【摘要】沒有任何事物是一蹴而就的，連葡萄和無花果也是如此。如果你對我說：“我想要一個無花果。”我將回答說：“那需要時間”。首先是把樹種起來，然后才長出果實，最后果實才成熟。

——埃皮克提圖(古希臘哲學家)

生活只是由一系列下決心的努力所構(gòu)成

——托·富勒(英國學者)

高效學習22策之第5策——優(yōu)化學習過程

“自求自得”

人做事的效率和成功與否，以及成功的程度如何，除了外部的客觀條件外，從自身而言最根本的一條就是主觀的努力、自覺意識和精神狀態(tài)，中學生的學習也是如此，從年齡特點來看，更為重要。

青少年學生處在向成年人過渡的時期，也是自我意識形成完備的時期。一個明顯的特點是，雖然有了一定的自覺主動性，但是，還缺乏成年人的成熟性和持久性，自我控制能力不強，易受外部影響、暗示和干擾，學習做事缺乏良好的耐心、持久力和韌性，在學習中免不了有時貪玩忘記、放松了學習，有時僅憑興趣愛好學習，有時受情緒波動影響，忽冷忽熱，搖擺不定，時緊時松，這勢必影響學業(yè)成績的提高。所以，需要外界的約束。但是，僅憑這點是不夠的，只有真正喚起自己內(nèi)心學習的主動性和自覺性，才能為學習進步注入持久的推動力。

被后人稱為亞圣的思想家孟子，針對做學問曾提出了“自求自得”的思想，就是強調(diào)要自覺主動地學習，要自己主動地去“求”，主動地去“得”，自我思考，自我解悟，自我監(jiān)控，自我督促。這種學習的自覺性和主動性是生發(fā)于自身內(nèi)部，變“要我學”為“我愿學”、“我要學”，不是迫于外部強制力量，這才是學習成功的根本因素。

自我監(jiān)控學習法

前述自我計劃學習法可以起到自我監(jiān)控學習的作用。下面介紹一種簡便易行的方法進行自我控制約束，一方面培養(yǎng)自己的自我控制力，一方面督促自己堅持持久自覺地學習，筆者稱之為自我監(jiān)控學習法。

你可以找一個筆記本，最好是用一本能記事的掛歷，掛在自己房間里的醒目處。每天的學習生活結(jié)束后，把一天學習的收獲、失誤、感想、體會、狀態(tài)和自我要求等記錄下來，進行反思，再提出第二天的學習目標和改進措施，每日一反思，每周一小結(jié)。

下面是馬琳同學高三下學期的自我監(jiān)控學習記錄，原文摘錄幾段，供同學們參考：

2月28日：數(shù)學別浮躁。還要抓政史，要細下來。“一輪”不行，“二輪”多花時間。英語每天必有提高。

3月3日：上午不行，下午很好，我正在軌道上。

3月4日：上午很好，下午很好，一定要保持這個狀態(tài)。

3月5日：今天總的來說還行，下午政治、地理不太理想。但課堂效率大有提高。

3月8日：明天是“一輪”復習考試，志在必得。

3月10日：語文得了130分，還不錯。文科綜合200分，差不多，數(shù)學115分，不太好，英語100分，流產(chǎn)了。

3月11日：敗不餒，直追不畏，目標是班內(nèi)前五名!!!

3月13日：為什么我的眼睛，我的頭腦昏昏噩噩。要好好調(diào)整一下。

3月17日：相信自己會在不知不覺中提高。

3月19日：這一階段狀態(tài)很好，抓住時機，迎頭猛趕，心情豁達。

3月23日：不做閑事，專心致志。今天總體還行。

3月25日：上午不行，政治不行，數(shù)學不行，語文不行，不能這么下去，一定要有大轉(zhuǎn)機�？纯雌渌�同學是怎么學的。我要沖鋒。

3月27日：今天不錯，離高考還有100天。

分析以上學習過程的自我監(jiān)控，可以得到和引發(fā)多種啟發(fā)意義。

人的學習，包括做其它事情都要受這樣那樣的干擾，有起伏變化，有時情緒好，學習效率就高，有時情緒低落，效率就會降低，不可能始終如一地保持一種積極興奮的狀態(tài)。因此，需要不斷地調(diào)整。如果不能自知，任其消極、放任下去，勢必影響學習成績，這是不少同學容易發(fā)生的失誤。

這種調(diào)整關鍵在于自己。人在生活過程中要依靠社會、集體、他人的支持和幫助，但是，人的生活歸根到底要靠自己走過。從掌握知識的角度看，學習歸根結(jié)底也是你自己的事，老師、父母、同學、朋友、他人可以幫助你，可以督促、約束、提醒你，但畢竟都是外在的，最終誰也代替不了你。從現(xiàn)實情況看，不少同學的好多問題一開始并沒有多么復雜，往往是被自己的不自覺、不主動耽誤了。

同時也可看出，這個同學在一個月內(nèi)，經(jīng)歷了學習狀態(tài)不佳、課堂學習效率不高、考試個別科目不理想等問題。但是，他能夠立刻自知，及時認識到自己的問題，并及時主動地進行自我反思和調(diào)整。事實上，高中生已具備了這種能力，差別在于你是否自覺地去做。

這種自我監(jiān)控是多方面、綜合性的�？梢允菍ψ约阂惶鞂W習中收獲和成功的進一步體驗和品味，以增強自己學習的樂趣、成功感和自信心，鼓舞自己的學習斗志和進取心，振奮積極向上的學習和生活激情;可以是對自己的學習漏洞、缺陷和錯誤的檢查與反思，以便及時發(fā)現(xiàn)、彌補和糾正;可以是對自己消極情緒的審視和分析，以便進行及時調(diào)適，保持良好的學習情緒和心理狀態(tài)。

人的存在狀態(tài)是一個過程，象一個時間軸：過去的已了不可得，將來的還沒到來，重要的就是現(xiàn)在、當下，或說眼下的狀態(tài)。你的學習也是一個過程的積累，如果能及時把握調(diào)控自己，過好每一天，上好每一節(jié)課，做好每一道題，就等于優(yōu)化了學習過程。這種自我監(jiān)控基本上是以天為單位即時進行的，實際上是在計劃每天的學習，加強了個人學習過程的計劃、管理和調(diào)控，不至于使問題和失誤積累過多，造成更大的學習障礙。如此，使學習過程控制及時科學，得以優(yōu)化，那么，良好的學習成績就有了保障，是自然的事。

這是一種正確的生活、學習態(tài)度，把握住每一天，把握住眼下的每一件事，就是把握了過程。

請同學們記�。�“今天是最重要的，現(xiàn)在是美好的”，“我要好好利用每一天，我要做好現(xiàn)時的事，我要過好現(xiàn)在的生活。”

這種自我監(jiān)控實際上就是學習日記，但在運用時不同于平常的日記，不要求詳盡具體，那會占用很多時間。每天晚上學習結(jié)束后，用幾分鐘時間反思一翻，幾句話，簡明扼要，抓住重點，白紙黑字記錄下來，加強印象，警示自己，第二天起床，再回味一翻，振奮精神，立即行動，你就會更加喜愛自己和自信。

從實際情況來看，筆者指導了一部分學生運用這種自我監(jiān)控學習方法，只要是堅持好的，他們的學習成績都有了不同程度的提高，并且對糾正不良學習習慣，養(yǎng)成良好自控能力，提高辦事效率，以至于對以后形成獨立的生活能力都具有積極的作用。

特別是那些自主性不強，學習習慣不好的同學更需要這方面的自我約束。

更多相關內(nèi)容請點擊：

> >

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/xuexi/239094.html

相關閱讀：初中狀元生自我調(diào)節(jié)能力：知識的自我調(diào)節(jié)