專家支招:中考生合理安排時間的四個技巧

時間:2010-03-23 22:07來源:右腦記憶方法 點擊:

為確保健康、高效復(fù)習(xí),應(yīng)注意:   
  1、一定要有嚴(yán)格的作息時間,形成規(guī)律。中午盡可能小睡一會兒,要想盡一切辦法杜絕失眠。在考前一個月內(nèi),要將作息時間調(diào)整到與考試時間同步。  
  2、在緊張的復(fù)習(xí)中不可忘記鍛煉身體,但不要做劇烈運動。  
  3、在復(fù)習(xí)感到疲倦時,適當(dāng)做一下腦保健操,如深呼吸、靜心、擠按相應(yīng)穴位等! 

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  選擇最適宜的進(jìn)食時間   
  據(jù)美國學(xué)者的研究結(jié)果,一般認(rèn)為在考試前半個小時進(jìn)食最為有利。主要因為腦細(xì)胞所消耗的能量主要是葡萄糖,而血液中葡萄糖含量的高低與飲食成分和進(jìn)食時間有關(guān)。血糖值在進(jìn)食后半小時開始上升,1小時達(dá)到高峰,2小時后正常。  

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  如何利用有限的時間   
  1、擠出時間   
  但是對我們自身來說,社會活動是不是可以做到少而精呢?上學(xué)、放學(xué)路途時間可以不可以爭取利用一些呢?如果運作麻利些,或向有經(jīng)驗的同學(xué)請教一下,就可以把一些雜事中的時間“水分”擠出來學(xué)習(xí)! 
  擠時間有各種各樣的擠法。有些人是隨擠隨學(xué),擠出一點就馬上利用起來學(xué)一點;有些人是把擠出的時間累積到一起進(jìn)行學(xué)習(xí)--下午放學(xué)后、途中、日常瑣事等,都抓緊處理,于是晚上學(xué)習(xí)的時間就擠出來了。這種把擠出來的時間累積到一起學(xué)習(xí)的做法是很好的。在所有的可積累起來的學(xué)習(xí)時間中,早晨和晚上的時間是最好的,因為這兩段時間比校長,比較完整,環(huán)境比較安靜,腦子又比較清醒,適于讀書、思考、鉆研問題。因此,有“一日之計在于晨”,“聞雞起舞”的佳話;也常有“燈下漫筆”、“夜讀拾零”之類的書文! 
  在擠時間方面,著名數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚是我們的典范。他們?yōu)榱斯?jié)約看報的時間,改在吃飯的時間用收音機(jī)聽新聞,關(guān)心國家大事,并以此激勵自己;為了節(jié)約吃飯的時間,他們在喝熱粥的時候,用小碗喝的辦法。這樣的擠時間,真稱得上是惜分秒、惜光陰了!  copyright m.yy-art.cn
  再舉一個擠時間的例子。比如要開始學(xué)習(xí)了,好不容易在書桌旁靜下心來,不一會兒就發(fā)現(xiàn)一本重要的參考書不在手邊,得回過頭去找書;一會兒又發(fā)現(xiàn)做作業(yè)畫圖用的尺子、圓規(guī)不見了……這樣零零碎碎地浪費了不少時間,有些比較善于擠時間的同學(xué),在開始學(xué)習(xí)之前先把學(xué)習(xí)中要用的工具書、作業(yè)本、文具等準(zhǔn)備得一應(yīng)俱全,以免受耽誤,節(jié)約出更多的時間用以學(xué)習(xí)。
  2、充分利用零散時間   
  比如,兩堂課之間的課間休息,除了短暫地休息一下,恢復(fù)體力振作精神以外,可以及時地復(fù)習(xí)一下聽課筆記,鞏固所學(xué)到的內(nèi)容,加深理解,理清線索;將一些需經(jīng)常記憶、反復(fù)記憶的公式、單詞等記在便于攜帶的小卡片上隨身裝著,利用排隊、等車等時間空隙拿出來抓緊學(xué)習(xí)(活頁式的筆記也有同樣的攻效);還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片,一邊洗漱一邊學(xué)習(xí)……這種類型的事例,不勝枚舉。積少成多、積腋成裘,我們?nèi)绻軌虺浞掷煤眠@些時間的邊角料,一定會達(dá)到意想不到的效果。如果不加以利用,就將是一個很大的損失。常言道:“一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰。”零散時間,也是寶貴的光陰,放過去了,也是“時不再來”的。讓我們愛惜和充分利用零散時間吧!

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 3、合理支配和利用時間。這里主要探討一下支配利用時間的一些基本性的原則:
  充分利用白天的時間。一般說來,人們在白天精神比較好,記憶力強(qiáng),思維活躍;而由于生理遺傳、社會環(huán)境等諸因素的制約,在夜間人在這些方面就大不如白天。有統(tǒng)計資料表明,白天1小時=夜晚1.5小時,(從學(xué)習(xí)效果上看)。但是,有的人屬于夜間興奮型,他們晚上的學(xué)習(xí)效率比白天高,一般利用夜間學(xué)習(xí)。這我們也并不反對,但我想提醒一下,考試多是在白天進(jìn)行,如果晚上過于興奮而白天精神不振,勢必影響臨場發(fā)揮。建議不妨將生物鐘調(diào)整一下,提高白天的興奮度,以適應(yīng)中考的要求! 
  分清各類用時的輕重緩急,統(tǒng)籌安排,不要過于瑣屑,防止“揀了芝麻,丟了西瓜。”   
  了解自己的睡眠規(guī)律,確定是利用白天學(xué)習(xí)為主還是利用晚間學(xué)習(xí)為主。這在第一點原則里已提到過。另外,在安排時間時,注意要根據(jù)睡眠規(guī)律,保證睡眠時間。青少年一般要有八個小時的睡眠,才能較好地使腦力和體力得到恢復(fù)。如果一味地向睡眠要時間,不適當(dāng)?shù)剡^多減少睡眠,完全放棄必要的休息,長期下來會損害身體,學(xué)習(xí)也會大受影響。  
  大致確定課下學(xué)習(xí)時間應(yīng)該多長。教師的課堂在所講的內(nèi)容,多是豐富的、多方面的教材、參考資料、相關(guān)學(xué)科知識等中提煉出來,高度濃縮、高度概括,這就要求我們除了課上認(rèn)真聽講、做好筆記以外,在課下還要拿出相應(yīng)的時候間進(jìn)一步復(fù)習(xí)。據(jù)多方面的經(jīng)驗,課上時間與課下時間的比例大致為1:2,即課上一小時,課下學(xué)習(xí)兩小時!  m.yy-art.cn
  將時間劃分成一些有間隔的段落。在前面曾提到過,連續(xù)復(fù)習(xí)四個小時,其效率不如在分隔的四個小時內(nèi)復(fù)習(xí)。它們的原理是一致的。有一個著名的公式:“8-1〉8”,意思是從八小時中拿出一個小時進(jìn)行運動、娛樂或休息,表面上只學(xué)習(xí)了七個小時,但由于精力充沛,其效率遠(yuǎn)大于不間歇地學(xué)習(xí)八小時。而是將每一小時劃分成50分種學(xué)習(xí)、10分鐘休息,這樣可獲得最佳效率。  
  預(yù)先對各項學(xué)習(xí)任務(wù)可能使用的時間進(jìn)行估計,對耗時長的工作要提前著手,并且在制訂計劃時要留有余地,以防出現(xiàn)突發(fā)狀況打亂計劃而致使任務(wù)不能完成。一般說來,周末和星期天的時間安排不宜過死,應(yīng)做為機(jī)動時間支配,如用來彌補(bǔ)一周內(nèi)因意外事件而耽誤的功課! 
  下課再介紹每日時間計劃的一種形式,它是以表格形式出現(xiàn),以空白課程表為基礎(chǔ)。首先,填入學(xué)校規(guī)定的全部活動(如出操、上課等)。其次,填入其他經(jīng)常性活動,如每日交通往返,體育活動、經(jīng)常性的集會等。第三,填入日常家務(wù)的處理、睡眠和飲食的用時狀況。這樣,表上的空白部分就是我們可以支配用來學(xué)習(xí)等的時間。通過這張時間表,我們可以制訂出每周、每日詳細(xì)的時間計劃,可以用它來檢查、監(jiān)督計劃的執(zhí)行情況,使我們充分、高效地利用時間,達(dá)到我們合理地支配和利用時間的目的。 copyright m.yy-art.cn
  4、注意勞逸結(jié)合   
  人的精力是有限的,已經(jīng)精疲力盡了,還要繼續(xù)干下去,效率既低,身體還會受影響。而如果把身體搞垮了,還怎么能繼續(xù)學(xué)呢?  
  拿充分利用零散時間來說,不是說做眼保健操的時間也應(yīng)該用來學(xué)習(xí),也不是說放下飯碗立刻就要看書,再拿擠進(jìn)間來說,前面也說過,不能把應(yīng)有的睡眠時間擠掉。有人誤認(rèn)為“張”而不“馳”、“勞”而不“逸”才算珍惜時間,這是不對的。應(yīng)該把必要的休息看作是學(xué)習(xí)和工作所應(yīng)包括的一項不可缺少的內(nèi)容。而且,休息的方式是多種多樣的:睡眠、閑談、散步、娛樂、欣賞藝術(shù)……馬克思則能以演算數(shù)學(xué)題作為自己工作之中的小憩。當(dāng)然,除了休息之外,我們還必須注意體育鍛煉,只有一個強(qiáng)健的身體才能適應(yīng)繁忙的學(xué)習(xí)的重負(fù)。

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