“高原現(xiàn)象”本是教育心理學(xué)中的一個(gè)概念，指的是在學(xué)習(xí)或技能的形成過程中，練習(xí)的中后期往往出現(xiàn)進(jìn)步的暫時(shí)停頓或下降的現(xiàn)象。在曲線上表現(xiàn)為保持一定的水平而不上升，或者甚至有所下降，其主要表現(xiàn)是：上課無精打彩，思想常開小差；作業(yè)馬虎，�？村e數(shù)字或抄錯符號；對一些典型的題目屢做屢錯，不思改正。但在“高原現(xiàn)象”之后，又可以看到曲線的繼續(xù)上升。學(xué)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”是造成許多同學(xué)本來成績不錯而考試成績欠佳的重要原因之一。
那么，“高原現(xiàn)象”到底是如何產(chǎn)生的呢？
一是知識上存在盲點(diǎn)。
在現(xiàn)代教學(xué)中，由于學(xué)生數(shù)量眾多和其它方面條件的限制，老師往往很難照顧到每一位學(xué)生，整個(gè)教學(xué)只能按照“機(jī)會均等”的方式進(jìn)行。有些同學(xué)自身缺乏自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣，滿足于完成作業(yè)。這就使得本來掌握得較好的知識點(diǎn)和能力點(diǎn)不斷被重復(fù)，其結(jié)果必然是一方面做著大量的無效勞動，另一方面自己的“弱點(diǎn)”卻又難以得到強(qiáng)化，從而最終導(dǎo)致總成績的徘徊不前。
二是心理上壓力過大。
學(xué)生面對著諸多的功課、家庭的厚望以及自身對未來美好前途的強(qiáng)烈憧憬，學(xué)習(xí)壓力因而不同程度地產(chǎn)生。學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮往往結(jié)伴而行�？荚嚱箲]是學(xué)生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。盡管不能說“一考定終身”，但考試對學(xué)生具有某種潛在威脅或重要意義，所以學(xué)生往往會產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)。耶基斯——多得林定律表明，高焦慮和緊張又會使學(xué)習(xí)效率降低，思維的靈活性、廣闊性、深刻性得不到最好發(fā)揮。
三、身體疲勞。
由于長時(shí)間的苦讀熬夜，又缺乏體育鍛煉，使人的身體機(jī)能減弱。有的孩子睡眠不足，出現(xiàn)了情緒倦怠、食欲不旺，記憶力衰退、思維遲鈍等現(xiàn)象，學(xué)習(xí)的效率明顯下降，必然會產(chǎn)生“今不如昔”的停止感和倒退感，這是原因之三。
針對上述原因我們應(yīng)該從以下兩方面尋求突破：
一、走出認(rèn)識誤區(qū)，強(qiáng)化目標(biāo)意識，消滅知識上的盲點(diǎn)和弱點(diǎn)
目前，有些教師對班級學(xué)生實(shí)際水平估計(jì)不足，常常用優(yōu)生的標(biāo)準(zhǔn)來要求所有學(xué)生，一味強(qiáng)調(diào)多練，盲目加大作業(yè)量，學(xué)生疲于應(yīng)付，使得一部分中、差生提早進(jìn)入“高原期”或使“高原期”延長。因此，要克服“高原現(xiàn)象”，家長在指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)時(shí)要有目標(biāo)意識，在鉆研教材的基礎(chǔ)上，結(jié)合孩子的實(shí)際，在教材的知識結(jié)構(gòu)和孩子認(rèn)知結(jié)構(gòu)的結(jié)合點(diǎn)上花力氣、下功夫。消滅知識上的盲點(diǎn)和弱點(diǎn)。
要突破知識上的盲點(diǎn)和弱點(diǎn)，首先就要找出自己的“弱點(diǎn)”。為此，可對平時(shí)每次檢測的得分情況分項(xiàng)進(jìn)行詳細(xì)記錄，然后對所統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)逐項(xiàng)加以整理，將其中明顯偏高或偏低的數(shù)據(jù)去掉，計(jì)算出其余數(shù)據(jù)的平均值，就可看出自己對知識點(diǎn)和能力點(diǎn)的掌握情況，從而將自己的“弱點(diǎn)”找出來。準(zhǔn)確性是這一步的關(guān)鍵。一般來說，統(tǒng)計(jì)的次數(shù)越多，反映的情況就愈加準(zhǔn)確，所以要盡可能增加統(tǒng)計(jì)的次數(shù)。
其次，針對自己的“弱點(diǎn)”，準(zhǔn)備一定數(shù)量的質(zhì)量較高的針對性資料或訓(xùn)練材料。確保質(zhì)量是這一步的關(guān)鍵。為此，要盡可能廣泛地收集資料，仔細(xì)分析，認(rèn)真篩選，擇優(yōu)錄用。在這方面，可多求助于老師，因?yàn)槔蠋熓掷锏馁Y料一般都比較豐富，且老師的辨別力也要比家長和孩子高得多。
最后，拿出一定時(shí)間，針對自己的“弱點(diǎn)”進(jìn)行定點(diǎn)訓(xùn)練。若各點(diǎn)的掌握情況相關(guān)不大，則選擇二至三項(xiàng)提高余地較大又較易于提高的點(diǎn)作為突破口。
這種做法增加了學(xué)習(xí)的針對性，克服了盲目性，因而不僅可以增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果，而且節(jié)省了時(shí)間，避免了大量無效勞動，起到事半功倍的效果。
二是釋放心理壓力和焦慮。
產(chǎn)生不當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力與考試焦慮的一個(gè)重要因素是自信心不足，對自己的評價(jià)過于消極。在這種情況下，自己要學(xué)會表達(dá)正常的情感和自信，扭轉(zhuǎn)消極的自我意識來克服不當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力和考試焦慮。如：當(dāng)你常想，“如果考試失敗了，我怎么面對家長呢？”你就該這樣自我分析：沒有發(fā)生的事，你怎么會知道呢？只是自己瞎猜，庸人自擾罷了。
其次要調(diào)整期待水平。期待水平是影響心理狀態(tài)的重要因素。期待水平過高，超過自身的實(shí)際水平和能力，注意力就會因集中于過高的目標(biāo)而造成強(qiáng)大的心理壓力，產(chǎn)生嚴(yán)重的心理焦慮。因沒有把握而失去復(fù)習(xí)的信心，影響復(fù)習(xí)效果和質(zhì)量。強(qiáng)化身體素質(zhì)。
三是勞逸結(jié)合
也有些同學(xué)題做得過多，也做得過亂，不僅做老師布置的作業(yè)，而且買來很多輔導(dǎo)材料、卷子做，做得昏頭轉(zhuǎn)向，甚至越做心中越無數(shù)，造成學(xué)習(xí)成績不能提高，復(fù)習(xí)效率降低，出現(xiàn)高原現(xiàn)象。對于這種情況，家長要讓孩子集中精力和時(shí)間做老師布置的，逐步提高學(xué)習(xí)效率，提高學(xué)習(xí)成績。
學(xué)習(xí)是一種艱苦緊張的腦力勞動，所以要注意勞逸結(jié)合，保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，合理的飲食，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。只有強(qiáng)健的體魄，充沛的精力、快樂的心情，才能保證自己“日有所獲”，“高原現(xiàn)象”也就被你所克服。
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