一、足球繞桿技巧

1、熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制。2、繞桿練習(xí)，桿距離5-6米，熟悉一段時間后桿距離減為2-3米。注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控。3、練習(xí)的時間與成績成正比。（身體素質(zhì)是一切基礎(chǔ)�。�

首先學(xué)會內(nèi)腳側(cè)運球，左右腳交替運球；

第二，盡量讓球繞著桿邊過，讓球以最短的路線運行。

第三，狠抓基本功，例如拖拉球練習(xí)、還有對墻腳弓推球練習(xí)等等。

二、考試方法及要求

1、場地器材：

在平整的足球場上進(jìn)行，測試區(qū)域長30米，寬10米，起點線至第一標(biāo)志物的距離為5米，各標(biāo)志間距5米，共設(shè)5個標(biāo)志物，標(biāo)志物兩側(cè)邊線各5米；測試用球為4號橡膠或皮質(zhì)足球。

2、測試方法：

受測者站在起點線后準(zhǔn)備，聽到出發(fā)令后開始運球，同時開表，依次S形繞過標(biāo)志物。受測者和球均過終點線即為完成測試，停表。每人測試一次，以十分之一秒為單位記錄測試成績，過百分之一秒進(jìn)位。如：7.11秒為7.2秒。登記時，均報出成績。

3、基本要求：

每位考生僅有一次測試機會，需依次S形繞過標(biāo)志物；出現(xiàn)漏繞標(biāo)志物、故意手球、球出規(guī)定測試區(qū)域、未按要求完成全程路線等違規(guī)行為，取消成績。

三、評分標(biāo)準(zhǔn)(各地標(biāo)準(zhǔn)不同，下表僅供參考)

項目/分?jǐn)?shù) 100 95 90 85 80 75 70 65 60

男子足球 7.5 8.4 9.4 10.1 10.8 11.6 12.4 13.2 14.1

女子足球 8.1 10.2 12.3 13.6 14.9 16.2 18 19.8 21.6

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