舒爾特表可以通過動態(tài)的練習鍛煉視神經末梢。心理學上用此表來研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運動的速度。
　　培養(yǎng)注意力集中、分配、控制能力；拓展視幅；加快視頻；提高視覺的穩(wěn)定性、辨別力、定向搜索能力 。
現(xiàn)在多練習用的是數(shù)字式的舒爾特表，表式如下：

練習的時間越長，看表所需的時間會越短。隨著練習的深入，眼球的末梢視覺能力提高，不僅初學者可以有效地拓展視幅，加快閱讀節(jié)奏，鍛煉眼睛快速認讀；而且對于進入提高階段之后，同時拓展縱橫視幅，達到一目十行、一目一頁非常有效。

每表按字符順序，迅速找全所有的字符，平均1個字符用1秒鐘成績?yōu)閮?yōu)良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
　　練習開始，達到不標準是非常正常的，切莫急躁。應該從9格開始練起。感覺熟練或比較輕松達到要求之后，再逐漸增加難度，千萬不要因急于求成而使學習熱情受挫。
　　視野較寬、注意力參數(shù)較高的讀者，可以從25格開始練習。如果有興趣繼續(xù)提高練習的難度，還可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
為了避免反復用相同的表產生記憶，你可以自己動手制作不同難度、不同排序的舒爾特表，規(guī)格大致為邊長20厘米的正方形,1套制作10張表。漢字一定要選擇自己熟悉的文字。
　�、� 眼睛距表30～35厘米，視點自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按順序(1～9，A～I，漢字應先熟悉原文順序)找全所有字符，注意不要顧此失彼，因找一個字符而對其他字符視而不見；③每看完一個表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過分疲勞；④練習初期不考慮記憶因素。每天看10個表。
　　下面開始練習圖15-23圖159格舒爾特表數(shù)字(9秒合格)圖169格舒爾特表字母(9秒合格)圖179格舒爾特表漢字 

數(shù)風流人物，還看今朝。(毛澤東《沁園春·雪》)(9秒合格)圖1816格舒爾特表數(shù)字(16秒合格)圖1916格舒爾特表字母(16秒合格)圖2016格舒爾特表漢字
　　君不見黃河之水天上來，奔流到海不復回(17秒合格)圖2125格舒爾特表數(shù)字(25秒合格)圖2225格舒爾特表字母(25秒合格)圖2325格舒爾特表漢字
　　國破山河在，城春草木深。感時花濺淚，恨別鳥驚心。烽火連三月……(25秒合格)

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/sudu/19649.html

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