舒爾特表可以通過(guò)動(dòng)態(tài)的練習(xí)鍛煉視神經(jīng)末梢。心理學(xué)上用此表來(lái)研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺(jué)定向搜索運(yùn)動(dòng)的速度。
　　培養(yǎng)注意力集中、分配、控制能力；拓展視幅；加快視頻；提高視覺(jué)的穩(wěn)定性、辨別力、定向搜索能力 。
現(xiàn)在多練習(xí)用的是數(shù)字式的舒爾特表，表式如下：

練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，看表所需的時(shí)間會(huì)越短。隨著練習(xí)的深入，眼球的末梢視覺(jué)能力提高，不僅初學(xué)者可以有效地拓展視幅，加快閱讀節(jié)奏，鍛煉眼睛快速認(rèn)讀；而且對(duì)于進(jìn)入提高階段之后，同時(shí)拓展縱橫視幅，達(dá)到一目十行、一目一頁(yè)非常有效。

每表按字符順序，迅速找全所有的字符，平均1個(gè)字符用1秒鐘成績(jī)?yōu)閮?yōu)良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
　　練習(xí)開(kāi)始，達(dá)到不標(biāo)準(zhǔn)是非常正常的，切莫急躁。應(yīng)該從9格開(kāi)始練起。感覺(jué)熟練或比較輕松達(dá)到要求之后，再逐漸增加難度，千萬(wàn)不要因急于求成而使學(xué)習(xí)熱情受挫。
　　視野較寬、注意力參數(shù)較高的讀者，可以從25格開(kāi)始練習(xí)。如果有興趣繼續(xù)提高練習(xí)的難度，還可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
為了避免反復(fù)用相同的表產(chǎn)生記憶，你可以自己動(dòng)手制作不同難度、不同排序的舒爾特表，規(guī)格大致為邊長(zhǎng)20厘米的正方形,1套制作10張表。漢字一定要選擇自己熟悉的文字。
　�、� 眼睛距表30～35厘米，視點(diǎn)自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按順序(1～9，A～I(xiàn)，漢字應(yīng)先熟悉原文順序)找全所有字符，注意不要顧此失彼，因找一個(gè)字符而對(duì)其他字符視而不見(jiàn)；③每看完一個(gè)表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過(guò)分疲勞；④練習(xí)初期不考慮記憶因素。每天看10個(gè)表。
　　下面開(kāi)始練習(xí)圖15-23圖159格舒爾特表數(shù)字(9秒合格)圖169格舒爾特表字母(9秒合格)圖179格舒爾特表漢字 

數(shù)風(fēng)流人物，還看今朝。(毛澤東《沁園春·雪》)(9秒合格)圖1816格舒爾特表數(shù)字(16秒合格)圖1916格舒爾特表字母(16秒合格)圖2016格舒爾特表漢字
　　君不見(jiàn)黃河之水天上來(lái)，奔流到海不復(fù)回(17秒合格)圖2125格舒爾特表數(shù)字(25秒合格)圖2225格舒爾特表字母(25秒合格)圖2325格舒爾特表漢字
　　國(guó)破山河在，城春草木深。感時(shí)花濺淚，恨別鳥(niǎo)驚心。烽火連三月……(25秒合格)

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/sudu/19649.html

相關(guān)閱讀：五個(gè)方法練習(xí)你的注意力和觀察力
擴(kuò)展閱讀七法
提高速讀理解能力的7個(gè)簡(jiǎn)單方法
《快速閱讀》是一本革命性的操作手冊(cè)
令人吃驚的眼睛