歡迎來到逍遙右腦記憶網(wǎng)-免費(fèi)提供各種記憶力訓(xùn)練學(xué)習(xí)方法!

如何改掉注意力不集中的習(xí)慣

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 學(xué)習(xí)方法指導(dǎo) 來源: 逍遙右腦記憶
如何改掉注意力不集中的習(xí)慣

如何改掉注意力不集中的習(xí)慣
要知道,注意的發(fā)生是受大腦控制的。
  大腦皮層有個(gè)規(guī)律,當(dāng)大腦皮層的一定區(qū)域受到外界刺激形成興奮區(qū)域時(shí),周圍的區(qū)域或多或少地受到抑制而處于相對(duì)不興奮的狀態(tài)。
  這樣,如果你由于外界環(huán)境中聲、色、味等感覺傳來的刺激在大腦皮層形成一個(gè)興奮區(qū)域,興奮不會(huì)均勻地沿著整個(gè)皮層擴(kuò)散開來,而只是局限在這個(gè)區(qū)域之內(nèi)。
  而且,如果這個(gè)興奮區(qū)域的興奮作用越強(qiáng),其他區(qū)域由于多少處于被抑制的狀態(tài),與這些區(qū)域相關(guān)的刺激物,就不能引起平時(shí)所能引起的反應(yīng),從而處在不被注意的狀態(tài)。
  但是,這個(gè)興奮中心不會(huì)長時(shí)間地保持在大腦皮層的一個(gè)部位,而是不斷地從一個(gè)區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一個(gè)區(qū)域,于是原來處于優(yōu)勢的區(qū)域過一段時(shí)間便轉(zhuǎn)為處于抑制狀態(tài),而原來處于抑制狀態(tài)的區(qū)域則進(jìn)入興奮狀態(tài),從而出現(xiàn)了新的優(yōu)勢興奮中心。大腦皮層這種優(yōu)勢興奮中心的轉(zhuǎn)換,體現(xiàn)在外界,則是注意的轉(zhuǎn)移。
  在課堂上出現(xiàn)的“走神”便是由于注意的轉(zhuǎn)移而導(dǎo)致的。
  學(xué)生走神是由于受到其他刺激如課堂外的談笑聲、比較有趣的畫冊等外部事物,或者是由于口渴、饑餓、疼痛等內(nèi)部刺激造成大腦皮層興奮中心由課堂內(nèi)容向其他事物的轉(zhuǎn)移,減弱或抑制了原來注意教師講課內(nèi)容的興奮中心,而把注意力集中在老師授課以外更能引起自己好奇心和興趣的地方,因而造成“人在曹營心在漢”,即所謂“走神”。
  要保證注意力的集中,避免走神,應(yīng)該樹立起對(duì)讀書的嚴(yán)謹(jǐn)態(tài)度。
  有些人老是埋怨自己不能集中精神去讀書,一不注意就分心走神,因而讀書總是花費(fèi)相當(dāng)多的時(shí)間,而又收不到很好的效果。
  有些人甚至還想著找些靈丹妙藥來醫(yī)治自己的不良習(xí)慣。
  其實(shí)走神或注意力不能集中并不是一種生理疾病,而只是一種心理品質(zhì)的缺陷,是一種心理缺乏定性和意志的表現(xiàn),因而要想改掉不能全神貫注讀書的習(xí)慣,必須注意去培養(yǎng)自己的意志力和耐心,這樣就可以逐漸改掉注意力不能集中的讀書習(xí)慣。
  對(duì)此問題,有三點(diǎn)建議。

一、排除干擾刺激

  同一時(shí)間內(nèi)只做一件事,這樣可免于牽東掛西不能專心。如有事要做,應(yīng)從簡易者做起,而后再做較難者,最后再做容易的。這樣能夠維持工作動(dòng)機(jī),不致因時(shí)間而影響工作效率。
  在實(shí)際進(jìn)行時(shí)可以從以下三方面著手:
  1.簡化隨身攜帶的東西,除必需物之外,不帶其他東西。
  2.在家讀書時(shí),使房間簡潔,少擺桌面陳設(shè),使自己的眼睛注意不到書本之外的東西。
  3.改變讀書環(huán)境,不與干擾刺激接觸。

二、多重感官并用

  并用多重感官能加強(qiáng)心智活動(dòng)。讀書時(shí)眼、心、手三到應(yīng)該并重,只用眼、心容易使人疲勞,加上手有助于心智思考。
  手到有兩種方法,一是要記筆記,二是要點(diǎn)劃線。因?yàn)槭值降膬煞N方法均需重組讀者的意見,因而需要你主動(dòng)思考,避免被動(dòng)接受。

三、善用心向作用的原理

  由于心向能加深你的注意,所以,在讀書前和讀書時(shí)要善于運(yùn)用。
  運(yùn)用心向作角的方法有二種,一種是古人所說的“于不疑處有疑”的方法,二是讀書之前先有目的方法,因?yàn)槟惆搭A(yù)定的目的在查找資料,自然比較容易保持注意。
  你經(jīng)常會(huì)看到有些人讀書動(dòng)機(jī)很強(qiáng),很想把書讀好,可卻不得要領(lǐng),不懂方法,徒勞無益,而且很可能會(huì)使原有的讀書動(dòng)機(jī)受到挫折。
  有些人雖然極想用功讀書,可卻擺脫不了自己的不良讀書習(xí)慣,結(jié)果卻顯得力不從心。
  要知道,讀書的首要條件是:愛書接近書,不怕書且不逃避書。否則,任何讀書理論、讀書方法也只能是空談。
  可是,現(xiàn)在卻有許多人不但不愛讀書,而且還臨書恐懼、望書生畏。
  只要有臨書恐懼的心理存在,人與書之間就永遠(yuǎn)不可能形成親密的關(guān)系。
  為什么會(huì)有臨書恐懼現(xiàn)象?
  從心理學(xué)的觀點(diǎn)來看,本來人不會(huì)對(duì)書有恐懼反應(yīng),因?yàn)闀鴮儆谥行源碳,不?huì)傷害人。
  但是,那些讀書無功而又屢受懲罰而受到羞辱的人感到痛苦后,痛苦反應(yīng)就與書的刺激發(fā)生了聯(lián)結(jié)作用。
  例如:讀書這種中性刺激并不可怕,但是卻與另一種厭惡刺激(懲罰)同時(shí)出現(xiàn),才引起了恐懼的反應(yīng)現(xiàn)象,心理學(xué)稱之為制約學(xué)習(xí)。
  例如:幼兒在兩三歲時(shí)就喜歡看書,這是因?yàn)闀梢詽M足孩子的好奇心,而好奇心又是人類與生俱來的動(dòng)機(jī)。
  由于好奇心,小孩子不但喜愛翻書,而且從幼兒園開始直到小學(xué),幼兒對(duì)認(rèn)字、繪畫、手工、唱歌等與讀書有關(guān)的活動(dòng),均樂此不疲,就是因?yàn)樗麄兛梢詮淖x書活動(dòng)中滿足好奇心。
  但是,人們從小學(xué)高年級(jí)至中學(xué)階段,讀書的心理改變了。為什么會(huì)改變?
  原因主要有以下兩個(gè)方面:
  第一,由自由讀書變?yōu)橄拗谱x書
  學(xué)校和家長只讓孩子們讀某些固定的書,不許讀與學(xué)習(xí)無關(guān)的書。從自由主義讀書變成了功利主義讀書的結(jié)果,就使讀書變成了工作,成了負(fù)擔(dān)。在這種情況下,讀書自然毫無樂趣可言。
  第二,在讀書活動(dòng)中,受到某些人的逼迫威脅
  讀書本來是乘興而讀、興盡而止的事。但是,由于教育上總采取競爭的方式,使孩子們讀書時(shí)壓力很大,因?yàn)橛懈偁,就有失敗,就有成功?br />  但是,由于某些原因,卻是成功者少,失敗者多。成功需加倍的努力,但“加倍努力”卻是件非常艱苦的事。而失敗則要受到懲罰,懲罰會(huì)使人痛苦。
本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/xuexi/138774.html

相關(guān)閱讀:如何提高口語水平?
開學(xué)準(zhǔn)備五部曲
19條法則助你一路高升
“螺旋上升”學(xué)習(xí)法
作文得高分的技巧