受訪專家:
中國環(huán)境科學(xué)院環(huán)境污染與健康研究室研究員 張金良
環(huán)保部環(huán)評常聘專家?guī)斐蓡T、
國家城市環(huán)境污染控制技術(shù)研究中心研究員 彭應(yīng)登
北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科教授、博士生導(dǎo)師 徐成斌
國家室內(nèi)環(huán)境與室內(nèi)環(huán)保產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心主任 宋廣生
北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)師 顧中一
連日來的大范圍霧霾,讓中國人切實體會到“呼吸之痛”。2013年,亞洲開發(fā)銀行等機(jī)構(gòu)發(fā)布了一份報告:世界上污染最嚴(yán)重的10個城市,有7個在中國。雖然一陣風(fēng)、一場雨暫時驅(qū)散了霧霾,但當(dāng)它再度來襲,你有信心能保護(hù)好自己嗎?為此,《生命時報》發(fā)起網(wǎng)絡(luò)調(diào)查,征集最困擾讀者的十大問題,并向權(quán)威專家求證,請他們給出科學(xué)指導(dǎo),為您打造一份“防霾必備手冊”。
1霧和霾都會讓人視線模糊,我們該如何分辨呢?
霧是水汽凝結(jié)的產(chǎn)物,主要由水汽組成,是一種自然現(xiàn)象,主要對交通影響較大;霾則由包含PM2.5在內(nèi)的大量顆粒物飄浮在空氣中形成,對健康危害更大。霧和霾可通過以下4方面區(qū)分:1.能見度范圍。霧的水平能見度小于1公里,霾小于10公里。2.相對濕度。霧的相對濕度大于90%,霾小于80%。3.邊界特征。霧的邊界很清晰,過了“霧區(qū)”可能就晴空萬里,但霾與晴空區(qū)之間沒有明顯邊界。4.顏色。霧是乳白色、青白色,霾則是黃色、橙灰色。彭應(yīng)登指出,隨著我國城鎮(zhèn)化進(jìn)程加快,城市會變得越來越密集,污染物排放基數(shù)隨之變大,我們要做好與霧霾天長期做斗爭的準(zhǔn)備。
2霧霾最傷哪些器官?
霧霾對健康的直接危害主要集中在呼吸系統(tǒng)和心血管方面。呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁,數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體呼吸道和肺葉中,其中以PM2.5殺傷力最強(qiáng),它只有頭發(fā)絲的1/28,卻能吸附鉛、錳、鎘、銻、鍶、多環(huán)芳烴等多種有害物,深入人體肺泡并沉積,給呼吸系統(tǒng)乃至全身帶來傷害。霧霾還會增加空氣中病菌活性,使其進(jìn)入人體呼吸系統(tǒng)造成感染。老慢支、肺氣腫、哮喘、支氣管炎等常見呼吸道疾病也容易急性發(fā)作。徐成斌認(rèn)為,心臟病患者在霧霾天會加重病情。PM2.5附著多種污染物和病菌進(jìn)入人體后,容易引起血栓,引發(fā)心肌梗死、中風(fēng)等。另外,霧霾天氣還容易導(dǎo)致血壓升高,從而誘發(fā)心腦血管疾病急性發(fā)作。世界衛(wèi)生組織下屬國際癌癥研究機(jī)構(gòu)發(fā)布報告,首次指出大氣污染“致癌”,其實說的就是有毒顆粒物PM2.5。
3霾天出行要做好哪些防護(hù)措施?
佩戴口罩。尤其是抵抗力差的老人、孩子,以及有呼吸系統(tǒng)、心血管疾病的人。
別戴隱形眼鏡。隱形眼鏡易使眼角膜缺氧,而在霧霾天氣里,因為氣壓低,會使角膜缺氧加重,眼干眼澀不舒服?諝庵械奈⑿∥廴疚飼碳ぱ劬Γ瑢(dǎo)致眼部過敏或感染。
帶包濕巾。對皮膚敏感的人來說,大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質(zhì),容易粘在皮膚上,引起過敏癥狀。外出時,不妨帶一包濕巾,隨時清潔。
多喝水?梢员3趾粑罎駶櫋
盡量用鼻子呼吸。研究發(fā)現(xiàn),人體吸入顆粒物不同大小,在體內(nèi)沉積的部位也各不相同。大于10微米以上的顆粒物,鼻毛可以阻擋95%。
外出回家,洗臉、漱口、清潔鼻腔。清潔鼻腔可以用干凈棉簽蘸水,反復(fù)清洗。
4口罩真能防PM2.5嗎?
“PM2.5顆粒非常小,穿透性很強(qiáng),而市面銷售的口罩材質(zhì)決定了它們在阻隔微小顆粒物方面,作用非常有限!迸響(yīng)登說,目前市面上出售的所謂“PM2.5口罩”主要有三類,一是紗布口罩,這種材質(zhì)過濾效率低,它對PM2.5幾乎沒有阻隔作用。二是活性炭口罩,這種口罩增加了一層活性炭,它是吸附氣體的材料,可以減除一些異味,比如腐敗物質(zhì)發(fā)出的臭味等,但并未明顯增加對顆粒物的防護(hù)效果。三是醫(yī)用口罩,分為醫(yī)用一次性口罩和N95口罩,相比而言,N95口罩的防霾效果更理想,但它也不能將細(xì)小顆粒物完全“拒之門外”,這是因為城市空氣污染源太多,人們佩戴時又不能完全保證口罩與臉部貼合,降低了其實際防護(hù)效果。
5什么情況下必須戴口罩?
張金良指出,PM2.5在空氣中始終存在,少量的PM2.5不會對人體造成影響,大家也不要過于恐慌,可參考?xì)庀蟛块T發(fā)布的空氣質(zhì)量情況選擇什么時候戴口罩,在出現(xiàn)霾黃色或橙色預(yù)警、PM2.5指數(shù)較高的情況下外出時,應(yīng)該選擇N95口罩。
彭應(yīng)登強(qiáng)調(diào),口罩濾除懸浮顆粒效率越高,呼吸越費(fèi)力氣,長時間佩戴容易出現(xiàn)缺氧、胸悶等情況,如果要戴N95醫(yī)用口罩,時間不宜過長,老人、有呼吸系統(tǒng)和心腦血管疾病的人尤其應(yīng)該注意,一旦感到不舒服,就要盡快摘下來。另外,張金良還提醒,口罩對空氣的阻隔也很大,我們呼出的氣體會反復(fù)進(jìn)入呼吸道,對健康也有影響,戴半小時就要摘下來換換氣。為了保證口罩的防護(hù)作用,佩戴時要最大程度地貼緊皮膚,每兩天換一次。
6最近網(wǎng)絡(luò)上傳得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的“清肺食物”靠譜嗎?
坊間流傳著不少防霧霾“清肺食譜”,最常見的是木耳和豬血。但顧中一提醒,這些食療偏方都不可靠。霧霾對人體有害主要是因為部分細(xì)微顆粒物會直接進(jìn)入肺部、甚至入血,引起肺部和心血管疾病。但食物吃下去是進(jìn)入消化道的,不可能直接把肺里的有害物質(zhì)“帶出來”。木耳是一種食用菌,富含膳食纖維和木耳多糖,其中膳食纖維進(jìn)入腸道后,能夠吸附膽固醇等,可以降膽固醇,但不能清肺。同理,豬血等各種動物血制品也只能進(jìn)入消化系統(tǒng)。之所以流傳各種動物血制品能“清肺”,或許是因為動物血富含鐵,易導(dǎo)致黑便,被大家誤認(rèn)為把肺里的毒素排出來了。
那么,飲食對解霧霾到底有沒有幫助?顧中一表示,從霧霾致病機(jī)理來看,理論上說霧霾天應(yīng)多攝入一些富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A等營養(yǎng)素的食物。蛋白質(zhì)是機(jī)體生長及修補(bǔ)受損組織的主要原料,有提高機(jī)體免疫力的作用。魚、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白質(zhì)的良好來源。維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C,比如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、番茄、黃瓜等。維生素A可提高上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復(fù)能力,預(yù)防霧霾對黏膜造成的損傷。但是富含維生素A的食物主要是動物肝臟、雞蛋黃等高膽固醇的食物,不宜大量吃。胡蘿卜素大多數(shù)可以轉(zhuǎn)化成維生素A,也具有相同效果。代表食物主要是胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黃色蔬果,以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。
7連續(xù)幾天都有霧霾,還能不能開窗通風(fēng)?
“室外空氣再不好,每天也要打開窗戶通風(fēng)!迸響(yīng)登說,室內(nèi)污染物有很多,廚房油煙、衛(wèi)生間細(xì)菌、人正常呼吸排出的廢氣……密閉空間很容易讓這些污染物累積,對健康影響也很大。因此,即便在霧霾天,室內(nèi)也要有新鮮空氣來源,每天下午一點到四點大氣擴(kuò)散條件比較好,污染物濃度比較低,可以選擇在這個時間段,把每個房間的窗戶開個小縫,通風(fēng)至少1小時,“我們家一年四季24小時窗子都開一個小縫!迸響(yīng)登說,住在馬路邊的人要除外,馬路兩邊揚(yáng)塵、PM2.5相對較高,應(yīng)該避免長時間開窗,可以選擇用空氣凈化器、加濕器來改善居室環(huán)境。
8怎么降低室內(nèi)污染?
室內(nèi)也存在PM2.5,主要來源于煙塵以及室外進(jìn)入的細(xì)微顆粒中。使用高效過濾器的空氣凈化裝置可以起到過濾微小顆粒,吸附甲醛、苯、氨氣等有害氣體的作用。宋廣生說,空氣凈化器要根據(jù)情況啟動,如果空氣質(zhì)量很好,沒必要長時間開,應(yīng)以通風(fēng)為先。冬季可與加濕器聯(lián)用,效果更佳。但要及時清洗集塵極板,更換濾芯。使用空氣凈化器時,盡量不要靠墻壁或家具,最好放在房屋中間,或者離開墻壁1米以上的距離;不要放在離人體太近的地方。另外,減少在室內(nèi)吸煙,擺放一些綠植,做飯時打開抽油煙機(jī)等都有助于降低室內(nèi)空氣污染。
9空氣不好,還能運(yùn)動嗎?
彭應(yīng)登說,在污染環(huán)境下,人體受傷害程度受暴露時間、活動量大小影響很大。霧霾天遠(yuǎn)離馬路,去小區(qū)花園、公園做一些舒緩的運(yùn)動沒有問題,但不要劇烈運(yùn)動,比如跑步、打羽毛球等,否則會導(dǎo)致肺活量增加,吸入更多污染物,運(yùn)動時間不要超過1小時。早晚和下午六七點污染比較嚴(yán)重,建議不要選擇在這個時間段運(yùn)動,盡量安排在下午。
10開車出行,都該注意啥?
盡量別開窗,尤其在堵車時,以避免污染物進(jìn)入車內(nèi);如果車內(nèi)空氣質(zhì)量不是很差,建議大家在不開窗的條件下將空調(diào)設(shè)定為內(nèi)循環(huán),它可以有效阻止外部有害氣體進(jìn)入車內(nèi);霧霾天能見度較低,開車時要打開霧燈,千萬不要開遠(yuǎn)光燈;不要過急、過快行駛,注意保持車距,勤按喇叭。
(本版文章由本報記者瞿晟采寫)
本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/youjiao/424974.html
相關(guān)閱讀:
脾胃虛弱是小兒手足口病主因
孩子從車內(nèi)掉落父母未察覺 兒童乘車誤區(qū)須知
寶寶牙膏選擇不當(dāng)反而傷牙
兒童學(xué)輪滑 安全如何來保證