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運用呼吸法來改善你的記憶

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 快速閱讀 來源: 逍遙右腦記憶

練習方法:
嘗試著坐正,讓你的頭、脖子和脊柱成一條直線 接下來,用一個鼻孔吸入空氣,屏住呼吸,然后慢慢通過另一個鼻孔呼出空氣。之間的時間間隔你可以把握2:8:4的節(jié)奏。
分別用右手拇指、無名指和小指塞住左邊的和右邊的鼻孔,然后在你屏住呼吸時同時塞住兩個兩個鼻孔。
一旦每個鼻孔都完成了吸入和呼出的動作,這叫一個循環(huán)。每天進行3個循環(huán),逐漸增加至每天20個循環(huán),同時可以按2:8:4的比例增加間隔節(jié)奏(比如,4:16:8)
 


本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/sudu/6124.html

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