第一個(gè)故事要闡述的是，把焦點(diǎn)從孩子身上挪開并放在自己身上具有的驚人力量。

　　茱莉安娜知道得改變一下了。當(dāng)她再次跟十三歲的女兒安妮進(jìn)行尖叫對(duì)峙之后，她明白這些狀況并不是偶然的，而是她與女兒互動(dòng)的主要模式。作為一位單親媽媽，她感覺自己手足無措，身心俱疲。

　　這樣下去不是辦法。

　　然而，茱莉安娜并沒有向別人求助，她只是不斷地要求孩子，索取他們根本無法給予的支持。例如，她要求他們?cè)趯W(xué)校表現(xiàn)優(yōu)秀一點(diǎn)，好讓媽媽可以少操一點(diǎn)心；或者警告他們絕對(duì)不要回嘴，尤其是在她煩惱了一整天之后。由于沒有把焦點(diǎn)放在自己身上，茱莉安娜在親子關(guān)系上陷入了困境。她需要孩子看在她的分上乖乖順從，這沒有用，他們的關(guān)系沒有變好，反而在惡化。

　　這時(shí)，茱莉安娜來找我，開始學(xué)習(xí)把焦點(diǎn)放在她自己身上，認(rèn)清自己在這個(gè)長期的互動(dòng)模式里所扮演的角色，尤其是與安妮的互動(dòng)。為了成為一位好媽媽，茱莉安娜開始領(lǐng)悟到，她需要?jiǎng)e人的幫助。她開始向教會(huì)的牧師求助，牧師告訴她，下一次當(dāng)她害怕自己會(huì)說出糊涂話時(shí)可以打電話給他。在把焦點(diǎn)轉(zhuǎn)回到自己身上之后，茱莉安娜發(fā)現(xiàn)自己比以前心平氣和了很多。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，她開始學(xué)習(xí)降低對(duì)女兒的注意力。

　　可是當(dāng)茱莉安娜轉(zhuǎn)移她的焦點(diǎn)并努力維持冷靜，和女兒的關(guān)系不斷變化時(shí)，安妮卻不斷考驗(yàn)媽媽的新成長。

　　安妮想在周末跟幾個(gè)女伴出游，費(fèi)用由其中一位女孩的父母支付，為了玩得盡興，她們還打算在酒店過一夜。在知道有人會(huì)開車送女孩們過去、但沒有大人陪同時(shí)，茱莉安娜開始不放心，斷然拒絕了安妮。于是，隨之而來的是異常緊張的場(chǎng)面。

　　安妮的抗議比以往任何一次都激烈，而茱莉安娜新近學(xué)會(huì)的冷靜也面臨嚴(yán)峻的考驗(yàn)。在安妮一連串可怕的吼叫聲中（“你從來不讓我做我想做的事！”“你太不公平了！”“我恨你！”），茱莉安娜轉(zhuǎn)身走進(jìn)了自己的房間。（有時(shí)我們需要暫停一下，好讓自己平靜下來。）她關(guān)上房門，把安妮關(guān)在門外，然后含著淚開始給牧師打電話�，F(xiàn)在是晚上十一點(diǎn)，她已經(jīng)無計(jì)可施了。

　　安妮闖了進(jìn)來：“哦，你在給誰打電話？一個(gè)聽你抱怨我的人？真有你的！”然后她旋風(fēng)似地沖了出去。

　　茱莉安娜并沒有理會(huì)女兒的反應(yīng)，她開始跟牧師談起自己來，一句都沒有抱怨安妮。

　　“我很生氣，”她說：“我很想說一些氣話。”

　　她跟牧師說她很累，又不太會(huì)處理事情，尤其是還要扛起單親媽媽的責(zé)任。

　　“我最氣我自己了。”

　　茱莉安娜正在做一件很棒的事，她一直將焦點(diǎn)維持在自己身上。他們談了幾分鐘，每說一句話，她就變得更平靜一點(diǎn)。只談自己的情緒有助于茱莉安娜將焦點(diǎn)從女兒身上轉(zhuǎn)移，選擇自我檢視則幫她平息了一肚子的怒火，讓她內(nèi)心深處想與女兒相互疼惜的渴望浮了上來。

　　當(dāng)茱莉安娜內(nèi)心的平和開始擊退焦慮時(shí)，她注意到安妮從門縫里探進(jìn)頭來�？磥戆材輿_出房間后，又折回來把耳朵貼在門上，聽到了她的全部對(duì)話。當(dāng)茱莉安娜發(fā)現(xiàn)她時(shí)，安妮趕緊把門拉上，掩飾自己偷聽的行為。

　　放下電話，茱莉安娜覺得自己有了足夠的冷靜，她走出房間，穿過走廊來到女兒的房間。她剛進(jìn)門，房里的燈就熄了，安妮靜靜地躺在床上。茱莉安娜決定不吵她，明天再說。

　　第二天早上，情況發(fā)生了改變。安妮雖然沒有跑下樓來大方地道歉，不過她確實(shí)平靜下來了，說她了解媽媽的想法了。顯然昨天晚上她也同樣把焦點(diǎn)放在自己身上了，就是這樣，她才發(fā)現(xiàn)真正困擾自己的是什么。

　　“媽媽，我真的明白了，我明白你所做的一切都是為了我好。只是，我覺得你好像從來都不希望我長大似的。”

　　茱莉安娜平靜地聆聽女兒的話，她已經(jīng)可以聽進(jìn)女兒的觀點(diǎn)，也可以表達(dá)自己對(duì)女兒周末外宿的顧慮。最后，母女二人以擁抱和眼淚結(jié)束了談話。顯然，昨晚安妮偷偷接收到的信息不少呢。她聽到媽媽并不是想控制她，只是想控制媽媽自己。茱莉安娜與牧師之間的對(duì)話已經(jīng)向安妮說明了一切。

　　她并不需要媽媽惡狠狠地訓(xùn)斥，她需要的是一個(gè)努力把焦點(diǎn)放在自己身上、自我成長、并能讓自己冷靜下來的媽媽。那正是茱莉安娜的初衷。

　　安妮那個(gè)周末并沒有出游，她主動(dòng)提出和媽媽去逛街。

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