我們倡議你篩選其中一項練習進行練習，實現(xiàn)這項練習當前再做下一項。均勻來說，每項練習需要一個禮拜或者更多的時間才干奏效。假如你用日記的方式記載自己每天的練習領(lǐng)會，那么你會發(fā)明這對你會有很大幫助。

　　練習自我意識

　　你應(yīng)當多加關(guān)注本人在別人的須要跟感觸上花了多少留神力與精神。請?zhí)焯煜胂胂旅娴膯栴}，每次用一分鐘左右的時光：

　　我在別人的要求、需要和感想上投入了多少注意力與精力？為了別人的需要我投入了多少時間？當看見某人或某事需要我的輔助時，我會做些什么？我用什么樣的方法去到達別人對我的冀望？

　　練習采用舉動

　　咱們還記得，給予者往往以為要想失掉別人的否認和關(guān)愛就必需知足別人的需要。

　　因而，你應(yīng)該每天自動訊問自己的請求和需要是什么。而且你應(yīng)該有意識的將自己的要乞降需要放在第一位。

　　另外，請注意這一點，即自私感和罪反感會妨害你關(guān)懷自己，也會妨礙你從別人那里取得自己所需要的貨色。如果你注意到自己情感開端緩和，你可以將這種感到視為一種信號，它象征著你對自己的要求和需要不夠器重。

　　為了測驗該練習對你的主要性，你能夠注意一下自己是否真地得到了庇護。請記住，給予者往往會過火地壓制自己的需要，并且經(jīng)常致力于滿意別人的需要。

　　練習預(yù)演和回顧自己的先進

　　——預(yù)演訓練——

　　在凌晨剛醒來時，你可以通過多少分鐘的呼吸訓練來集中自己的注意力。而后對自己說：

　　今天，當我的需要和別人的需要都呈現(xiàn)在我眼前時,成就型，我要練習平等地付出和平等地接受。而且我將以開放和慷慨的襟懷去進行這項練習。詳細來說，我將通過發(fā)展白手起家的才能，通過培育自己的興趣，以及通過關(guān)注自己的幸福來完成這項練習。

　　當你進行此項練習時，你應(yīng)該持有這樣的立場，即這些料想中的轉(zhuǎn)變對你來說將會變成事實。

　　——回想訓練——

　　晚上,如何聽聲音辨九型：“聲源投射”辨析要領(lǐng)，請你用幾分鐘的時間去回顧今天所獲得的提高。你可以坦誠地問自己：

　　今天我是如何平等地付出和平等地接受的？對自己有如許大方和坦白,牛頭見過的超經(jīng)典勵志語句，有沒有達到對別人的那種水平？我有不花時間去滿足自己的興致和需要？

　　通過這種回顧，用你今天的播種去領(lǐng)導來日的行為與思維。

　　練習反思

　　對給予者而言，反思練習至少每周進行一次,九型人格使用手冊一，每次用幾分鐘的時間，而且要在一個寧靜的處所進行，反思的內(nèi)容是給予者的根本原則和最終的人生目標。在這里，我們提議你抉擇戶外的天然環(huán)境作為你的練習地點。

　　給予者疏忽的和需要恢復(fù)的基礎(chǔ)準則是：應(yīng)該同等、自在地滿意每個人的需要。因此，對給予者而言，他們的終極目標就是意識到別人對自己的關(guān)愛和承認不依附于別人對自己的需要，也不依賴于自己為別人付出了多少。只要你可能學會關(guān)注自己的個人需要和要求，只有你可以像關(guān)心別人那樣去接收來自別人的贊助，那么這個最終目的會變得更加輕易實現(xiàn)。

　　然后，請想一想，接受這些事實對你的生涯來說意味著什么。

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