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制訂計劃分解目標(biāo)
今年中考結(jié)束后,考生小王郁悶地說,進(jìn)入初三后,他就開始拼命學(xué)習(xí),結(jié)果身體累垮了,到了關(guān)鍵沖刺階段,生理和心理都到了極限,怎么也使不上勁,中考時發(fā)揮不好。有的同學(xué)卻越到后來勁頭越足。唐利利表示,中考是一場持久戰(zhàn),新初三生光有目標(biāo)還不行,還要有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計劃,將大的目標(biāo)分解成小目標(biāo)。
有的學(xué)生喜歡打疲勞戰(zhàn),認(rèn)為學(xué)的時間越長,學(xué)的東西就越多,這是不可取的。人的精力有限,如果過度疲憊,學(xué)習(xí)效率就會降低。新初三生可以在開學(xué)前,制定一個每日學(xué)習(xí)計劃表,按計劃復(fù)習(xí),將大目標(biāo)分解為各個小目標(biāo),如月考要達(dá)到的成績、期末考試要達(dá)到的成績等。這樣有助于合理安排作息時間,既能安排好各科復(fù)習(xí),又能保證充足睡眠。
學(xué)會放松實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
往年不少學(xué)生進(jìn)入初三后,因考試多,壓力大,容易急躁,尤其是考試成績不理想時,更容易心態(tài)失衡。
北京師范大學(xué)心理學(xué)博士郭昭良說,中考是知識的較量,更是中學(xué)生心理素質(zhì)的比拼,心態(tài)好的考生往往最后發(fā)揮較好,心態(tài)不好的考生容易發(fā)揮失常。因此,學(xué)生進(jìn)入初三后不僅要學(xué)會學(xué)習(xí),更要學(xué)會放松,學(xué)習(xí)效率。面對每一次考試,不論結(jié)果如何,學(xué)生都要學(xué)會調(diào)整心態(tài),告訴自己只要盡力就行了。
新初三生可以通過聽音樂,和同學(xué)、老師交流來調(diào)整心態(tài),放松心情,也可以尋找一些適合自己的放松方法,喜愛體育的學(xué)生可以打打球,愛唱歌的學(xué)生可以唱唱歌。
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