來(lái)穩(wěn)定性就較差的寰樞關(guān)節(jié)，穩(wěn)定性更趨低下。這時(shí)候，如果孩子做頸部伸屈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，或頭部處于一側(cè)過(guò)度旋轉(zhuǎn)位，則可能損傷頸椎，甚至引起頸椎脫位。
　　6歲以后

　　就讀小學(xué)一年級(jí)的玲玲，一邊學(xué)習(xí)文化課，一邊練習(xí)小提琴，父母規(guī)定她每天練琴不得少于一小時(shí)。誰(shuí)想，半年后，玲玲出狀況了，經(jīng)常喊困，還頭暈。到醫(yī)院拍片檢查，發(fā)現(xiàn)她的頸椎出了問(wèn)題。

　　與玲玲同年級(jí)的瑞瑞，參加了少年宮書(shū)畫(huà)班，每逢周末都要參加半天的書(shū)畫(huà)學(xué)習(xí)。這段時(shí)間，他也頻頻抱怨脖子酸痛，大人按摩也不奏效。一檢查，也是頸椎有毛病。

　　醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：孩子的骨骼尚未發(fā)育完全，過(guò)度勞累加上長(zhǎng)時(shí)間從事同一種姿勢(shì)的活動(dòng)，往往容易導(dǎo)致頸部肌肉勞損。比如玲玲長(zhǎng)期練琴，致使左頸部肌肉處于收縮狀態(tài)，右頸部肌肉處于牽拉狀態(tài)，違背了肌肉有張有弛的生理節(jié)奏，容易引發(fā)頸部肌肉勞損，繼而株連頸椎及其周?chē)�軟組織，引起頸椎動(dòng)脈供血不足，出現(xiàn)頭暈。如果繼續(xù)發(fā)展下去，更可能引發(fā)骨質(zhì)病變，成為頸椎病。同樣道理，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行書(shū)法、繪畫(huà)、樂(lè)器等練習(xí)，也可能造成頸部損傷，埋下頸椎病的禍根。由此可見(jiàn)，過(guò)度勞累堪稱(chēng)學(xué)齡期兒童頸椎的“天敵”之一。

　　另外，孩子正式入學(xué)了，多種與學(xué)校生活相關(guān)的因素，也可能成為頸椎的“天敵”。比如：

　　●學(xué)習(xí)姿勢(shì)不正確。如上課聽(tīng)講或?qū)懽鳂I(yè)時(shí)，頭部過(guò)低、歪頭、頸部過(guò)分前伸和前彎等。

　　●肩背負(fù)荷過(guò)重。如書(shū)包過(guò)于沉重，容易造成椎間隙水腫。

　　●亂用枕頭。枕頭過(guò)高或過(guò)低，或平躺睡覺(jué)時(shí)頸部落空，都會(huì)對(duì)頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊、脊髓、神經(jīng)根及椎體等造成不良影響。

　　此外，在學(xué)前和中小學(xué)時(shí)期頸椎損傷，更多以戲耍運(yùn)動(dòng)和意外造成。這個(gè)年齡段的孩子活動(dòng)量較大，游戲和體育活動(dòng)中喜歡玩“頂牛”、頭倒立、翻跟頭等;中小學(xué)開(kāi)展墊上運(yùn)動(dòng)等體育活動(dòng)，如果準(zhǔn)備不充分、技術(shù)不熟練，也容易造成頸椎損傷。如果從單杠、雙杠、高低杠摔下，應(yīng)引起高度重視。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/youjiao/521837.html

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