學齡前的孩子處于眼睛養(yǎng)護的一個關(guān)鍵期。雖然此時眼睛發(fā)育得比嬰兒期更“壯實”了,但畢竟還是非常“脆弱”的階段;況且,此時孩子寫寫畫畫明顯增多了,與電視、電腦等打交道的機會也多了,所以只有靠細心周到的媽媽由內(nèi)到外的全面呵護,才能幫孩子把前進的道路一直照亮。
周密的“養(yǎng)眼”行動,就從今天開始吧!
內(nèi)部:食物養(yǎng)眼法
不同的眼部組織需要不同的營養(yǎng)成分,只有保證豐富的蛋白質(zhì)、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b、充分的鈣質(zhì)等的攝入,才能滿足它的營養(yǎng)需求。因此,平時要注意寶寶的膳食均衡,做到粗細搭配,葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。
營養(yǎng)介紹:
·魚肉,動物蛋白質(zhì)豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。
·雞蛋,富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強孩子智力和視力。
·山藥,不僅健脾開胃,經(jīng)常食用有耳聰目明之效。
·刀豆,為四季常有的鮮豆,鈣、鐵質(zhì)、維生素c豐富,利于眼球水晶體的發(fā)育。
·枸杞子,滋補肝腎、明目健身。
·百合,清熱、醒腦、潤肺、健膚,與魚搭配更能明目護眼。
·雞心、雞肝,蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2,尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍,對幼兒有補肝益腎、明目養(yǎng)心、補血健身,有促進幼兒生長發(fā)育的作用。
特別提醒:動物內(nèi)臟營養(yǎng)豐富,但幼兒食用不宜過多。每周1次,每次50克較合適。
補充:
1、蔬菜“五寶”:胡蘿卜、荷蘭豆、荸薺、土豆、香菇,清熱明目,是孩子明目健眼的特效蔬菜。
2、冬季可配制明目補血的冰糖枸杞子銀耳大棗湯給寶寶飲用。
3、春天可自制明目護眼小素包(內(nèi)餡為馬蘭菜、金針菇、豆腐干絲、胡蘿卜絲)。
4、夏季可讓寶寶進食清熱明目的涼瓜燴雞絲(苦瓜絲、南瓜絲、黃瓜絲和雞胸肉)。
本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/youjiao/474341.html
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