到出生以前，胎兒將在媽媽的子宮中度過大約280天的時(shí)間。這段時(shí)間里，胎兒和媽媽可以說是心心相通，胎兒從媽媽那里受到的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過媽媽的想象。他不僅每天通過臍帶從媽媽那里獲得營養(yǎng)和氧氣，健康成長，還能夠準(zhǔn)確地感受到媽媽的心理變化。

你的感情會直接傳達(dá)給胎兒，記得：放松一下，改善心情!飲食、睡眠、運(yùn)動，要想盡一切辦法讓自己放松心情。如果總是處于緊張和疲勞的狀態(tài)，那么胎兒的情緒也會受到影響。那么，準(zhǔn)媽媽可以用什么辦法來放松呢?

1、大聲唱喜歡的歌

唱歌會使整個(gè)人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除緊張。媽媽放松，寶寶自然會樂得自在了。

2、一二三，齊步走

散步是最能讓人放松的運(yùn)動。在天氣好，空氣清新的時(shí)候散步不只是一種享受，還能讓肚里的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果，他會和你一樣心情愉快的!

3、找件自己喜歡做的事

懷孕期間要經(jīng)常投自己所好，做自己喜歡做的事也是最好的放松方式。練習(xí)書法、繡十字繡，哪怕是玩游戲，只要不讓自己過于勞累，任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅，通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足，寶寶也會感應(yīng)得到。

4、待在人群里

在身體條件允許的情況下，盡量保持工作的狀態(tài)，待在人群里，與人交流有助于把對懷孕這件事的注意力轉(zhuǎn)移到工作上，消除緊張情緒。

5、給肚里的寶寶讀書

和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發(fā)音順序一個(gè)字一個(gè)字地讀給他聽，把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看，跟肚里的寶寶進(jìn)行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

6、聽著舒心的音樂入眠

午睡的時(shí)候聽點(diǎn)輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復(fù)。有音樂不僅心情會變好，而且也能夠讓準(zhǔn)媽媽心緒平靜，好好睡一覺。

你的食物是胎兒生長所需的營養(yǎng)和能量來源，要慎重選擇!

準(zhǔn)媽媽的食物和營養(yǎng)是胎兒的生命之源，不良的飲食習(xí)慣和錯(cuò)誤的選擇都會讓胎兒受到影響，因此，掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的。

7、有規(guī)律地進(jìn)食，少食多餐

規(guī)律的飲食有利于保持良好的身體狀態(tài)。準(zhǔn)媽媽要盡量選擇新鮮的食物，各種食物的搭配也應(yīng)該豐富一點(diǎn)。任何時(shí)候，也不要喜歡吃什么就狂吃一頓，不喜歡吃的時(shí)候，一點(diǎn)都不吃。少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助準(zhǔn)媽媽保證血糖的平穩(wěn)。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/taijiao/633450.html

相關(guān)閱讀：