高三學生適合什么運動-

編輯: 逍遙路 關(guān)鍵詞: 高三學習指導 來源: 高中學習網(wǎng)

  高三這一年是學生壓力最大的一年,盡管經(jīng)歷過中考,但中考時壓力可比高考小多了。面對如此大的壓力,高三生可以通過飲食、運動、聽音樂、看勵志電影、晚上到操場大喊等許多方式來緩解高三壓力,下面高三網(wǎng)小編先主要從高三適合做什么運動來談?wù)勥\動減壓法。

  高三學生最害怕運動耽誤學習時間,其實不是這樣的,適量運動既能夠增強體質(zhì)少生病,又能夠適當減輕繁重的課業(yè)和心理壓力。適合高三的運動其實不是特別多,最常見也最實用的方法就是跑步,具體跑步時間可以安排在早上或晚上,可以根據(jù)自身實際情況來確定是每天跑步還是一周跑幾次。

  對于男生來講,除了跑步還可以利用課余時間打打籃球,這種比較激烈的運動對瞬時釋放壓力效果很好。另外,跳繩也是一個不錯的減壓運動,占地空間小,運動量大,跳繩也方便攜帶和儲存。其余運動如俯臥撐、打羽毛球、乒乓球、戶外運動等需要一定的條件限制,如果喜歡也可以去做,只要有助于減壓又不耽誤太多學習時間的運動都可以做。

  如果高三學生想在課余幾分鐘時間做運動,可以做眼保健操,按太陽穴等頭部穴位,具體穴位可以百度查找。這些小運動適合在座位上做,不會影響到他人,而且緩解疲勞和壓力的效果立竿見影。很多肩部按摩及用熱水泡腳也有利于緩解高三壓力。

  運動是一種很健康的減壓方式,人人都可以做,動作簡單又不耽誤學習時間,出汗量大的運動尤其對釋放壓力有效,很多高考狀元都是平時做很多運動減壓的,運動好了學習效率也會大大提高。


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