歡迎來到逍遙右腦記憶網(wǎng)-免費(fèi)提供各種記憶力訓(xùn)練學(xué)習(xí)方法!

懷孕11周可以胎教嗎

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 胎教知識 來源: 逍遙右腦記憶
1 懷孕11周可以胎教嗎?

懷孕11周可以進(jìn)行胎教,但是可以做的胎教有限。

懷孕11周可以進(jìn)行營養(yǎng)胎教和情緒胎教,懷孕11周尚處于孕初期,胎兒和孕婦都處于需要安定的狀態(tài),所以不需要做太多的胎教,這個時期重視貫穿營養(yǎng)胎教和情緒胎教即可。

小貼士:孕初期孕婦需要重點(diǎn)補(bǔ)充營養(yǎng),同時更要注意胎兒的安全,安穩(wěn)的度過孕初期再開始進(jìn)行胎教即可。孕初期除了需要進(jìn)行貫穿整個孕期的營養(yǎng)胎教和情緒胎教之外是不需要進(jìn)行其他胎教的。

2 孕早期進(jìn)行營養(yǎng)胎教的方法

1、妥善安排孕吐期間飲食

飲食以清淡、少油膩、易消化為原則。烹調(diào)注意多樣化,盡量符合孕媽咪的嗜好和飲食習(xí)慣。多吃新鮮蔬菜和水果等偏堿性食物,以補(bǔ)充水分及各種維生素和微量元素,防止發(fā)生酸中毒。

2、選擇富含B族維生素的谷類食物

谷類食物可為孕媽咪提供B族維生素和植物性蛋白,每天攝取量不可少于150克。

要注意品種多樣化,如大米、面粉、小米、玉米、燕麥等粗細(xì)雜糧要注意進(jìn)行搭配。米面不宜太精細(xì),盡量選用中等加工程度,以獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。

3、選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

雞肉、瘦肉、蛋類,魚蝦的蛋白質(zhì)較為優(yōu)質(zhì),但屬于動物蛋白食物,比較單一,尤其是孕吐時期。可采用豆類、鮮豆類及豆制品、干果類等植物性蛋白質(zhì)食物和動物性蛋白質(zhì)結(jié)合,這樣可以使氨基酸的種類攝入的比較全面。

牛奶及奶制品不僅含有豐富的蛋白質(zhì),還含有多種必需氨基酸,鈣、磷及多種微量元素和維生素A、維生素D等。如果孕媽咪不喜歡喝牛奶或喝后腹脹,或喝酸牛奶、豆?jié){等。

動物肝臟含有豐富的鐵、維生素A和B族維生素,是其他食物不可媲美的一種食物,孕媽咪也應(yīng)注意攝取,每周至少吃一次,每次50克左右。

4、選擇富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果

應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有顏色的蔬菜,它們在蔬菜中占2/3為宜。

蔬菜和水果以新鮮為好,以適合孕媽咪口味以及維生素C豐富為最佳選擇。

可把蔬菜中的西紅柿和黃瓜洗凈后生吃或熟吃,把新鮮的蔬菜汁加熱后放白糖飲用;直接生吃柑橘、蘋果、香蕉等新鮮水果或鮮榨果汁,不宜長久飲用市售商品性果汁。

3 孕早期進(jìn)行情緒胎教的方法

1、孕婦自我調(diào)節(jié)

孕婦可以聆聽自己喜歡的舒緩音樂來獲得內(nèi)心的快樂體驗,穩(wěn)定情緒,多想想寶寶將要來到一個和諧美滿的家庭,避免煩惱、驚恐和憂慮。

飲食起居要有規(guī)律,按時作息,進(jìn)行一些行之有效的勞動和鍛煉。衣著打扮、梳洗美容應(yīng)考慮到是否有利于胎兒和自身的健康。

2、準(zhǔn)爸要幫忙

準(zhǔn)爸爸應(yīng)了解懷孕會使妻子產(chǎn)生一系列生理及心理的變化,應(yīng)加倍愛撫、安慰、體貼妻子,盡可能使妻子快樂,多做美味可口的食物,營造美好的生活環(huán)境,使生活恬靜。多陪妻子出去走走散心,也可用風(fēng)趣的語言以及幽默的笑話來寬慰和開導(dǎo)妻子。

3、布置生活環(huán)境

把生活環(huán)境布置得整潔美觀,賞心悅目,還應(yīng)掛幾張健美的娃娃頭像,孕婦可以天天看,想象腹中的孩子也是同樣的健康、美麗、可愛;多欣賞花卉盆景、美術(shù)作品和大自然美好的景色,多到戶外呼吸新鮮空氣。


本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/taijiao/1289800.html

相關(guān)閱讀:

>