。北京師范大學(xué)心理專家沃建中提醒,考試時給自己積極的心理暗示等“四招”能緩解緊張情緒。
考前一天 準備要充足 本文來自:右腦記憶方法
考試前一天晚上,考生要做好積極應(yīng)考的心理準備?忌蓪⒌诙炜荚嚨目颇吭谀X子里過一遍,準 copyright m.yy-art.cn
備好考試用筆和準考證。如果天氣炎熱,考生可以準備一盒清涼油,有低血糖的考生可帶上一塊巧克力。 m.yy-art.cn
準備工作做完后,考生要告訴自己,準備工作已經(jīng)做好,接下來就是迎接考試了。 copyright m.yy-art.cn
進場前 別和同學(xué)交流考試問題 本文來自:右腦記憶方法
考試當天早晨,考生如果提前醒來,可以在腦海中再過一遍科目內(nèi)容,起床后最好不要再看書。出門 copyright m.yy-art.cn
前,考生要再檢查一遍考試用具是否帶齊,不要將書和復(fù)習資料帶到考場。到了考場,考生要注意控制緊 copyright m.yy-art.cn
張情緒,同學(xué)之間不要交流考試的事情,不要聽別的同學(xué)談?wù)摗㈩A(yù)測考試內(nèi)容。即使考生這時想到還有什 內(nèi)容來自m.yy-art.cn
么沒復(fù)習到的知識點,也要告訴自己,這個肯定不會考。 copyright m.yy-art.cn
進場后 擺放考試用具緩解緊張
m.yy-art.cn
剛進考場,是考生最緊張的時候。有的考生會突然想上廁所,有人會感覺發(fā)抖、手心出汗、心跳加快 內(nèi)容來自m.yy-art.cn
等,考生要認識到這是緊張時的正常反應(yīng),可以反復(fù)做深呼吸,減緩緊張情緒。在等待時,考生要將考試
本文來自:右腦記憶方法
用具、準考證擺放好,以轉(zhuǎn)移注意力,緩解緊張情緒。
右腦記憶方法
發(fā)卷后 瀏覽試卷找感覺 copyright m.yy-art.cn
拿到試卷后,考生要認真填寫名字和準考證號,這樣也能平靜心情?忌要大致瀏覽一下試卷,注 本文來自:右腦記憶方法
意從最容易的做起,一般來講最后的幾道大題難度比較大,考生不要一拿到試卷就看最難的大題,一旦不
m.yy-art.cn
會,就更加緊張,影響答題。考生可以根據(jù)自己平時的強項,看看最拿手的題目,找到答題的感覺。
m.yy-art.cn
相關(guān)閱讀:考場實用戰(zhàn)術(shù)6招式